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?10大養(yǎng)生穴位治病又長壽

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月11日 19:49

按摩無副作用,不花錢,能治病,人人可以動手。三里內(nèi)關(guān)穴,胸腹中妙訣。曲池與合谷,頭面病可徹。腰背痛相連,殷門昆侖穴。頭項若有病,后溪并風池。膝前兼胸脅,環(huán)跳與陽陵。三百六十穴,不外十要穴。老人要多按按各大養(yǎng)生穴位,既能治病又促長壽。下面來看看吧。

目錄保持睡前習慣可養(yǎng)生長壽?10大養(yǎng)生穴位治病又長壽中醫(yī)保健灸養(yǎng)生長壽少不了洗澡仔細搓洗這幾個地方更長壽養(yǎng)生長壽茶配方

1保持睡前習慣可養(yǎng)生長壽

  一、睡前動一動,健美身材秀出來

  睡覺之前,可以躺在床上做一些簡單的小運動,放松一下你的身體,對身心健康也是有好處的哦!

  首先躺在床上,把腿抬起抬起,進行由上往下地按摩。腿持續(xù)抬著不要放下,或者L字形地貼墻躺著,這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。

  然后平躺,兩腿分別懸在半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每個角度大約停留30秒到1分鐘,或者你可以堅持的極限。這個動作可以塑造大腿的肌肉。

  你還可以趴在床上,兩腿縮在胸前,胸部貼著大腿根,雙手伸直夾在耳朵旁邊,手肘以上到手掌貼在床上。這個動作可以幫助排除宿便。

  二、五指成梳,留住秀發(fā)

  我們知道,頭部集中了人身上好幾個重要的大穴,通過梳理過程中的刺激,可以起到按摩作用。

  首先用梳子把頭發(fā)梳通,從前額開始,由上往下梳,力道適中。再用手指,輕輕按摩著頭皮,用手指分別從耳根、頸部發(fā)根及前額發(fā)根部位向頭頂梳攏,再集中搓揉頭頂。如此反復(fù)30次以上,感到頭皮麻麻地為止。

  這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液,使腦部得到充足的氧份。從而達到提高記憶力、保護發(fā)根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。

  三、熱水泡腳,行氣助血

  腳是離人體心臟最遠的部分,不容易得到氧份與血液,加上現(xiàn)在是冬季,就更容易被寒冷刺激到血管,使血管收縮,供血艱難。

  但是,足部又是人體穴位的又一集中區(qū)域,如果供血不足,會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。所以,睡前用溫熱的水泡一泡腳,對促進身體血液循環(huán),加速新陳代謝多有好處。

  特別的是,可以在泡腳的水中加入中草藥,因為腳上筋脈穴道較多,可以很好的吸收水中的藥物成分。如果你想通過泡腳達到減緩腰腿冷痛,可以放入當歸、川芎;若是要減緩頭暈?zāi)垦?,則可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去腳氣,那就放入艾草等。

  自從智能手機流行之后,很多人成了智能手機控,睡眠之前,總是有意識無意識的玩會手機才能睡覺,那天不玩手機,總覺得心里好像少了什么。還習慣入睡的時候,把手機放在枕頭邊,以便早上起到鬧鐘的作用。建議睡前1個小時不要碰手機,并且把手機放在遠離床頭的位置,免得輻射影響了身體。

2?10大養(yǎng)生穴位治病又長壽

  1、“足三里”穴(在外膝眼下三寸,脛骨外一橫指處,正坐屈膝垂足取穴),是足陽明胃經(jīng)上一個重要穴位。針灸5分~2寸。

  按摩方法:①脫去外衣留內(nèi)衣,正坐床上或凳椅上,兩腿屈膝,用兩手拇指分別按壓在兩腿足三里上,余四指并攏托住小腿肚,兩拇指同時用力按揉50下。②雙手掌同時拍打兩腿足三里各50下。

  保健作用:能主治胃脘痛、嘔吐、腹痛、腹瀉、腹脹、水腫、消化不良、便秘、偏癱、下肢痛、口歪、乳痛、咽喉腫痛、發(fā)熱、感冒、失眠、高血壓、遺精、早泄、陽痿等,且能降虛火、安神定志、為強壯保健要穴之一。

