雄鷹翱翔在天上，是因?yàn)橛酗L(fēng)托起了它非凡的翅膀 
　　人能身強(qiáng)體壯，至少有一半是靠節(jié)氣來(lái)養(yǎng) 
　　節(jié)氣即運(yùn)氣，抓住它，你就能五谷豐登，心想事成 
　　成農(nóng)事、健康事、終身大事…… 

　　為什么有的人一敲經(jīng)絡(luò)，一用食療就見(jiàn)效，您用盡了也不見(jiàn)身體好轉(zhuǎn)？
　　為什么有的人一用書(shū)中的方法，身體立馬就見(jiàn)好，您用了不僅不見(jiàn)好，身體反而差了？
　　在這本書(shū)中，您能找到最佳的答案！ 　　怎樣才能迅速擺脫“黃臉婆”的稱號(hào)？
　　小小一根搟面杖是如何甩掉討厭的贅肉的？
　　愛(ài)美的你怎樣才能養(yǎng)出掐得出水的嬌嫩皮膚？
　　簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單如“半橋式”，如何讓男性找回自信？
　　……

　　出身中醫(yī)世家、最受歡迎的瑜伽老師、“京城最帥瑜伽教練”迷羅首次結(jié)合節(jié)氣養(yǎng)生、中醫(yī)和瑜伽來(lái)傳授您美麗無(wú)限、健康到老的至簡(jiǎn)奧秘！

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　針對(duì)每一個(gè)節(jié)氣，每15天，“京城最帥瑜伽教練”迷羅都為您設(shè)計(jì)了一套匯集經(jīng)絡(luò)、瑜伽、食療的三合一健康養(yǎng)生方案，三管齊下，讓您一年四季都能跟著老天的步伐順天時(shí)養(yǎng)生。
　　本書(shū)創(chuàng)造性地將中醫(yī)、瑜伽和24節(jié)氣結(jié)合起來(lái)談養(yǎng)生，告訴您怎樣在正確的時(shí)間用正確的養(yǎng)生方法才能事半功倍。
　　每個(gè)節(jié)氣提供的方法都是一套全新的時(shí)尚健康套餐，其中的方法，您可以靈活搭配使用，也可以對(duì)癥選擇適合自己的。 　　本書(shū)精彩看點(diǎn)： 
　　一、首次按“五運(yùn)六氣”的觀點(diǎn)將一年分為風(fēng)、暖、熱、雨、干、寒六個(gè)季節(jié)，并根據(jù)每個(gè)季節(jié)里4個(gè)節(jié)氣的氣候特點(diǎn)提煉出了最精準(zhǔn)的三合一健康養(yǎng)生方案。 
　　二、24種祖?zhèn)魇朝熋胤?，如消除五心煩熱的“六味地黃粥”、幫您掃清體內(nèi)濕毒炎癥的“魚(yú)腥草梨湯”、能快速減肥的“荷葉減肥茶”等。 
　　三、20種經(jīng)絡(luò)疏通大法，如專調(diào)脾胃老毛病的“摸打胃經(jīng)法”、通治頸肩毛病的“鐵砂掌”等。 
　　四、28招隨時(shí)隨地都能練的瑜伽改良小功法，如既能減肥，又能健腦的“地鐵操”，消除將軍肚、游泳圈的“電視操”，百歲老人都能練的“腳趾瑜伽”等。 

  　　特別贈(zèng)送全彩三合一節(jié)氣養(yǎng)生一覽表、全彩24節(jié)氣養(yǎng)生功法一覽表

作者簡(jiǎn)介

    迷羅，出生于中醫(yī)世家。曾跟隨國(guó)家級(jí)名醫(yī)張鐵敏老師深入學(xué)習(xí)中醫(yī)療法，潛心研習(xí)國(guó)學(xué)及中醫(yī)多年，后又隨韓國(guó)著名自然療法專家LINDA老師學(xué)習(xí)瑜伽、醫(yī)學(xué)、營(yíng)養(yǎng)學(xué)、美容、SPA等專業(yè)系統(tǒng)知識(shí)，對(duì)中醫(yī)絕學(xué)和瑜伽養(yǎng)生有獨(dú)到的見(jiàn)解和領(lǐng)悟，并在教學(xué)中將兩者融會(huì)貫通，總結(jié)出了以醫(yī)學(xué)養(yǎng)生理論指導(dǎo)瑜伽練習(xí)的訓(xùn)練體系，定名為“元瑜伽”。

