手腳并用爬來(lái)爬去 如此健身夠接地氣兒

　　專(zhuān)家:爬行健身起源于“五禽戲”，適用于部分人群

　　爬行健身晨練者

　　記者劉瑞朝文白周峰攝影

　　核心提示｜手腳著地，腰背弓起，隨樂(lè)聲而動(dòng)，貼地面爬行。晨練大家都見(jiàn)過(guò)，但如此接地氣的晨練，恐怕并不多見(jiàn)。在東風(fēng)路與政七街交叉口附近的河渠公園內(nèi)，當(dāng)晨光熹微，城市還未走進(jìn)喧囂之時(shí)，便有這樣一群健身者，他們以口中的“太乙九式”，身體力行著這種較為奇特的鍛煉方式。對(duì)此，業(yè)內(nèi)專(zhuān)家說(shuō)，爬行健身起源于華佗的“五禽戲”，但并不是所有人都適用這種健身方式。

　　【市民】見(jiàn)到手腳并用爬行健身者 有的市民拍照有的市民低笑

　　昨日早上7時(shí)左右，晨霧正濃，政七街附近的河渠公園，已經(jīng)熱鬧了起來(lái)。這里有以鄭州火車(chē)站為主題的雕塑群，流行歌曲的旋律在鐵軌上方飄揚(yáng)，一群市民正在鐵軌之上爬行。說(shuō)爬行并不貼切，他們戴著手套，只有雙手和雙腳觸地，高撅臀部，弓起腰身，手腳并用地在地上移動(dòng)，看著就像是蜘蛛行走。移動(dòng)的軌跡并不是直線，有時(shí)是圓形，有時(shí)是曲線。

　　如此奇特的晨練動(dòng)作，吸引了不少市民觀看。有人拍照，有人低笑，也有人好奇地詢(xún)問(wèn)。晨練人群中的張女士說(shuō)，他們?cè)谧龅膭?dòng)作名為太乙九式養(yǎng)生，總共有九個(gè)動(dòng)作。從早上6點(diǎn)40分開(kāi)始，每天會(huì)鍛煉將近一個(gè)小時(shí)的時(shí)間。

　　張女士說(shuō)，她供職于一家獵頭公司，這些晨練的人，大多數(shù)都是在附近居住。人員結(jié)構(gòu)以年輕人居多，也有個(gè)別老年人。其實(shí)很早以前，他們就在這個(gè)地方用這種方式晨練了。從剛開(kāi)始的五人左右，到現(xiàn)在的二三十人，隊(duì)伍在不斷壯大。

　　【鍛煉者】爬了一段時(shí)間后 頸部不再僵硬

　　面對(duì)不同于常規(guī)的晨練方式，早上圍觀的市民中，有人聯(lián)想到尬舞，也有人低聲嘲笑。對(duì)此，張女士說(shuō)，中原福塔附近和東風(fēng)渠河渠公園，是太乙九式晨練的兩個(gè)固定的點(diǎn)。其實(shí)更多的旁觀者是抱著好奇的態(tài)度，雖然也有看熱鬧的、有嘲笑他們的，但他們都對(duì)此不以為意，因?yàn)檫@是他們自己選擇的鍛煉方式。

　　“太乙九式比較科學(xué)?！碑?dāng)記者問(wèn)到這樣晨練的好處時(shí)，張女士這樣回答。這種晨練動(dòng)作也較為鍛煉身體，而且鍛煉完畢，也不會(huì)影響正常上班。有市民說(shuō)，這樣的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，可以減輕腰椎的壓力，對(duì)腰椎勞損有治療效果。記者搜尋相關(guān)報(bào)道也了解到，手腳并用，類(lèi)似蜘蛛爬的晨練方式，其實(shí)在很早以前就已經(jīng)有了。在北京、廣州的公園里，有人發(fā)現(xiàn)過(guò)這樣的晨練。而早在2015年10月份，鄭州商城遺址公園內(nèi)，就出現(xiàn)了爬行鍛煉的人群。

　　不少參與者還現(xiàn)身說(shuō)法，爬了一段時(shí)間后，頸部不再僵硬，血壓也降下來(lái)了。張女士說(shuō)，他們的晨練隊(duì)伍是開(kāi)放式的，他們也歡迎有興趣的市民參加進(jìn)來(lái)。記者采訪時(shí)發(fā)現(xiàn)，這樣的晨練隊(duì)伍并不排外，隨著時(shí)間的推移，在不斷地壯大。

　　記者注意到，除了類(lèi)似蜘蛛爬外，晨練的人還時(shí)不時(shí)做出撇胳膊、蹬腿的動(dòng)作。而其中的個(gè)別人動(dòng)作比較豪放，像老虎一樣爬行，時(shí)不時(shí)做出扭腰的動(dòng)作。

　　【專(zhuān)家】爬行健身起源于“五禽戲”

　　答疑一：

　　圍觀的人群中，有市民質(zhì)疑這樣的晨練動(dòng)作，是否適合所有人，會(huì)不會(huì)對(duì)肌體造成損傷？是不是真的像他們說(shuō)的那樣有很好的健身效果？

　　業(yè)內(nèi)專(zhuān)家說(shuō)，爬行健身其實(shí)很有淵源，起源于華佗的“五禽戲”。通過(guò)模仿動(dòng)物的爬行動(dòng)作，來(lái)達(dá)到健身的目的。爬行能將全身重量分散到四肢上，從而減輕身體各部位尤其是腰椎的負(fù)荷，對(duì)防治腰椎病、腰肌勞損和脊柱病有一定療效。爬行也是一種全身性協(xié)調(diào)活動(dòng)，能使平時(shí)一些使用較少的肌肉得到鍛煉，能強(qiáng)化全身的肌肉、韌帶和骨骼等。

　　答疑二：

　　爬行鍛煉有種返璞歸真的感覺(jué)，人從直立行走返回到爬行前進(jìn)。和直立行走相比，爬行前進(jìn)真的能減輕人體負(fù)荷嗎？

　　有媒體援引美國(guó)科學(xué)家研究，發(fā)現(xiàn)人類(lèi)兩條腿行走消耗的能量只有四肢著地行走的黑猩猩的四分之一，并且也省力得多。大河報(bào)也曾經(jīng)關(guān)注過(guò)爬行健身。鄭州人民醫(yī)院骨科二病區(qū)主任醫(yī)師劉賢修在接受采訪時(shí)說(shuō)，長(zhǎng)期過(guò)量或者頻繁地直立運(yùn)動(dòng)，都對(duì)椎骨有較大損傷，而爬行健身，可從某種程度上改善脊椎負(fù)擔(dān)，活動(dòng)并拉伸脊椎。但爬行健身比較適用的人群是身體健康的中青年人，因?yàn)槔夏耆吮旧砉顷P(guān)節(jié)就處于退化狀態(tài)，如果患有骨質(zhì)疏松、腰椎滑脫或高血壓，爬行健身容易引發(fā)一系列疾病。

　　高血壓病人下蹲時(shí)間較長(zhǎng)時(shí)，猛然站起容易出現(xiàn)腦部供血不足的情況，因此高血壓病人若要如此鍛煉，在爬完后應(yīng)當(dāng)緩慢起身。健身者應(yīng)該注意保護(hù)好腕關(guān)節(jié)，而腰椎和膝蓋不好的人群，盡量不要選擇這種健身方式。

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