核心提示：目前生酮減肥法比較流行，其實(shí)這種方法主要依靠生酮飲食，即不吃任何碳水，只吃高脂肪食物。在日常生活中有不少人想通過這種方法來達(dá)到瘦身的目的，但是卻不了解此方法的效果好不好，究竟，生酮飲食法減肥效果好嗎？我們一起來看下面的介紹。

目前生酮減肥法比較流行，其實(shí)這種方法主要依靠生酮飲食，即不吃任何碳水，只吃高脂肪食物。在日常生活中有不少人想通過這種方法來達(dá)到瘦身的目的，但是卻不了解此方法的效果好不好，究竟，生酮飲食法減肥效果好嗎？我們一起來看下面的介紹。

生酮飲食法減肥效果好嗎

通常來說，生酮飲食減肥不用控制脂肪的攝入量，對(duì)于不想節(jié)食減肥者來說，無疑是種不錯(cuò)的選擇，需要大家注意的是，如果長(zhǎng)期用這種方法來減肥對(duì)身體還是有一定危害的。 據(jù)相關(guān)實(shí)踐表明，生酮飲食對(duì)于部分人來說確實(shí)能夠達(dá)到減肥的效果，但是也并不是所有人都適合使用這種減肥方式，除此之外，生酮飲食不用控制脂肪的攝入量，如果減肥者把握不當(dāng)還有可能會(huì)引起肥胖。

簡(jiǎn)而言之，“生酮飲食”即為少吃、甚至完全不吃碳水化物，這種方法的主要遠(yuǎn)離就是攝入中等量的蛋白質(zhì)，以及大量的脂肪。假如每天需要攝入2000千焦的能量來維持正常的身體機(jī)能，在減肥之前所攝入的脂肪、蛋白質(zhì)、脂肪的比例為4：4：2，即碳水蛋白質(zhì)各800千焦，400千焦的脂肪。而在生酮飲食建議期間，通常會(huì)要求盡可能少量的碳水以及盡可能多的脂肪，那么減肥者每天可能就需要攝入200千焦碳水，400千焦蛋白質(zhì)，以及1400千焦的脂肪。

雖然說，生酮飲食法減肥或許能在短時(shí)期內(nèi)使體重快速下降，但是這種減肥方法不可以長(zhǎng)期堅(jiān)持，否則體重很容易反彈。相關(guān)專家提出，高脂低碳的極端飲食模式弊大于利，既不利于心臟疾病的防控，對(duì)有肝腎臟疾病的人也非常危險(xiǎn)。

生酮飲食法減肥效果好嗎？綜上所述，生酮飲食法減肥有一定的效果，但是如果長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)給減肥者的身體健康帶來很大的傷害，因此不建議大家長(zhǎng)時(shí)間用這種方法來減肥，建議通過適當(dāng)控制飲食再配合運(yùn)動(dòng)的方法來瘦身，而且還要注意長(zhǎng)期堅(jiān)持才有效果。

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