讀者評(píng)論

　　那個(gè)“互動(dòng)拳法”效果真的不錯(cuò)，我練了也就半個(gè)來(lái)月的樣子，就瘦了近5斤。剛開(kāi)始我怎么也做不來(lái)，但是挺好玩的。玩著玩著就上手了，結(jié)果回頭一量體重，居然瘦了這么多??！                                 

——美凡

　　24個(gè)節(jié)氣，每個(gè)節(jié)氣都有三種養(yǎng)生方法，恩，夠細(xì)致，夠全面！

——安順

　　這本書(shū)前面有一張?jiān)敿?xì)介紹24節(jié)氣三合一養(yǎng)生方法的表，哪個(gè)節(jié)氣適合用哪幾種方法，一目了然。后面還有一張大的有模特示范動(dòng)作的圖，非常細(xì)致。當(dāng)時(shí)我看到這兩張圖，立馬就買下了這書(shū)。                  

——簡(jiǎn)單就好

　　我老爸就愛(ài)抽煙，成天都聽(tīng)見(jiàn)他咳，我把迷羅老師的那個(gè)桔梗清咽茶介紹給了我媽，我媽每天都堅(jiān)持泡給我爸喝。最近我發(fā)現(xiàn)老爸的咳嗽聲少了很多。真的非常謝謝迷羅老師。                                         

——順溜

前  言    每一個(gè)節(jié)氣都應(yīng)該是強(qiáng)身、壯體、轉(zhuǎn)運(yùn)的大好時(shí)機(jī)001

  第一章    按照節(jié)氣去養(yǎng)生，健康自有天助也

  借助24節(jié)氣，平步青云獲健康 002
沒(méi)按節(jié)氣來(lái)進(jìn)補(bǔ)，補(bǔ)也白補(bǔ) 005
每個(gè)節(jié)氣中您必須避開(kāi)的外邪 007
經(jīng)絡(luò)、瑜伽、食療三合一，養(yǎng)生祛病才徹底 012
轉(zhuǎn)運(yùn)先轉(zhuǎn)健康運(yùn) 013

  第二章    大寒到驚蟄，請(qǐng)以強(qiáng)肝壯膽為重

  大寒是慶祝身體健康的第一節(jié)日 016
手捏“歡喜逍遙訣”，百病不愁無(wú)方解 017
何以解憂，惟有“黃花合歡湯” 019
“婦科圣藥”——蓮花逍遙式 021

立春壯膽，百病不粘 025
簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單瘦下來(lái)——“搟腳底培元法” 026
勝過(guò)名貴補(bǔ)品的“元神養(yǎng)生粥” 028
立春起做“瑜伽樹(shù)式”，任你逍遙過(guò)百春 030

雨水如期而至，潤(rùn)肺細(xì)而無(wú)聲 033
排毒通經(jīng)絡(luò)的第一大法——“朱砂掌” 034
小看枸杞，當(dāng)心變老 037
“蓮花凌波”，大補(bǔ)心肺 039

驚蟄排毒正當(dāng)時(shí)，虛邪賊風(fēng)齊消遁 042
不花1分錢就能解決您的便秘之苦 043
有了“柏仁通便粥”，何須天天吃瀉藥 046
無(wú)事勤練瑜伽，強(qiáng)過(guò)瀉藥百倍 048

  第三章    春分一夜陽(yáng)氣升，暖季溫陽(yáng)徐徐來(lái)

  時(shí)到春分晝夜忙，調(diào)和陰陽(yáng)第一樁 054
降壓減脂，莫過(guò)清明 064
谷雨時(shí)節(jié)去享“瘦”，一年到頭不忌口 076
立夏快養(yǎng)脾，睡好“子午覺(jué) ” 084
……

  第四章    小滿到小暑，養(yǎng)胃又健脾

  小滿祛濕，爭(zhēng)分奪秒 096
芒種好節(jié)氣，補(bǔ)心黃金期 104
到了夏至節(jié)，滋陰養(yǎng)腎不能歇 114
小暑溫風(fēng)至，舒心調(diào)頸肩 123
……

