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什么是“輕斷食”？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月12日 00:42

衛(wèi)生保健知識

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什么是“輕斷食”？

發(fā)布日期：2016-11-07 00:00:00瀏覽次數(shù)：17876來源：云南省人口和衛(wèi)生健康宣傳教育中心作者：云南省人口和衛(wèi)生健康宣傳教育中心

“輕斷食”是近年來風(fēng)靡一時(shí)的一種飲食方法，這種方法既能減肥，又能緩解某些滿心疾病癥狀。“輕斷食”又名間歇性斷食（intermittent fasting），是經(jīng)過英國麥克爾?莫斯利博士的親身經(jīng)歷和大量的科學(xué)調(diào)查后，他將古老的斷食經(jīng)驗(yàn)與現(xiàn)代人的生活方式結(jié)合，進(jìn)而提出來的一種“輕度”斷食的方法。輕斷食一般采用“5：2斷食減肥法”：一周7天，減肥者在正常的飲食基礎(chǔ)上，短暫地限制攝取的熱量，即每周5天正常飲食（簡稱進(jìn)食日），另外2天只攝入平日食物的1/3~1/4的熱量（簡稱斷食日）?，F(xiàn)代社會，生活和飲食習(xí)慣的改變，導(dǎo)致很多慢性病高發(fā)，這與生活、飲食直接有關(guān)。輕斷食能很好地緩解這些慢性疾病的癥狀，研究發(fā)現(xiàn)輕斷食在防治便秘、脂肪肝、高血壓、脂代謝紊亂、肥胖、骨性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、銀屑病、睡眠呼吸暫停綜合癥等疾病時(shí)效果很好。

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