  3、“曲池”穴(屈肘成直角在肘紋外端,凹陷中,掌心向內(nèi)取穴),是手陽明大腸經(jīng)上一個重要穴位。針5~7分。

  按摩方法:①用右手食指按壓在左手曲池上,拇指托住少海穴(在肘窩底、曲池穴相對),拇食兩指同時用力捏捻50下;換左手捏拿右肘曲池50下。②用右手拇指按壓捻揉左肘曲池50下;換左手拇食指捏拿揉捻右肘曲池50下。

  保健作用:能主治發(fā)熱、高血壓、肩肘臂痛、咽喉腫痛、上肢不遂或抽搐、扁桃腺炎、關(guān)節(jié)炎、月經(jīng)不調(diào)等。

  4、“合谷”穴(拇、食指掌骨之間),也是手陽明大腸的一個主要穴位。針3~7分,孕婦忌針灸。

  按摩方法:用右手拇食指岔開,捏拿左手合谷50下;換左手捏拿右手合谷50下。

  保健作用:能主治頭痛、感冒、目赤痛、鼻炎、鼻衄、齒痛、臂痛、咽喉腫痛、中風、口眼歪斜、無汗、多汗、便秘、經(jīng)閉等。

  5、“殷門”穴(在大腿后側(cè)、臀橫紋至腘橫紋正中央聯(lián)線中點),是足太陽膀胱經(jīng)上一個重要穴位。針8分~1寸。

  按摩方法:①脫去外衣留內(nèi)衣,正坐床上或凳椅上,用兩手拇食指岔開,同時捏拿兩殷門各50下。②兩手掌分按兩腿殷門,同時上下摩擦50下。

  保健作用:能主治腿痛、腰背臂痛、坐骨神經(jīng)痛、下肢麻木疼痛、腰間盤突出等。

  6、“昆侖”穴(在外踝后5分與跟腱之間凹陷中),也是足太陽膀胱經(jīng)上一個主要穴位。針5分,針刺角度向內(nèi)踝前緣,孕婦忌針。

  按摩方法:①用右手拇食指岔開,食指按在右足昆侖穴,拇指按在右足內(nèi)踝下照海穴上,拇食指同時用力捏拿50下;換左手捏拿左足昆侖穴50下。②兩拇指分按兩足昆侖穴同時揉捻50下。

  保健作用:能主治頭痛、目眩、目痛、鼻衄、腰背痛、足跟痛、背拘急、坐骨神經(jīng)痛、小兒驚風、腓腸肌痙攣等。

  7、“后溪”穴(在第五掌骨小頭后方凹陷中),是手太陽小腸經(jīng)上的一主要穴位。

  按摩方法:①用右手拇食指岔開,拇指在左手掌上,食指在左手背,兩指同時用力掐捏揉左手后溪50下;換左手掐捏捻揉右手后溪50下。②兩手握拳,拳心朝上,兩后溪對敲50下。針5~8分。

  保健作用:能主治頭項強痛、鼻衄、耳聾、上肢抽搐、肘臂疼痛、咽喉腫痛、手指攣急等。

  8、“風池”穴(在項后枕骨下,與乳突后凹陷處),是足少陽膽經(jīng)上的一個重要穴位。針5~8分,針刺角度向?qū)?cè)眼窩方向刺進。

  按摩方法:①先用右手拇食指岔開,分按兩側(cè)風池,兩指同時用力一捏一松25下;換左手捏拿風池25下。②用兩拇指分按兩風池,余四指抱頭,兩拇指同時用力揉捻旋轉(zhuǎn)各50下。

  保健作用:能主治頭痛、頭暈、失眠、感冒、高血壓、發(fā)熱、頸項強直、目赤痛、目眩、流淚、青光眼、視神經(jīng)萎縮、鼻衄、耳鳴、腰背酸痛、中風等。

  9、“環(huán)跳”穴(在臀部、大腿外側(cè)、大轉(zhuǎn)子后凹陷中),是足少陽膽經(jīng)上一個重要穴位。針5~8分。

  按摩方法:①脫去外衣留內(nèi)衣,兩手握拳,手心向內(nèi),兩拳同時捶打兩側(cè)環(huán)跳各50下。②兩手抱兩膝摟懷后再伸直,以此反復(fù),一伸一屈共做50下。