  第五章    大暑立秋好驅(qū)寒，處暑白露忙祛濕

  大暑萬(wàn)物榮華，冬病插翅難逃 132
立秋去通膀胱經(jīng)，清熱排濕顯年輕 140
谷到處暑黃，家家戶戶祛濕忙 148
白露勿露身，早晚要叮嚀 159
……

  第六章    一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒，潤(rùn)燥清咽肺平安

  秋分地門閉，保肺以緩秋刑 168
寒露天涼露水重，潤(rùn)燥清咽避燥邪 177
霜降一過(guò)百草枯，保腰護(hù)腿要知足 185
立冬燥氣最盛，進(jìn)補(bǔ)切切謹(jǐn)慎 194
……

  第七章    歡歡喜喜過(guò)寒季，進(jìn)補(bǔ)不忘壯陽(yáng)氣

  小雪進(jìn)補(bǔ)莫著急，“欲補(bǔ)先清”是真理 204
小雪應(yīng)清腸，大雪宜進(jìn)補(bǔ) 213
陽(yáng)氣才露尖尖角，冬至養(yǎng)陽(yáng)正當(dāng)時(shí) 219
小寒壯腎陽(yáng)，年頭年尾腎都強(qiáng) 227
……

  后記    每個(gè)人都應(yīng)該享有健康之福 235
附錄    未來(lái)12年節(jié)氣養(yǎng)生時(shí)間速查表 236

書(shū)摘插圖

三合一節(jié)氣養(yǎng)生一覽表

“婦科圣藥”——蓮花逍遙式

保護(hù)好肝就能每天快活

    有一位老太太好哭，她有兩個(gè)女兒，大女兒嫁給了賣雨傘的，小女兒嫁給了賣面條的。這位老太太每天一看到太陽(yáng)出來(lái)，就擔(dān)心大女兒店里的雨傘沒(méi)人買。

    遇到下雨的天氣，她想小女兒店里的面條沒(méi)有太陽(yáng)暴曬，面條賣不出去又怎么辦呢？每天憂心忡忡的，無(wú)論晴天雨天，她都在哭，左鄰右舍勸不過(guò)來(lái)，干脆就稱這位老太太“哭婆”了。

    這是一個(gè)講心態(tài)的故事。如果換一個(gè)角度來(lái)看，下雨天，老太太想著大女兒的雨傘會(huì)暢銷，而晴天想著二女兒的面條會(huì)好賣，不就是一個(gè)美好的結(jié)局嗎？這是人生的一種智慧，在不開(kāi)心的時(shí)候，腦子只消轉(zhuǎn)一個(gè)小彎，去看積極的一面，就會(huì)有不一樣的心境。

    這雖然只是一個(gè)故事，但生活中還真有不會(huì)轉(zhuǎn)彎的人，遇到什么不順或不開(kāi)心，就一猛子扎進(jìn)去，不會(huì)自我調(diào)節(jié)。慢慢地，不好的情緒在體內(nèi)郁結(jié)久了，人就會(huì)變得壓抑、郁悶。

    這種情緒在中醫(yī)看來(lái)屬于肝氣郁結(jié)，人體的氣機(jī)運(yùn)行通暢，情緒就相對(duì)舒暢。而氣是由肝來(lái)疏導(dǎo)的，肝就像一個(gè)英明的將軍，指揮調(diào)度氣的運(yùn)行，使體內(nèi)氣血的運(yùn)行井井有條，互不相犯。但肝的疏泄功能一旦出了問(wèn)題，氣都郁結(jié)在里面，體內(nèi)就亂了。表現(xiàn)在身體上就是內(nèi)分泌紊亂，表現(xiàn)在情緒上就是壓抑、郁悶或者暴躁。

“蓮花逍遙式”，保肝圣藥

    我一個(gè)朋友就屬于這種情況，一有不順心的事就把自己關(guān)到屋子里偷偷抹眼淚。人也變得越來(lái)越內(nèi)向，與同事的關(guān)系處得都不好，而且月經(jīng)也不正常，體檢時(shí)還查出有乳房腫塊。

