少吃東西,胃變小能減肥?以挨餓為代價瘦身,獲利多還是少
近年來,中國人的肥胖率出現(xiàn)了很大程度的上升。無論是男性還是女性,肥胖已經(jīng)成為困擾我們的重大問題。
因此,不同類型的減肥方式也應(yīng)運而生,百家爭鳴。在傳統(tǒng)的減肥觀念中,流傳著這樣一種說法:
減肥并不是一件痛苦的事情,只要能夠熬過開頭,少吃東西把胃餓小,在后期就可以毫無痛苦的瘦身成功。
那么,少吃東西,胃變小,就能減肥?這種說法是否正確,下面我們就來分析一下。
胃不會變小
有些朋友在減肥過程中發(fā)現(xiàn),經(jīng)過一段時間的節(jié)食,自己的胃口似乎變得更小了一些,吃很少的東西就可以變飽,這其實是一種誤區(qū)。
胃部有非常強大的伸縮能力,在饑餓時可以縮小至50毫升,而在暴飲暴食時,胃部可以擴張至3000毫升。有些朋友覺得自己胃口變小,實際上是由于胃內(nèi)食物近乎全部排空,導(dǎo)致的胃部收縮。
而我們的大腦已經(jīng)習(xí)慣了這種收縮的狀態(tài),稍微有所擴張,就會感覺到強烈的飽腹感。只要大家恢復(fù)正常的飲食,胃部很快就會擴張到正常的狀態(tài),胃口也會恢復(fù)正常。
少吃東西不一定能減肥
大家都知道,減肥最有效的方法就是“管住嘴,邁開腿”。但是這兩種方式一定要同時進行,才可以達到很好的瘦身效果,如果單純少吃、節(jié)食,能夠達到的減肥效果非常有限。
當然,在減肥初期,很多人都會出現(xiàn)大幅度的體重下降,但很快這種下降就會放緩,甚至?xí)霈F(xiàn)一定程度的反彈。
這種情況的產(chǎn)生,是由于機體能量攝入不足,導(dǎo)致機體改變了供能的方式,通過減少自然消耗、自然代謝的方式,以提供維持生命的基本能量。
這種情況下,大家會感到機體非常疲憊、沒有活力,還容易出現(xiàn)暴躁、抑郁的情況。
胃縮小能減肥
雖然說胃部不會變小,但是我們可以通過手術(shù)的方式,切除部分胃組織,進而達到縮小胃部體積的作用。
手術(shù)主要應(yīng)用于重度肥胖癥患者,此類患者由于長時間暴飲暴食,導(dǎo)致胃部收縮能力受限,長時間保持擴張狀態(tài),進而非常容易產(chǎn)生饑餓感。這種饑餓感是很難控制的,患者會不由自主的找東西來吃,進而攝入過量的熱量,導(dǎo)致體重持續(xù)加重。
以目前的醫(yī)學(xué)水平來看,這種手術(shù)方式較為安全,但給患者造成的身體損傷較為嚴重,因此非必要情況下不建議使用。
想要成功的減肥,一定要學(xué)會區(qū)分心理饑餓、生理饑餓。通過節(jié)食、挨餓等方式產(chǎn)生的饑餓感,是胃部發(fā)出的求救信號。
通過這種方式減肥,成功的幾率比較低,甚至還會造成嚴重的身體損傷。但如果是由于食欲引起的心理饑餓,一般是不會影響健康的。
例如,通過改變飲食結(jié)構(gòu)的方式減肥,每天攝入的食物體積是相當大的,可以給我們提供充足的飽腹感。
但是對于很多朋友來說,由于沒有吃到充足的肉,沒有吃到充足的主食,這些水果蔬菜無論吃多少都不會產(chǎn)生飽腹感,都會覺得餓。
總而言之,通過少吃東西的方式是不能把胃餓小的,也不能從根本上解決肥胖的問題。這種減肥方式還會嚴重傷害我們的身體,因此建議大家選擇更加科學(xué)、健康的方式減肥,例如增加體育鍛煉,改變飲食結(jié)構(gòu)。
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