  保健作用:能主治腰胯腿痛、半身不遂、下肢疼痛、坐骨神經(jīng)痛、小兒麻痹癥等。

  10、“陽陵泉”穴(在小腿外側(cè),膝下腓骨小頭前下方凹陷中),也是足少陽膽經(jīng)上一個重要穴位。針8分~1寸。

  按摩方法:①用兩手拇指按壓在兩腿陽陵泉上,其余四余并攏托住小腿肚,同時用力揉捻50下。②兩手掌分按兩膝外側(cè),同時用力拍打各50下。

  保健作用:主治腰腿痛、老寒腿、鶴膝風、高血壓、半身不遂、坐骨神經(jīng)痛等。

3中醫(yī)保健灸養(yǎng)生長壽少不了

  相傳日本德川幕府時代江戶有一老壽星名萬兵衛(wèi)虛度174歲,其妻173,其子153歲,其孫105歲,個個精神矍鑠,健步如飛。一日得到了日本天皇的接見,天皇問其長生之術(shù),答曰:祖?zhèn)髅吭鲁醢诉B續(xù)灸足三里穴,始終不渝,僅此而已。這正是古代中醫(yī)養(yǎng)生家所推崇的疤痕灸,使灸疤延久不愈,可以保健延年。瘢痕灸是指使用艾柱放在穴位上直接燃燒,每燒艾柱一枚,稱為一壯。中醫(yī)界有句話叫做“若要安,三里常不干”。這里的常不干就是指經(jīng)常使用灸法。足三里可以調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)的功能以及腸胃、心腦血管、內(nèi)分泌等功能。足三里可隔日采用溫和灸,以灸至局部稍有紅暈為度,而足三里瘢痕灸只需要每三年灸一次,每次各灸三到五壯。

  在延年益壽的保健穴中還有神闕穴,神闕穴位于肚臍的中央,神闕屬于任脈,有溫補元陽,健運脾胃,復(fù)蘇固脫之效,并可以延年美容。在《聊齋》中也有記載有人年老而顏如童子,蓋每歲用鼠糞灸臍中一壯故也。神闕可以采用隔姜灸和隔鹽灸。神闕隔姜灸,取0.2~0.4cm的姜片附于臍上,然后施灸,每次三到五壯,每月至少十次,最好于早九點施灸。神闕隔鹽灸,將干凈的鹽研細放于臍中,再在其上施灸.最好配伍神闕隔姜灸使用,以防食鹽遇熱飛濺。

  除了足三里和神闕外,臍下1.5寸的氣海穴也是強身健體和抗衰老的著名穴位。氣海又名丹田,屬于任脈。氣海是男子生氣之海,常灸此穴有培補元氣益腎固精的作用,是保健穴的要穴,針對此穴常用的有氣海溫和灸,氣海膈姜灸和氣海附子灸,其方法和前文的方法相同。除了以上介紹的保健灸法外,還有中脘灸,三陰交灸,腎腧灸,命門灸,曲池灸和涌泉灸,以及專在夏天伏天施灸的“伏天灸”等多為人們所采用。在藥店中可以買到艾條,也可以自己制作。

4洗澡仔細搓洗這幾個地方更長壽

  1、洗腳趾

  很多人洗澡都忽略了腳趾,就算有養(yǎng)成每天晚上泡腳的習慣,也只是雙腳在水里互相搓一搓,就“大功告成”。其實,腳趾是需要我們用手加以揉搓的,經(jīng)常搓洗腳趾,會為人帶來意想不到的效果。

  首先,注意清洗腳趾,能夠讓腳趾保持干凈,避免汗液和細菌滋生,有利于預(yù)防皮膚疾病。

  中醫(yī)認為,人體的腳趾與五臟六腑都是相通的。肺和大腸屬金,與大腳趾對應(yīng);胃和脾屬土,與二腳趾對應(yīng);心和小腸屬火,與三腳趾對應(yīng);肝和膽屬木,與四腳趾對應(yīng);腎和膀胱屬水,與五腳趾對應(yīng)。

  腳趾是離心臟最遠的地方,因此腳尖部位的血液循環(huán)比較差。經(jīng)常搓洗腳趾,能夠促進腳部血液循環(huán),讓全身經(jīng)絡(luò)通暢,有利于身體保健。脾胃虛弱的人注意揉搓腳趾,能夠讓體內(nèi)的氣血通暢,有扶正祛邪之功。

  2、洗三角窩

  很多人洗澡都忽視了清洗耳朵。三角窩是我們耳朵上部三角形的凹窩,此處分布著神門、盆腔、內(nèi)分泌等五個穴位,經(jīng)常清洗三角穴并且適當揉搓,不僅可以防止耳朵藏污納垢,對于調(diào)理失眠多夢、高血壓都有不錯的效果。

