鄭多燕減肥操，相信大家還是比較熟悉的，通過跳這一個減肥操就可以達到明顯的減肥效果，但是有一部分沒有堅持下來的人也會認為它的減肥效果并不是很明顯，因此，大家對于鄭多燕減肥有效果嗎？存在一定的疑惑，其實只要我們能夠堅持下來，所達到的效果還是比較不錯的。

鄭多燕減肥有效果嗎

鄭多燕減肥舞屬于一般有氧健身操，消耗熱量大約是360-460大卡/每小時（以體重60kg的人為參考。運動消耗熱量與體重數有關，體重越大，同等的運動量消耗的熱量就越多）。這個強度對減肥效果不錯。鄭多燕健身舞的要點：

鄭多燕減肥要點

一：有氧操要點：有氧運動的目的在于增強心肺耐力。在運動時，由于肌肉收縮而需要大量養(yǎng)分和氧氣，心臟的收縮次數便增加，而且每次壓送出的血液量也較平常為多，同時，氧氣的需求量亦增加，呼吸次數比正常為多，肺部的收張程度也較大。所以當運動持續(xù)，肌肉長時間收縮，心肺就必須努力地供應氧氣分給肌肉，以及運走肌肉中的廢物。 鄭多燕的這套運動做得很好。能有效的與減肥操結合以達到效果。

二：啞鈴操要點：人們習慣將啞鈴健身等同于健美運動。其實，我們通常所做的啞鈴訓練，無論是啞鈴重量還是訓練方法，都有別于健美運動。手握啞鈴的直臂前舉、側平舉等可以鍛煉肩部和胸部肌肉。此外，啞鈴還可以鍛煉下肢肌肉，如手持啞鈴單腳蹲起、雙腳蹲跳等等。

三：大球操要點：首先坐在球上，收腹挺胸，手輕輕扶在球上，然后抬腿繃腳尖，完全收緊大腿肌肉，往外側伸展。其次：頭和肩放在球上，大臂后側貼住球面，五指分開托住自己的后腰部，向上抬臀。兩只腳與髖關節(jié)同寬，全腳掌著地。這個動作既練臀又練小腿。

跳健身減肥舞注意事項：

第一，要穿寬松舒服的衣服，這樣才方便做動作。

第二，最少都要跳半個小時到一個小時，運動量不足的話減肥效果就出不來哦。

第三，因為是對著視頻練習，所以動作一定要做到位。

鄭多燕減肥有效果嗎？一般性的有氧減肥操都可以在每個小時內消耗一定的熱量，但是如果沒有辦法持之以恒，所達到的減肥效果也不會特別的明顯。我們在選擇鄭多燕減肥操的時候也應該掌握好相應的要點，如此才能夠提升減肥的效果。

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