一天下班后，她來(lái)家里找我，希望能從我這里尋求一些好方法，說(shuō)著說(shuō)著眼淚就掉下來(lái)了?？吹竭@種情況，我建議她吃逍遙丸。

    逍遙丸被譽(yù)為“婦科圣藥”，專門理氣化瘀。吃上一段時(shí)間，肝氣通了，氣血恢復(fù)了正常，身體自然會(huì)慢慢好起來(lái)。

    另外，在瑜伽體位里有一個(gè)與逍遙丸同等效果的體式，叫 “蓮花逍遙式”。

    “肝氣郁結(jié)了，要多去伸展肝膽經(jīng)。肝膽經(jīng)就在我們身體的側(cè)面，肋部的位置就是肝膽的‘窗戶’。現(xiàn)在讓我們打開(kāi)這扇‘窗戶’，讓陽(yáng)光照進(jìn)來(lái)，把內(nèi)心的陰暗都驅(qū)散開(kāi)?！?/p>

我一邊說(shuō)著，一邊鋪好毯子，讓她坐下來(lái)，把右腿伸直，左腿彎曲平放在地面上，左腳心貼在右大腿的內(nèi)側(cè)。然后身體向彎曲的左腿方向扭轉(zhuǎn)，右手去抓右腳尖，而左手臂向天空的方向伸展，盡量使身體保持在一個(gè)平面內(nèi)。

“蓮花逍遙式”讓您逍遙似神仙。

    剛開(kāi)始，她很難完全展開(kāi)，我就讓她靠著墻，背、腿和手臂都貼著墻。這樣，她很快就找到平面?zhèn)日沟母杏X(jué)了。持續(xù)了1分鐘，她收回來(lái)說(shuō)好舒服，感覺(jué)有一股暖流流向肋部，真的好像陽(yáng)光照進(jìn)來(lái)一樣。

    我說(shuō)：“那就好，你要堅(jiān)持練下去，每天在固定的時(shí)間里練習(xí)‘蓮花逍遙式’，你的這種狀況就會(huì)好很多。但是，你真正的問(wèn)題還是在心里，要多去調(diào)整情緒，把內(nèi)在的心結(jié)打開(kāi)，陽(yáng)光才照得進(jìn)你的心里?！?/p>

    有些女性特別愛(ài)生氣，心情不好就悶悶不樂(lè)，甚至痛哭流涕，遇到一點(diǎn)不順就亂發(fā)脾氣、暴跳如雷。俗話說(shuō) “百病生于氣”，氣滯會(huì)引起血瘀，血瘀則容易形成腫塊、腫瘤。

    所以經(jīng)常情緒不好的人容易出現(xiàn)乳房脹痛、失眠健忘、胃口下降、面黃肌瘦、周身酸軟、腰腹疼痛、目眩耳鳴等癥狀。您如果也出現(xiàn)這樣的癥狀，就代表您的身體已經(jīng)處于氣滯的狀態(tài)，這時(shí)，“蓮花逍遙式”就是您最體貼的心理醫(yī)生，能及時(shí)幫您疏肝理氣，把疾病消滅在未形成狀態(tài)。

    當(dāng)然，誰(shuí)也難免會(huì)情緒暴躁，生點(diǎn)悶氣。但您千萬(wàn)不要讓這些悶氣在體內(nèi)留宿，這不僅會(huì)破壞家庭的和睦，對(duì)身體也無(wú)益。不論男女老幼，每天練習(xí)幾分鐘 “蓮花逍遙式”，就可以增強(qiáng)肝經(jīng)的解郁能力，讓您樂(lè)得逍遙在人間。

 輕松有趣才減肥——“互動(dòng)拳法”

    谷雨是陽(yáng)氣升發(fā)正旺的時(shí)候，只有在這個(gè)時(shí)候氣血補(bǔ)養(yǎng)充分了，在接下來(lái)的節(jié)氣里，陽(yáng)氣才能正常地生長(zhǎng)、收獲和封藏。節(jié)氣養(yǎng)生是一環(huán)扣一環(huán)的，當(dāng)您一步一個(gè)腳印，踏踏實(shí)實(shí)地走過(guò)來(lái)以后，您就會(huì)得到自己所追求的健康。