  我們在搓揉三角窩時,可以輕輕用指甲掐按,以出現(xiàn)微微痛感為度,不可大力揉按。

  3、洗腋下

  很多人在洗澡的時候不注意清洗腋下,僅僅用水沖沖就搞定了。事實上,很多醫(yī)學家將腋窩歸為身體五大保健區(qū)之一。我們在搓洗腋窩時,難免會觸碰到腋窩上的穴位,這個穴位叫做“極泉穴”。

  中醫(yī)理論認為,針灸、按摩極泉穴都有通經(jīng)活絡(luò),寬胸理氣的效果,能夠有效治療心絞痛、冠心病等疾病。

  腋窩處還分布著大量淋巴組織和動靜脈血管,經(jīng)常搓洗腋窩,可以有效地改善身體血液循環(huán),刺激淋巴,改善心肺功能,提高身體免疫力。

  4、洗小腿肚

  現(xiàn)在的上班族長期坐在電腦前,長此以往非常不利于身體的血液循環(huán)。每天洗澡的時候記得清洗自己的小腿,而且在洗的時候順帶按摩小腿肚,就可以讓身體的溫度提高,加快全身血液循環(huán),有利于脂肪的燃燒。

  在搓洗小腿的時候,要選擇出現(xiàn)微微酸痛但覺得舒服的力度,小腿肚比較僵硬的人,更要慢一點搓揉,不能太用力。

5養(yǎng)生長壽茶配方

  女貞子棗茶

  原料:烏龍茶5克,女貞子10克,紅棗3顆。

  做法:將上述原料放入杯中,用開水沖泡即可飲用。

  功效:有益壽健體的功效。

  用法與宜忌:代茶隨時飲用。

  仙茶

  原料:烏龍茶、芝麻各5克,花椒10粒,小茴香3克。

  做法:將所有原料用細紗布包起來,熱水沖泡即可飲用。

  功效:益精悅顏,保元固腎。

  用法與宜忌:每天早晚各1次。

  絞股藍枸杞茶

  原料:絞股藍5克,枸杞子10粒。

  做法:將絞股藍、枸杞子一同放入杯中,或用細紗布包好,熱水沖泡即可飲用。

  功效:抗衰老、明目、降血壓,全面提高身體抵抗力。

  用法與宜忌:代茶飲,不限次數(shù)。

  首烏松針茶

  原料:何首烏、烏龍茶各5克,松針8克。

  做法:將以上原料用細紗布包起來,熱水沖泡即可飲用。

  功效:補精益血,扶正祛邪。首烏滋陰補血;松針具有降血壓的作用,對高血壓、冠心病和中風等心腦血管病有一定的改善作用。常飲此茶對老年人肝腎虧虛等有一定的調(diào)理作用。

  用法與宜忌:每天1次,睡前飲用。

  返老還童茶

  原料:何首烏8克,冬瓜皮5克,山楂肉、烏龍茶各3克。

  做法:將何首烏、冬瓜皮、山楂肉加水500毫升煎煮10分鐘,取藥汁沖泡烏龍茶飲用。

  功效:清熱化淤,益血脈,可增強血管彈性,降低血中膽固醇含量,防治動脈硬化。

  用法與宜忌:每天早晚各1次。

  中老年強身茶

  原料:制首烏8克,菟絲子10克,補骨脂6克。

  做法:將以上原料加水800毫升,煎煮10分鐘,取汁飲用。

  功效:滋補肝腎,強身健體。主治肝腎不足,頭昏目眩;或頭發(fā)早白,常覺精神不濟,腿膝酸軟乏力;或小腹虛冷,大便溏薄;或滑精,陽痿,性功能明顯衰退,以及小便余瀝不凈等癥。

  用法與宜忌:每天早晚各1次。

  人參固本茶

  原料:人參6克,天門冬、麥冬、生地黃、熟地黃各12克。

  做法:將所有原料搗成小塊,分成3等份。將每份用細紗布包起來,熱水沖泡即可飲用。

  功效:益氣養(yǎng)陰,扶正固本。主治中老年人氣陰兩虧、津血不足、體瘦乏力,或伴肺氣腫而見咳喘;老慢支久咳不愈,動則氣喘噓噓,精神不振,時有咽燥等癥。

  用法與宜忌:每天早晚各1次。

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