每個人都知道減肥并不等于節(jié)食,很多人為了減肥都不敢吃面食,生怕吃面后影響身材,其實這樣的想法是不對的。并不是所有的面食都含有高熱量,只要能正確選擇一些熱量低,又容易吸收和消化的面食,減肥過程中還是挺不錯的,那么減肥吃面食比較好呢?

干燥類

忠告:沒胃口,那就吃涼面吧!

當(dāng)心!普通涼面淋上芝麻醬,加了大量的花生和芝麻,熱量超高(有的市售涼面甚至高達(dá)500~600大卡);因此,如果想吃涼面,最好選擇日式柴魚醬汁口味。除涼面外,一般的面食如麻醬面、炸醬面、炒面等,油脂含量也不能過高。

附干面類減肥湯選擇:許多人吃魷魚湯時也習(xí)慣于配上一碗加了肉沫和油蔥酥的貢丸湯或餛飩湯,或者蘸著濃汁的魷魚羹或酸辣湯,這樣的熱量就更驚人了。

建議大家盡量選擇青菜豆腐湯、海帶芽湯等清淡,否則干脆放棄喝湯習(xí)慣,改用海帶、豆干等鹵味,以及不加肉沫的燙青菜。

水蜜桃

推薦:青菜湯面

湯面看上去份量不少,其實熱量比干面少很多,只要不放油蔥酥、肉沫,吃面也可以很“瘦”。

推薦吃湯面的時候,請老板多放一些青菜,面不一定要全部吃完,要把湯面上的浮油撈掉,當(dāng)然,不喝湯更能降低熱量。

蘿卜湯、赤小豆鯉魚湯、冬瓜皮蠶豆湯、鳳菇豆腐湯、冬瓜豆湯、白菜清湯等都是湯類減肥湯的選擇。

其它點子

在烹飪過程中,盡量避免食用油炸食品,如鍋貼、煎包、餡餅或蔥油餅等等,因為烹飪過程中,油可能會產(chǎn)生更多的熱量。假如厭倦了傳統(tǒng)面食要換個面點吃,記住,包子要比鍋貼好,燒賣比餡餅好,總之,蒸的絕對比油煎健康!

透過以上介紹,大家對于減肥吃面食哪個比較好也是很清楚的。要減肥還是要掌握正確的方法,而且要長期堅持下去,才能看到最后的效果。另外,飲食習(xí)慣的改善也很重要,既要合理膳食,又要適當(dāng)鍛煉,還要注意作息規(guī)律。

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