暑假期間同學(xué)們外出游玩增多，但在炎熱的天氣下，除了做好疫情防控，還要注意防暑降溫、飲食、護(hù)眼等衛(wèi)生。那么在這么一個(gè)特殊的季節(jié)之中，如何防暑防疫、科學(xué)飲食、預(yù)防近視呢?下面就讓我們一起來了解一下吧。

01

安全出行，不忘防護(hù)

牢記“三件套”+“五還要”，保持安全距離。

乘坐公共交通工具時(shí)，注意全程佩戴口罩。

保持良好衛(wèi)生習(xí)慣，盡量少接觸公共部位，及時(shí)洗手。

注意飲食安全，用公筷公勺以及自帶水杯。

如出現(xiàn)相關(guān)癥狀，及時(shí)就診。

02

科學(xué)消暑，健康飲食

解暑的關(guān)鍵在于補(bǔ)充水分，所以應(yīng)及時(shí)飲水?！吨袊?guó)居民膳食指南2022版》中提到，每日要保障足夠的飲水量，排出體內(nèi)多余的垃圾，但是不能將含糖飲料作為飲用水來代替。

建議多喝溫開水、淡鹽水、綠豆湯等。

選擇容易消化、蛋白質(zhì)豐富的食物，如牛奶、雞蛋、魚等。

食物燒熟煮透，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，適量吃冷飲。

03

預(yù)防中暑，安全出行

戶外活動(dòng)應(yīng)避開一天中氣溫較高的時(shí)間。

涂抹防曬霜，使用遮陽傘等。

如果出現(xiàn)口渴、頭暈、乏力等癥狀，要及時(shí)離開高熱環(huán)境，補(bǔ)充水分。如果癥狀嚴(yán)重應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

04

保護(hù)視力，呵護(hù)雙眼

寒暑假是近視的高發(fā)時(shí)段，千萬不要忘記好好保護(hù)我們明亮的眼睛哦！保護(hù)雙眼，預(yù)防近視，可以堅(jiān)持以下幾點(diǎn)：

參加鍛煉和戶外活動(dòng)，每天保證2小時(shí)以上的白天戶外活動(dòng)。

減少連續(xù)用眼和電子屏幕使用時(shí)間。

避免不良的用眼習(xí)慣。

保持正確的讀寫姿勢(shì)，堅(jiān)持“三個(gè)一”，即眼睛離書本一尺，胸口離桌沿一拳，握筆的手指離筆尖一寸。

夏天是個(gè)美麗的季節(jié)，希望大家度過一個(gè)安全、健康、有意義的暑假!

供稿：德育處

撰稿供圖：劉瑩瑩

編輯：劉藝

審核：王雁返回搜狐，查看更多

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