    另外，谷雨是胃經(jīng)氣血最旺的時(shí)候，所以這時(shí)您應(yīng)以調(diào)節(jié)胃經(jīng)為主。說(shuō)起調(diào)胃經(jīng)，我手頭上有一個(gè)非常好玩的方法，而且有效，因?yàn)檫@個(gè)方法既能減肥又能增肥。

    我畢業(yè)后在醫(yī)院科室實(shí)習(xí)，進(jìn)按摩科一個(gè)月后，原來(lái)瘦弱的我卻漸漸強(qiáng)壯起來(lái)，胃口也越來(lái)越好。而一起進(jìn)來(lái)學(xué)習(xí)的同桌，原本胖胖的他卻越發(fā)瘦下來(lái)。這倒好，各有所獲。本來(lái)我們倆在體形上是有鮮明對(duì)比的，常被同學(xué)們笑稱“陰盛陽(yáng)衰”。想不到才兩個(gè)月，這就快“陰陽(yáng)平衡”了。

    這天，我倆正坐著討論這件事情，懷疑是按摩科風(fēng)水養(yǎng)人。不想被主任聽(tīng)到，他哈哈大笑說(shuō)：“哪里是什么風(fēng)水好，這是你們天天敲胃經(jīng)的收獲呀?！敝魅握媸且徽Z(yǔ)點(diǎn)醒夢(mèng)中人。

    進(jìn)按摩科實(shí)習(xí)，我們有一套基礎(chǔ)手法需要天天練習(xí)，其中有一個(gè)方法是練習(xí)手與大腦靈活協(xié)調(diào)的，叫“換手敲”。要求雙手放在大腿上，一手做搓的動(dòng)作，一手做敲打的動(dòng)作。這搓和敲的地方不就是胃經(jīng)經(jīng)過(guò)的位置嗎？

    經(jīng)絡(luò)的優(yōu)勢(shì)就在于它具有雙向調(diào)節(jié)的作用，所以敲打胃經(jīng)能胖能瘦。懂養(yǎng)生的人都知道，胃經(jīng)是走在我們大腿正前側(cè)的一條經(jīng)絡(luò)。在經(jīng)絡(luò)里面，別的經(jīng)絡(luò)要不就是多血少氣，要么就是多氣少血。而它的特點(diǎn)是多血多氣，所以古人叫它 “長(zhǎng)壽經(jīng)”。

    我給這套手法起名叫“互動(dòng)拳法”。雙手互動(dòng)，既能使頭腦變靈活，又調(diào)節(jié)了腸胃，還能減肥，一舉多得。

    但是，只簡(jiǎn)單告訴您如何敲胃經(jīng)，您可能會(huì)覺(jué)得特悶。我教您變換一下手法，不但樂(lè)趣有了，動(dòng)力也來(lái)了。

手心向下放在大腿上，右手握拳用力敲大腿，而左手來(lái)回用力搓；然后趕快換手，換成左手敲，右手搓。習(xí)慣了之后，慢慢加快速度。

老頑童有“左右搏擊術(shù)”，您有“互動(dòng)拳法”。

    手法里面，搓和敲是最能激發(fā)經(jīng)絡(luò)的。所以這個(gè)方法既有意思，又能起到打通經(jīng)絡(luò)和保健的作用。長(zhǎng)期堅(jiān)持，還能提高全身的協(xié)調(diào)性，鍛煉到大腦。像坐辦公室的都市白領(lǐng)經(jīng)常敲一敲，能減肥、保養(yǎng)腸胃，還能讓大腦變靈活，可謂一舉三得。

    脾胃是主思慮的，脾胃虛了，人的腦子就不愛(ài)轉(zhuǎn)了。所以多去敲一敲脾經(jīng)、胃經(jīng)，脾胃的氣血足了，頭腦就會(huì)比以前更靈活。

    我的一個(gè)學(xué)員按這個(gè)方法做了兩個(gè)月，一個(gè)月能減五六斤。我上周給一家銀行的高端客戶做講座，大家聽(tīng)了都很喜歡。做的時(shí)候全場(chǎng)都樂(lè)了，越樂(lè)，大家做起來(lái)越帶勁，效果也更好。

