搟面杖搟肚子能減肥嗎?

的有關信息介紹如下：

不可以，搟面杖搟肚子只能是按摩肚子，并不能起到真正的減肚子的作用。要想達到減肚子的效果，就要以有氧運動和力量訓練輔助相結(jié)合的方式進行，這樣才能達到健康減肚子的效果。

一，肚子上的贅肉多是如何導致的？

1，飲食不規(guī)律。

飲食不規(guī)律，經(jīng)常饑一頓飽一頓的，有很多朋友早餐不吃，晚餐吃得過多，攝入的能量消耗不出去，導致肚子大贅肉多。

2，很少喝水。

有很多朋友不到口渴的時候不喝水，殊不知當你喝水的時候身體已經(jīng)是處于缺水的狀態(tài)。另外喝水少也會導致腰腹贅肉增多。

3，久坐不動。

現(xiàn)在有很多朋友出門乘坐交通工具，下班也是乘坐交通工具。上班一坐也是一整天。導致很少有時間活動，導致腰腹贅肉增多。

4，經(jīng)常熬夜。

目前有很多人每天都離不開手機，一拿起手機就會玩到深夜，嚴重影響睡眠時間。這也是為什么有很多人飲食比較規(guī)律，也是比較胖的原因之一。因為熬夜會降低新陳代謝和身體健康，所以，經(jīng)常熬夜的人腰腹贅肉和體重也是比較多。

二，如何健康地減少肚子上的贅肉？

1，三餐規(guī)律，均衡飲食。

規(guī)律的飲食有助于代謝穩(wěn)定和營養(yǎng)充足，讓身體有足夠的營養(yǎng)去燃燒和代謝脂肪。好比吃飽好做事一樣的道理，建議每天保持早午晚三餐的規(guī)律飲食，對減肥和養(yǎng)成良好的飲食習慣都有很好的輔助幫助。

2，增加蛋白質(zhì)攝入量。

蛋白質(zhì)是增肌和燃脂的原料。減肥期間補充足量的蛋白質(zhì)，既能提升代謝又能增加飽腹感，同時還能避免減肥以后皮膚松弛和下垂。富含蛋白質(zhì)的食物有哪些，如魚蝦肉，雞胸肉，雞蛋，豆制品，牛奶，牛肉，去皮的雞鴨鵝瘦肉等食物。

3，保持足量飲水。

喝水能提升代謝和促進脂肪燃燒，還能清除體內(nèi)油脂和垃圾毒素，對緩解便秘和改善便秘都有很好的輔助幫助。建議每天保持1500~1700毫升的溫水，對滋養(yǎng)皮膚和維持皮膚的彈性都有很好的輔助幫助。建議以白開水或者淡茶水為主，小口慢飲更利于身體吸收。

4，增加運動量。

腰腹贅肉多，與平時運動少也有很大的關系。建議每天保持適量運動，對減少腰腹贅肉和提升代謝及促進脂肪燃燒都有很好的輔助幫助。如縮腹走路，慢跑，卷腹等運動，每次運動時間建議在40分鐘以上即可。

5，保持充足的睡眠。

充足的睡眠身體能分泌瘦體素，瘦體素具有提升代謝和促進脂肪燃燒的輔助作用。建議每天保持7~8小時的充足睡眠，對燃燒脂肪和養(yǎng)護身體健康都有很好的輔助幫助。