I半斷食療法排毒先清腸再清血

半斷食療法排毒 先清腸再清血 半斷食減肥餐 第一個(gè)3天 逐步減食 第二個(gè)3天 只和流質(zhì)蔬菜汁 第三個(gè)3天 逐步恢復(fù)食量 三天減肥食譜（1-3天） 起床：粗鹽1勺+檸檬半顆+250毫升溫開水（天然海鹽，檸檬擠汁） 早餐：原味酸奶+蜂蜜+亞麻籽油+水果丁+麥片以及水果干（無糖酸奶，蘋果丁或奇異果芒果木瓜都可以） 午餐前30分鐘：ABC蔬菜汁+熱洋蔥湯（洋蔥1個(gè)，四碗水+海鹽,再加些（生的蒜泥或姜泥）只喝湯不吃洋蔥 晚餐前30分鐘：ABC蔬菜汁+熱洋蔥湯 睡前1小時(shí)：太極木耳糊（黑木耳+白銀耳）加紅糖+枸杞+紅棗煮成的一碗水） 注意：每天喝2000毫升水，花茶或鼠尾草茶，不喝咖啡因的飲料，三天減食期間，午餐和晚餐食量逐步遞減 普魯士（ABC）蔬菜汁（蘋果，甜菜根（歐洲人參），胡蘿卜） 三天斷食食譜：（4-6天） 起床：粗鹽1勺+檸檬半顆+250毫升溫開水 早餐：不吃 午餐：ABC蔬菜汁+熱洋蔥湯 晚餐：ABC蔬菜汁+熱洋蔥湯 睡前1小時(shí)：太極木耳糊（黑木耳+白銀耳） 注意：每天喝2000毫升水，花茶或鼠尾草茶，不喝咖啡因的飲料，三天斷食期間，午餐和晚餐只喝以上食物 最后三天減食食譜：（7-9天） 起床：粗鹽1勺+檸檬半顆+250毫升溫開水（天然海鹽，檸檬榨汁） 早餐：原味酸奶+蜂蜜+亞麻籽油+水果丁+麥片以及水果干 午餐前30分鐘：ABC蔬菜汁+熱洋蔥湯 晚餐前30分鐘：ABC蔬菜汁+熱洋蔥湯 睡前1小時(shí)：太極木耳糊 注意：每天喝2000毫升水或花茶或鼠尾草茶，不喝咖啡因的飲料，三天減食期間，午餐和晚餐食量逐步遞增 不適合斷食的人群： 痛風(fēng)患者，厭食癥患者，潰瘍性大腸炎及嚴(yán)重胃出血的潰瘍患者 必須立刻動(dòng)手術(shù)者，急性盲腸炎，胃、十二指腸潰瘍穿孔 男性體重于40公斤以下，女星體重于35公斤以下，身體虛弱，面色蒼白者 有水腫現(xiàn)象，包括：肝腹水，腎、心臟病腹水，肺積水等。 正在服用心肌梗塞及心律不整藥物者或正在注射胰島素的糖尿病者 授乳中母親 女生“例假”期間不適合做“半斷食”療法 用于減肥的話，四個(gè)月做三次比較好 斷食期間的注意事項(xiàng): 多喝水, 一天可能會有三到五次的排便, 隨時(shí)保持心情愉快, 不可服用任何藥物. 養(yǎng)成刷舌苔的習(xí)慣，會產(chǎn)生舌苔，口氣一定會變差，甚至有人會有體臭，這些都是因?yàn)榕哦镜年P(guān)系，程度則因人而異 不可憋尿（每個(gè)小時(shí)就會排尿） 洗澡要用淋浴或足浴，不可泡熱水澡 不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，但可以進(jìn)行散步、氣功、瑜伽等輕度運(yùn)動(dòng)，適度輕微流汗，以提高排毒效果 不和含咖啡因及酒精性飲料 教你輕松清除宿便的清腸法 導(dǎo)讀：數(shù)字顯示：現(xiàn)代人，尤其是都市人的排便量與20年前相比下降20%左右。我們的腸道正承受著前所未有的宿便帶來的壓力。清腸實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，從腸道中清除宿便后體重下降1-15公斤?？磥?，清腸行動(dòng)，刻不容緩。 　　真相一：現(xiàn)代人的消化速度超級慢！ 　　人吃進(jìn)的食物經(jīng)過消化道到排泄大約需要8~12小時(shí)，但discovery頻道曾報(bào)導(dǎo)，與以前的人相比，現(xiàn)代人的消化速度只有十分之一，過去人類8~12小時(shí)就能消化掉的食物，在現(xiàn)代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下，竟然需要80~120個(gè)鐘頭。你在馬桶上嗯嗯出來的東西，竟然是3天前吃的東西，可見體內(nèi)的廢物會存在相當(dāng)久的時(shí)間，宿便積貯良久之下，會產(chǎn)生許多毒素，對人體產(chǎn)生危害。 便便學(xué) 　　真相二：每天嗯嗯也不夠 　　不要以為你每天嗯嗯，體內(nèi)就沒有宿便了！這是絕對錯(cuò)誤的想法，根據(jù)醫(yī)學(xué)報(bào)導(dǎo)，不論胖瘦，每個(gè)人體內(nèi)都有宿便，這些嗯嗯都無聲無息囤積在你的大腸小腸里。正常人體內(nèi)有3~6㎏的宿便，肥胖、便秘者體內(nèi)則有7~11㎏的宿便。女性朋友請想想，妳45kg的曼妙身材中，竟然有6kg的宿便占去妳的體重，這是何等可怕的事。 宿便的產(chǎn)生三大問題： 　　1.宿便會阻礙營養(yǎng)吸收，也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。 　　如果宿便讓腸道不美麗，即使吃了有益健康、有營養(yǎng)價(jià)值的食物或基本套餐，養(yǎng)份還是無法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的成員，身體甚至?xí)詹坏浇】凳称分形宸种坏臓I養(yǎng)素。你每月消費(fèi)的健康品可就發(fā)揮不了最大的效果了。 　　2.宿便脹氣發(fā)酵后，會經(jīng)由血液致病。 　　小腸內(nèi)的宿便，一旦發(fā)酵、脹氣后，所產(chǎn)生的化學(xué)毒素會污染血液，進(jìn)而逐漸循環(huán)全身，終致造成酸毒癥(acidosis)，同時(shí)會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負(fù)擔(dān)。常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員，或許成因就是 宿便 先生造成的哦！ 　　3.宿便會不知不覺讓身材變形。 　　即使你體內(nèi)有滿滿的宿便，你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹，并壓迫內(nèi)臟，改變腹部及脊椎形狀，更是產(chǎn)生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起，怎么減也減不下來吧，這類的人，小腸中至少藏有 十公斤 左右的宿便，真可謂是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」！ 　　如何解決因

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