《家庭中醫(yī)藥》 2004年02期

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把廚房當(dāng)成健身房

郭村榮   開(kāi)通知網(wǎng)號(hào)

【摘要】：<正> 忙碌的家庭主婦往往沒(méi)有時(shí)間云健身房鍛煉身體,可健身鍛煉是健康的基礎(chǔ),那么,怎樣才能不委屈自己的身體?那就是把廚房當(dāng)成健身房,同樣可取得健身的效果。 (1)踮腳尖 這個(gè)動(dòng)作可以用在很多時(shí)候,如洗碗或洗菜時(shí),讓你的雙腿稍稍用力,繃起腳尖,吸氣抬起,呼氣放下,做5組,每組10次。這樣既可以拉長(zhǎng)小腿肌肉,又可以減輕長(zhǎng)時(shí)間站立的疲勞。

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