    樂(lè)趣是一方面，效果明顯是一方面，簡(jiǎn)單又是一方面。敲胃經(jīng)不用專門騰出時(shí)間來(lái)，隨時(shí)隨地都能操作，這就是所謂的“地鐵操”。

 美麗也需要模仿——祛斑效果好過(guò)面膜、面霜的“蝴蝶式”

專滅婦科炎癥的“蝴蝶式”

    昨天有個(gè)朋友來(lái)問(wèn)我有沒(méi)有祛斑效果好的面膜、面霜。她說(shuō)這幾年原本干凈的臉上長(zhǎng)出了很多斑，什么化妝品都試過(guò)了，一直沒(méi)見(jiàn)什么效果，這成了她最大的煩惱。

    我看她的斑確實(shí)很嚴(yán)重。遠(yuǎn)遠(yuǎn)看過(guò)去，眼睛下面就好像臥著一團(tuán)陰云，再細(xì)看，氣色也著實(shí)不好，黯淡沒(méi)有一點(diǎn)光澤。她的太陽(yáng)穴周圍與人中部位長(zhǎng)了很多的小紅疙瘩，這兩個(gè)部位是反映女人婦科與內(nèi)分泌狀況的。由此看來(lái)，她的皮膚問(wèn)題是由內(nèi)分泌紊亂與婦科炎癥導(dǎo)致的。

    我這一提醒，她才醒過(guò)味了：“我確實(shí)有些婦科炎癥，總是痛經(jīng)，前一陣還檢查出來(lái)右側(cè)卵巢囊腫。那該怎么調(diào)呢？”

    于是，我教給她一個(gè)專門調(diào)婦科、消炎癥的體式——“蝴蝶式”。

方法很簡(jiǎn)單，坐下來(lái)，屁股下用一個(gè)折成兩個(gè)手掌厚的毯子墊一下。然后雙腿彎曲，腳心相對(duì)。雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側(cè)打開(kāi)，盡量往地上貼，這就是“蝴蝶式”了。做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，脊背要挺直，雙膝有節(jié)奏地向兩邊地板振動(dòng)。

“瑜伽蝴蝶式”幫您編織美麗的夢(mèng)。

    她剛學(xué)會(huì)時(shí)有些半信半疑，但是，當(dāng)她堅(jiān)持練習(xí)了一個(gè)多月，發(fā)現(xiàn)氣色明顯見(jiàn)好，來(lái)例假時(shí)竟然不再痛經(jīng)了，臉上的小紅疙瘩也消退了。于是，這個(gè)體式就成了她的最愛(ài)，每天都要做一做。同事們都說(shuō)她變化很大，人也越來(lái)越自信了。

    這個(gè)動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)量不算大，卻恰到好處地運(yùn)動(dòng)到了最難鍛煉到的部位——髖部?，F(xiàn)在的人大部分時(shí)間都坐著，氣血中的雜質(zhì)慢慢地沉積到骨盆里。而保護(hù)著生殖系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)的骨盆就成了接納垃圾、廢物的容器，就像我們平時(shí)打掃不到的衛(wèi)生死角。久而久之， 經(jīng)脈不通了，氣血不運(yùn)行了，這里就會(huì)滋生出細(xì)菌，從而導(dǎo)致炎癥。有諸內(nèi)必形諸于外，這些細(xì)菌表現(xiàn)在臉上就是斑點(diǎn)、痤瘡、紅疙瘩。

“蝴蝶式”打掃身體里的衛(wèi)生死角最快

    “蝴蝶式”通過(guò)雙腿的頻繁運(yùn)動(dòng)，能打通腿上的經(jīng)絡(luò)，使氣血像“掃帚”一樣把身體上的衛(wèi)生死角給清除干凈。不但能消滅炎癥，還能增加骨盆和腹腔的供血量，使內(nèi)臟得到血的供養(yǎng)而煥發(fā)活力。這種活力表現(xiàn)在臉上就是臉色紅潤(rùn)、膚色潔白、無(wú)斑無(wú)痘、容顏嬌嫩。

