近年來(lái)，中國(guó)人的肥胖率出現(xiàn)了很大程度的上升。無(wú)論是男性還是女性，肥胖已經(jīng)成為困擾我們的重大問(wèn)題。

因此，不同類(lèi)型的減肥方式也應(yīng)運(yùn)而生，百家爭(zhēng)鳴。在傳統(tǒng)的減肥觀念中，流傳著這樣一種說(shuō)法：

減肥并不是一件痛苦的事情，只要能夠熬過(guò)開(kāi)頭，少吃東西把胃餓小，在后期就可以毫無(wú)痛苦的瘦身成功。

那么，少吃東西，胃變小，就能減肥？這種說(shuō)法是否正確，下面我們就來(lái)分析一下。

胃不會(huì)變小

有些朋友在減肥過(guò)程中發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的節(jié)食，自己的胃口似乎變得更小了一些，吃很少的東西就可以變飽，這其實(shí)是一種誤區(qū)。

胃部有非常強(qiáng)大的伸縮能力，在饑餓時(shí)可以縮小至50毫升，而在暴飲暴食時(shí)，胃部可以擴(kuò)張至3000毫升。有些朋友覺(jué)得自己胃口變小，實(shí)際上是由于胃內(nèi)食物近乎全部排空，導(dǎo)致的胃部收縮。

而我們的大腦已經(jīng)習(xí)慣了這種收縮的狀態(tài)，稍微有所擴(kuò)張，就會(huì)感覺(jué)到強(qiáng)烈的飽腹感。只要大家恢復(fù)正常的飲食，胃部很快就會(huì)擴(kuò)張到正常的狀態(tài)，胃口也會(huì)恢復(fù)正常。

少吃東西不一定能減肥

大家都知道，減肥最有效的方法就是“管住嘴，邁開(kāi)腿”。但是這兩種方式一定要同時(shí)進(jìn)行，才可以達(dá)到很好的瘦身效果，如果單純少吃、節(jié)食，能夠達(dá)到的減肥效果非常有限。

當(dāng)然，在減肥初期，很多人都會(huì)出現(xiàn)大幅度的體重下降，但很快這種下降就會(huì)放緩，甚至?xí)霈F(xiàn)一定程度的反彈。

這種情況的產(chǎn)生，是由于機(jī)體能量攝入不足，導(dǎo)致機(jī)體改變了供能的方式，通過(guò)減少自然消耗、自然代謝的方式，以提供維持生命的基本能量。

這種情況下，大家會(huì)感到機(jī)體非常疲憊、沒(méi)有活力，還容易出現(xiàn)暴躁、抑郁的情況。

胃縮小能減肥

雖然說(shuō)胃部不會(huì)變小，但是我們可以通過(guò)手術(shù)的方式，切除部分胃組織，進(jìn)而達(dá)到縮小胃部體積的作用。

手術(shù)主要應(yīng)用于重度肥胖癥患者，此類(lèi)患者由于長(zhǎng)時(shí)間暴飲暴食，導(dǎo)致胃部收縮能力受限，長(zhǎng)時(shí)間保持?jǐn)U張狀態(tài)，進(jìn)而非常容易產(chǎn)生饑餓感。這種饑餓感是很難控制的，患者會(huì)不由自主的找東西來(lái)吃，進(jìn)而攝入過(guò)量的熱量，導(dǎo)致體重持續(xù)加重。

以目前的醫(yī)學(xué)水平來(lái)看，這種手術(shù)方式較為安全，但給患者造成的身體損傷較為嚴(yán)重，因此非必要情況下不建議使用。

想要成功的減肥，一定要學(xué)會(huì)區(qū)分心理饑餓、生理饑餓。通過(guò)節(jié)食、挨餓等方式產(chǎn)生的饑餓感，是胃部發(fā)出的求救信號(hào)。

通過(guò)這種方式減肥，成功的幾率比較低，甚至還會(huì)造成嚴(yán)重的身體損傷。但如果是由于食欲引起的心理饑餓，一般是不會(huì)影響健康的。

例如，通過(guò)改變飲食結(jié)構(gòu)的方式減肥，每天攝入的食物體積是相當(dāng)大的，可以給我們提供充足的飽腹感。

但是對(duì)于很多朋友來(lái)說(shuō)，由于沒(méi)有吃到充足的肉，沒(méi)有吃到充足的主食，這些水果蔬菜無(wú)論吃多少都不會(huì)產(chǎn)生飽腹感，都會(huì)覺(jué)得餓。

總而言之，通過(guò)少吃東西的方式是不能把胃餓小的，也不能從根本上解決肥胖的問(wèn)題。這種減肥方式還會(huì)嚴(yán)重傷害我們的身體，因此建議大家選擇更加科學(xué)、健康的方式減肥，例如增加體育鍛煉，改變飲食結(jié)構(gòu)。

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