近年來，中國人的肥胖率出現(xiàn)了很大程度的上升。無論是男性還是女性，肥胖已經(jīng)成為困擾我們的重大問題。

因此，不同類型的減肥方式也應(yīng)運而生，百家爭鳴。在傳統(tǒng)的減肥觀念中，流傳著這樣一種說法：

減肥并不是一件痛苦的事情，只要能夠熬過開頭，少吃東西把胃餓小，在后期就可以毫無痛苦的瘦身成功。

那么，少吃東西，胃變小，就能減肥？這種說法是否正確，下面我們就來分析一下。

胃不會變小

有些朋友在減肥過程中發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過一段時間的節(jié)食，自己的胃口似乎變得更小了一些，吃很少的東西就可以變飽，這其實是一種誤區(qū)。

胃部有非常強大的伸縮能力，在饑餓時可以縮小至50毫升，而在暴飲暴食時，胃部可以擴張至3000毫升。有些朋友覺得自己胃口變小，實際上是由于胃內(nèi)食物近乎全部排空，導(dǎo)致的胃部收縮。

而我們的大腦已經(jīng)習(xí)慣了這種收縮的狀態(tài)，稍微有所擴張，就會感覺到強烈的飽腹感。只要大家恢復(fù)正常的飲食，胃部很快就會擴張到正常的狀態(tài)，胃口也會恢復(fù)正常。

少吃東西不一定能減肥

大家都知道，減肥最有效的方法就是“管住嘴，邁開腿”。但是這兩種方式一定要同時進行，才可以達到很好的瘦身效果，如果單純少吃、節(jié)食，能夠達到的減肥效果非常有限。

當然，在減肥初期，很多人都會出現(xiàn)大幅度的體重下降，但很快這種下降就會放緩，甚至?xí)霈F(xiàn)一定程度的反彈。

這種情況的產(chǎn)生，是由于機體能量攝入不足，導(dǎo)致機體改變了供能的方式，通過減少自然消耗、自然代謝的方式，以提供維持生命的基本能量。

這種情況下，大家會感到機體非常疲憊、沒有活力，還容易出現(xiàn)暴躁、抑郁的情況。

胃縮小能減肥

雖然說胃部不會變小，但是我們可以通過手術(shù)的方式，切除部分胃組織，進而達到縮小胃部體積的作用。

手術(shù)主要應(yīng)用于重度肥胖癥患者，此類患者由于長時間暴飲暴食，導(dǎo)致胃部收縮能力受限，長時間保持擴張狀態(tài)，進而非常容易產(chǎn)生饑餓感。這種饑餓感是很難控制的，患者會不由自主的找東西來吃，進而攝入過量的熱量，導(dǎo)致體重持續(xù)加重。

以目前的醫(yī)學(xué)水平來看，這種手術(shù)方式較為安全，但給患者造成的身體損傷較為嚴重，因此非必要情況下不建議使用。

想要成功的減肥，一定要學(xué)會區(qū)分心理饑餓、生理饑餓。通過節(jié)食、挨餓等方式產(chǎn)生的饑餓感，是胃部發(fā)出的求救信號。

通過這種方式減肥，成功的幾率比較低，甚至還會造成嚴重的身體損傷。但如果是由于食欲引起的心理饑餓，一般是不會影響健康的。

例如，通過改變飲食結(jié)構(gòu)的方式減肥，每天攝入的食物體積是相當大的，可以給我們提供充足的飽腹感。

但是對于很多朋友來說，由于沒有吃到充足的肉，沒有吃到充足的主食，這些水果蔬菜無論吃多少都不會產(chǎn)生飽腹感，都會覺得餓。

總而言之，通過少吃東西的方式是不能把胃餓小的，也不能從根本上解決肥胖的問題。這種減肥方式還會嚴重傷害我們的身體，因此建議大家選擇更加科學(xué)、健康的方式減肥，例如增加體育鍛煉，改變飲食結(jié)構(gòu)。

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