    經(jīng)常練習(xí)這個(gè)體式還能調(diào)節(jié)泌尿功能、緩解坐骨神經(jīng)痛，很適合經(jīng)常坐辦公室的朋友。另外，這個(gè)體式對(duì)男人的前列腺有很好的保養(yǎng)效果。孕婦經(jīng)常做這個(gè)，分娩時(shí)會(huì)更順利。您不要看它很簡(jiǎn)單，甘草雖不起眼，卻能和百藥混搭。關(guān)鍵是您要練對(duì)體式，方法對(duì)了就能起到良好的效果。

    當(dāng)斑斑點(diǎn)點(diǎn)漸漸爬上您的皮膚，遮住了以往的光彩，您是否會(huì)想到這是內(nèi)分泌紊亂的信號(hào)呢？美麗也是需要智慧的，只是把大量的護(hù)膚保養(yǎng)品涂在臉上，就像在隔靴搔癢，不但不能解決問(wèn)題，還會(huì)增加皮膚的負(fù)擔(dān)。

   只有內(nèi)在潔凈了，外在容顏才會(huì)好。小滿時(shí)節(jié)，濕度與溫度正在增加，正是容易滋生炎癥的時(shí)刻，愛(ài)美的您抓緊動(dòng)起來(lái)吧。做一只美麗自信的“蝴蝶”，從當(dāng)下開(kāi)始。

 喝了“蜂靈桃花茶”，皮膚都能掐出水來(lái)

    老同學(xué)家經(jīng)營(yíng)蜂產(chǎn)品。這天，他邀請(qǐng)我去他的養(yǎng)蜂基地參觀。一進(jìn)山，我就發(fā)現(xiàn)山中的男女老少個(gè)個(gè)都透著一股靈氣，精神十足，讓人不由得感嘆這蜂蜜養(yǎng)人。

    參觀過(guò)后，大家在樹(shù)下飲茶聊天的時(shí)候，我就疑惑地問(wèn)起來(lái)：“為什么村里人個(gè)個(gè)都這么精神？”

    老同學(xué)聽(tīng)到后爽朗大笑說(shuō)：“哈，這蜂蜜集百花之精華，是養(yǎng)人的第一靈物。蜂農(nóng)們世代流傳下來(lái)一個(gè)秘方，男人喝了身體強(qiáng)壯，保養(yǎng)前列腺。女人喝了養(yǎng)得皮膚能掐出水，比什么化妝品都好使。老人喝了不知道什么是高血壓、高血脂。這個(gè)寶貝，瘦人喝了能排毒，胖人喝了能減肥，功效說(shuō)上三天三夜也說(shuō)不完哪?！?/p>

    聽(tīng)他這么一說(shuō)，大伙的好奇勁都勾上來(lái)了。他叫老婆拿出這秘方茶來(lái)款待大伙。晶瑩剔透的茶水中飄著數(shù)朵小花，芬芳香甜，口感獨(dú)特。一杯喝下去，頓覺(jué)神清氣爽，大伙紛紛向他討要秘方。架不住大家的軟磨硬泡，老同學(xué)只好如實(shí)交代。

    那小花原來(lái)是桃花，更加重了蜂蜜香甜的味道，那獨(dú)特的口感則來(lái)源于蜂膠。這三樣搭配雖然簡(jiǎn)單，卻稱得上絕妙。蜂膠主要由樹(shù)膠和蜜蜂的分泌物混合而成。狹小的蜂房里，幾萬(wàn)只蜜蜂擁擠在一起不會(huì)生病，全是蜂膠的功勞。

    蜂膠是蜜蜂家族的“保護(hù)神”。它具有抗菌、消炎、抗氧化、增強(qiáng)免疫力、降血糖、降血脂、抗癌等多種功能。結(jié)合桃花通下利水、蜂蜜補(bǔ)中益氣的作用，這“蜂靈桃花茶”就是高血壓、糖尿病、高血脂、肥胖、脂肪肝患者最好的排毒飲料。

    先用開(kāi)水沖泡桃花7朵，等水溫了。將10滴蜂膠混在蜜里攪勻，再兌入水中。一杯清香可口、排毒保健的“蜂靈桃花茶”就好了。小暑時(shí)節(jié)，給家人泡上一壺，就能幫大家凈化血液，消除悶熱伏天給身體帶來(lái)的毒素和炎癥。而且，它還是色、香、味都絕佳的避暑涼茶。

