春節(jié)假期結(jié)束了

常言道

每逢佳節(jié)胖三斤

專家支招如何通過健康飲食和運(yùn)動

恢復(fù)正常的體重

君君在剛剛過去的春節(jié)假期中，節(jié)目豐富，飲食也很豐盛，首先是逛花街尋美食，然后就是年夜飯8人的份量5人食用的大盤菜，年初二回娘家也是豐盛大餐，再有就是春節(jié)期間到新興泡溫泉，吃美食，每一頓下來都是無法控制的超量，所以，春節(jié)假期結(jié)束，她發(fā)現(xiàn)自己肥了不止三斤。

我感覺褲頭緊了很多，打底衫也是，年前是很松的現(xiàn)在都很緊了，估計重5到6斤是有的。

其實，好像君君一樣，在春節(jié)期間胡吃海喝而令體重驟然增加，甚至腸胃不適的市民還有很多，廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病中心劉靜文說，這類市民飲食上在保證基礎(chǔ)營養(yǎng)的前提下，短期內(nèi)要控制總能量的攝入，減少吃夜宵的頻次，甚至不吃。

首先要減少高脂肪高糖分食物的攝入，例如肥肉，動物內(nèi)臟，老火湯，花生堅果，奶油甜點和碳酸飲料等，同時要適當(dāng)增加蔬菜水果這些高纖維素的食物，水果一般推薦多吃蘋果、雪梨、奇異果、西柚等低升糖指數(shù)的，蔬菜是綠色葉菜類。

除了控制飲食，增加運(yùn)動也很重要，運(yùn)動上建議以有氧運(yùn)動為主，如慢跑、游泳、騎單車等，也可以適當(dāng)結(jié)合舉重、俯臥撐、深蹲等無氧運(yùn)動。

配合中藥茶飲和針灸、溫通罐等中醫(yī)治療也非常推薦。

中藥茶飲配方

黨參、薏米、茯苓、白術(shù)、山楂、荷葉、決明子、澤瀉3-5g，如果想味道上甜一些可以搭配一點甘草，對于痰濕較重的胃腸道不適和肥胖，可以輔助減重和祛濕。

1、診治范圍

超重/肥胖人群：單純性超重或肥胖：兒童肥胖、青春期異常體重增加、產(chǎn)后肥胖、中年肥胖等；

代謝綜合征：合并糖尿病、高血壓、高脂血癥、脂肪肝、高尿酸血癥等慢性病的超重或肥胖者；

多囊卵巢綜合征合并肥胖者；

睡眠呼吸暫停綜合征合并肥胖者；

對個人形體有要求者。

2、門診特色

專業(yè)的醫(yī)師+營養(yǎng)師+運(yùn)動處方師+健康管理師的團(tuán)隊；

以飲食指導(dǎo)、運(yùn)動指導(dǎo)、中醫(yī)特色療法干預(yù)為核心，輔以心理疏導(dǎo)、日常監(jiān)測、知識宣教等多位一體的中西醫(yī)結(jié)合治療和減重方案；

安全、健康的醫(yī)學(xué)減重模式，并有專人隨訪跟蹤及時跟進(jìn)各項信息。

3、特色干預(yù)

結(jié)合體質(zhì)調(diào)理的中藥減肥茶，如健脾化濕的苓術(shù)茶、補(bǔ)中益氣的參芪茶、消食化脂的荷薏苡茶等；

整體與局部共調(diào)的針灸減肥，如腹針、耳針、埋線等；

集藥物與經(jīng)穴作用于一身的艾灸減肥，如熱敏灸、丹田灸、臍灸等；

此外還有結(jié)合全息理論的耳穴壓豆、通補(bǔ)兼施的砭石罐等。

4、出診專家

醫(yī)學(xué)碩士

中西醫(yī)結(jié)合主任醫(yī)師

醫(yī)學(xué)碩士

中醫(yī)師

門診地點：治未病中心二樓205診室

開診時間：周一到周五全天，周日上午

咨詢電話：86280926

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報道：南海電臺

通訊員：劉靜文

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