減肥瘦身是眾多女性們的共同愿望。如何達(dá)到食療瘦身效果，這在日常飲食中選擇是特別重要，因為對于肥胖者而言日常攝取營養(yǎng)不均衡，得不到及時消化和吸收，那么身體吸收就會失調(diào)，就會導(dǎo)致我們正常減肥。今天就給大家介紹幾種在我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姽?，對身體減肥很有幫助，而且這個可是我姐姐閨蜜推薦給她的健康食譜，值得推薦。

還有就是雖然水果蔬菜能對減肥起到較為明顯改變，但是在這里還是告訴大家。對于減肥而言這個事情第一不能著急，第二必須相信科學(xué)，第三必須是飲食和運動一起，第四必須要有恒心。只有這些堅持你都可以做到，那么你才能減肥，不然再好的食材或者方法都是空談。

獼猴桃。

能夠有效避免脂肪在身體里面堆積，并且獼猴桃維生素c含量非常豐富。還有它的纖維素含量也是非常豐富，纖維在吸收水分后膨脹可產(chǎn)生飽腹感，減少大家日常飲食的量。除此之外水果纖維能增加分解脂肪酸素速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗。這是愛美人士首選。

西紅柿。

具有緩解腿部疲勞的功效，能利尿以及除去酸痛。對于在平時工作長時間站立各位女生來說，可以多吃西紅柿來緩解腿部疲勞，減少腿部肌肉形成。并且西紅柿生吃可以最大限度地保留營養(yǎng)，做成沙拉或者果汁來吃也是可以，西紅柿炒蛋也行喔。我姐小時候西紅柿吃得多，感覺現(xiàn)在怎么都胖不起來。

香蕉。

營養(yǎng)熱量有點高，其實是可以作為正餐食用。它的鉀含量高，而脂肪與鈉含量卻很低，符合美麗雙腿營養(yǎng)需求。平時可以在饑餓的時候吃個香蕉，這樣既可以保持好身材又不會感覺到太餓。而且香蕉價格也不高，適合經(jīng)常食用。

西瓜。

具有增強(qiáng)身體消化的功能。并且西瓜擁有利尿元素基，酸檸檬黃素，可以使鹽分順利隨尿排出，對膀胱炎，心臟病等有輔助治療。此外它的鉀含量不低，不可小看它修飾雙腿能力，而且能把身體里面多余脂肪迅速排出。不過就是上廁所次數(shù)增加。

芹菜。

芹菜中含有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，特別適合人體吸收，而且也是補(bǔ)充筆直雙腿所需要的鈣質(zhì)。芹菜對心臟有益，又有充足鉀可預(yù)防下半身水腫，對減低身體肥胖很重要。大家可能覺得芹菜味道有點大，但是為了減肥相信大家可以克服。

菠菜。

能夠有效防止腿部出現(xiàn)小皺紋，主要是因為多吃菠菜可以使血液循環(huán)更加順暢活絡(luò)。能夠及時把養(yǎng)分和氧氣送到雙腿，恢復(fù)腿部元氣，保持完美身材不變形。多吃菠菜可避免腿部肌膚干燥，粗糙提早出現(xiàn)皺紋。

這便是我姐姐在日常生活中經(jīng)常飲食的幾種食材，因為價格都不高，所以她經(jīng)常食用。并且我相信這些普通食材，大家在很小的時候其實都吃過，但是因為沒有相應(yīng)了解途徑，所以對它們的健康成分了解過少。在正常飲食情況下攝入這些果蔬能夠盡最大可能保持自己身材，讓自己身材更加完美，我相信這是每個女孩甚至是每個人都需要關(guān)心。如果大家對我的文章有什么更多看法或者意見，希望大家給我留言，我是多多看美食，謝謝大家。

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