    從小暑開(kāi)始就進(jìn)入三伏天了，這時(shí)是最悶熱難熬的日子。炎熱會(huì)助長(zhǎng)體內(nèi)的火熱、濕熱之氣，家人難免煩躁。適時(shí)地奉上一杯清爽香甜的排毒涼茶，讓家人每一口都能喝出健康、喝出關(guān)愛(ài)。

 一招找回男人自信——“半橋式”

    在瑜伽班上很少能見(jiàn)到男士的蹤影，于是班里的一對(duì)夫妻就格外引人注意。劉先生40歲，手頭擁有兩家規(guī)模不小的公司，還娶了個(gè)漂亮妻子。按理說(shuō)，他也是志得意滿，正是好好享受人生的時(shí)候。但這幾次的瑜伽課上他總是有心事的樣子，也不見(jiàn)了他妻子的蹤影。好不容易兩人來(lái)了一次，卻一反常態(tài)，兩人誰(shuí)也不挨著誰(shuí)坐，離得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。

    這天下課后，他等妻子去浴室沖洗了，會(huì)員也都走干凈了，湊到我跟前來(lái)，幾次欲言又止。我一再詢問(wèn)下才了解，原來(lái)近一段時(shí)間，公司事務(wù)繁多，他常常加班到深夜，體力透支，結(jié)果夫妻生活不是太理想，他倆也總是因一些小事引發(fā)口角。

    練習(xí)瑜伽這段時(shí)間以來(lái)，他見(jiàn)到很多學(xué)員的健康狀況都因?yàn)殍べづc經(jīng)絡(luò)而改變了，于是他想向我來(lái)討個(gè)什么偏方。鑒于他這種情況，我建議他練習(xí)“半橋式”。

    平躺在地面上，雙腿彎曲，雙腳踩在地面上，兩只腳打開(kāi)一肩寬，手心向下扶住地面。擺好姿勢(shì)后，臀部收緊，尾骨離開(kāi)地面盡量向上抬起，同時(shí)雙手在背后十指交叉抓握，手臂伸直，肩胛骨收緊。呼吸完5次后，再把腳跟抬起來(lái)，盡可能地抬高，保持肩、背、腰、臀、腿的收緊，直到堅(jiān)持不住了再慢慢放下來(lái)。

大概堅(jiān)持了1分鐘，看他實(shí)在挺不住了，我就讓他慢慢放下來(lái)。他感覺(jué)腰腹和大腿內(nèi)側(cè)熱熱的，非常舒服。我告訴他每次都務(wù)必練習(xí)到這種有明顯溫?zé)岬母杏X(jué)，這正是肝經(jīng)和腎經(jīng)的氣血被激發(fā)起來(lái)的表現(xiàn)。

半橋式”讓您的生活更加幸福美滿。

    這個(gè)體式能鍛煉到腿部?jī)?nèi)側(cè)的肝、腎兩經(jīng)。肝經(jīng)繞生殖器一周，它通了，氣血就能循經(jīng)保養(yǎng)生殖器官。腎經(jīng)則與性能力有直接關(guān)系，在臀部向上抬的過(guò)程中，會(huì)陰的位置是自然收緊的。會(huì)陰穴是壯陽(yáng)要穴，這個(gè)穴位平時(shí)很難按摩到，但在這個(gè)體式中卻能得到充分的刺激。并且，這個(gè)體式還能增強(qiáng)大腿內(nèi)側(cè)與性生活相關(guān)的肌群。堅(jiān)持練習(xí)，自然能提高男性的性能力，幫男人找回活力與自信。

    那劉先生后來(lái)怎么樣了呢？這種事情我也不大好問(wèn)，但我能在后來(lái)兩個(gè)人的甜蜜表情中找到答案。自此，劉先生變成了我的鐵桿粉絲。

“半橋式”能自動(dòng)收緊會(huì)陰穴，它與道家的“鎖精固元術(shù)”有異曲同工之妙。不論男女都可以通過(guò)這個(gè)體式來(lái)提升生殖系統(tǒng)的功能，改善生活質(zhì)量、促進(jìn)夫妻感情。

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