首頁 資訊 32個不累人不餓肚子的減肥方法!

32個不累人不餓肚子的減肥方法!

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月12日 01:48

1.每天以38-40度的熱水沐浴十五分鐘。

2.戒吃零食和宵夜,應選食蛋白質(zhì)豐富的食物,晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。

3.進食前應先喝一杯暖水。

4.進餐時應細嚼慢咽。

5.進食大量蔬果保持腸胃暢通。

6.每天額外步行半小時及做Sit-up十次。

7.每餐只吃八成飽。

8.選吃白肉。

9.多吃蔬果。

10.避免甜食,只用代糖。

11.三餐定時定量。

12.用較小的碗裝食物。

13.先慢慢用湯匙喝湯(濃湯除外),再吃其它東西。

14.喝完湯再吃青菜。

15.肉和飯分開吃,而且要小口小口慢慢咀嚼,這樣可增加滿腹感。

16.只吃瘦肉,不吃皮。

17.沾粉油炸的食物,要先把外皮去掉。

18.寧愿吃水果而非果汁。

19.只在餐桌上吃東西。

20.不邊看電視邊聊天并同時吃東西。

21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。

22.飯后立刻刷牙。

23.把零食放在較高的位置或索性不儲備。

24.肚子餓時,不去買東西。

25.如果忍不住想吃甜品,就以低脂的乳酪代替。

26.購物時列出購物清單,不要額外多買。

27.食物少油及避免進食加工食物。

28.每天做半小時輕量運動。

29.不可進食辛辣、油膩、太咸及加工的食物。

30.大量進食蔬菜、多飲水,每天至少喝八杯,每天起床即飲兩清水或脫脂奶。

31.每晚以一茶匙粗鹽混和熱水浸腳十五分鐘及睡前單腳跳十次及掌心按摩小腹十次。

32.每星期做三次半小時有氧運動。

【非常多的朋友在使用了《李悠潔塑形法》之后已經(jīng)成功減肥,《李悠潔塑形法》被稱為最有效的減肥方法,想減肥的朋友可以百度找一下這篇文章】返回搜狐,查看更多

責任編輯:

相關(guān)知識

不挨餓不受累的減肥方法,走路減肥成功案例
不餓肚子 越吃越瘦的減肥方法
10個簡單減肥方法 掌握技巧不用餓肚子
9個懶人減肥技巧,不餓肚子也能瘦下來!
餓肚子減肥嗎
懶人減肥的32個秘訣
餓著肚子睡覺可以減肥嗎 長期餓肚子的危害
減肥先減肚子,6個瘦肚子的小方法,簡單易學
杭州不餓不累減肥營:健康減肥新風潮引發(fā)熱議!
肚子減肥方法 男性肚子減肥方法

網(wǎng)址: 32個不累人不餓肚子的減肥方法! http://m.u1s5d6.cn/newsview454897.html

推薦資訊