核心提示：男人肚子大是30歲之后男性都會出現(xiàn)的，出現(xiàn)之后對于男性的健康、外觀外貌等均是影響很大的，這就需要出現(xiàn)之后選擇適合自己的方法進行減肥。但是減肥說起來是很容易的，真正要做的時候，就沒那么容易了。那么，男人大肚子怎么減下去？我們一起來看看吧。

男人肚子大是30歲之后男性都會出現(xiàn)的，出現(xiàn)之后對于男性的健康、外觀外貌等均是影響很大的，這就需要出現(xiàn)之后選擇適合自己的方法進行減肥。但是減肥說起來是很容易的，真正要做的時候，就沒那么容易了。那么，男人大肚子怎么減下去？我們一起來看看吧。 

1、飯后多運動。很多中年后坐沙發(fā)上看電視一坐就是一晚，自然慢慢的大肚子就出來，想甩掉啤酒肚吃完飯后要出去走走，爬山、騎單車、游泳、打球等都是不錯的運動選擇。 

 2、只吃7分飽。每頓飯不能吃太飽，吃上了七八分就可以，日常飲食上盡量不吃高熱量高脂肪食物，為了瘦大肚子多吃蔬菜、水果，這樣才能保證減肥效果，否則肚子會越吃越大，自然很難減下來。 

 3、指壓法。腹部脂肪堆積是形成大肚子主要原因，減肥方法用手指壓腹部，按壓時間持續(xù)15秒左右即可，指壓側(cè)腹部點時須將手掌充分彎曲分別置于左右側(cè)腹上，建議沿著水平方向，稍稍用力緩慢進行按壓，時間為15秒鐘。

 4、涂抹按摩肚子法。瘦大肚子可用凡士林、食用油涂抹腹部，然后在腹部做按揉動作，按摩時間為3分鐘左右，之后再用雙手掌根順時針在腹部進行按摩。 

 5、多做健美操可以減肚子。不少大肚子的男性晚上跳段健美操也是一種減肚子的方法，堅持一個月左右就可以減掉大肚子。

男人大肚子怎么減下去？看完本文后，是否知道了呢？男人想減掉大肚子，在平時的時候最好是飲食清淡，不能吃高脂肪類的食物。減肥不是一天就能完成的，需要堅持，如果不堅持，再好的減肥方法都是沒有意義的。

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