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每周瘦一斤是健康減肥的速度

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月11日 19:46

  每月減3斤,身體沒有什么不愉快的感覺,可以長期堅(jiān)持下去。不要小看3斤,如果能堅(jiān)持半年,就能減掉18斤,在外形上簡直就是大變活人。這么多年都過來了,半年算什么呢?人生長著呢!

  那為什么要慢慢減肥呢?為什么不推薦一個(gè)每個(gè)月瘦20斤的方法呢?且聽小編來給你講。

  好處一:慢慢減肥不傷身體

每周瘦一斤是健康減肥的速度

  緩慢的減肥速度,不需要大幅度減少食量,而且采用慢消化減肥法可以保證營養(yǎng)素得到充分供應(yīng),完全不傷身體,不損活力。因?yàn)轶w重變化速度慢,身體的各個(gè)器官都能很好地適應(yīng),來得及調(diào)整。很多人可能聽說過“定點(diǎn)理論”,即人體習(xí)慣于某個(gè)體重,就會自動維持這個(gè)體重而不愿改變。慢慢減肥不會讓身體產(chǎn)生這種“逆反”。

  好處二:慢慢減肥能保護(hù)皮膚

  隨著年齡的增長,皮膚越來越禁不起折騰,一不小心就會長皺紋。一切極端措施都是非常損害皮膚健康的。千萬不要以為皮膚是橡皮筋,可以撐起來又縮回去??焖贉p肥就算是讓人瘦下去了,但皮膚不能那么快地收縮,年齡增大更會使皮膚彈性下降,對快速減肥更為敏感,減肥再反彈來回折騰幾次,皮膚就會明顯老化。每月瘦3斤的速度可以讓皮膚自然地收縮,不會出皺紋。同時(shí),因?yàn)闋I養(yǎng)充足,臉色也不會像快速減肥那樣變得面有菜色或蒼白憔悴。

  好處三:慢慢減肥不會影響生活質(zhì)量

  不會餓得前胸貼后背,也不會拒絕一切社交。可以偶爾和朋友外出聚餐,平日也能和家人一起正常吃飯。拒絕人際交往的情感代價(jià)很大,心理壓力也很大。饑餓減肥會遇到家人的激烈反對,甚至男朋友也堅(jiān)決反對,還可能被同事們視為另類,而慢消化減肥卻不會。甚至,由于家人有機(jī)會一起吃健康清淡的飲食,全家人的飲食品質(zhì)都能一起得到改善。

  好處四:慢慢減肥可以讓你在過程中養(yǎng)成好的習(xí)慣

  極端減肥的方法很少有人能堅(jiān)持幾年,更不要說是堅(jiān)持一生了。因?yàn)槭遣扇O端措施,就會讓人認(rèn)為這是一個(gè)特殊時(shí)期,容易產(chǎn)生特殊時(shí)期特殊對待的心態(tài),過后還是會回到原來的軌道上。但是當(dāng)一個(gè)減肥措施已經(jīng)實(shí)行了六個(gè)月了,也就慢慢養(yǎng)成習(xí)慣了,這時(shí)候,你已經(jīng)通過減肥養(yǎng)成了更健康的生活習(xí)慣,而且這種習(xí)慣讓你感覺越來越良好,你很可能就會愿意繼續(xù)保持下去。一旦養(yǎng)成了好的習(xí)慣,你就克服了肥胖的根本原因,這樣才能長期地保持健康和美麗。

  控制體重是一項(xiàng)終身事業(yè),對自己的身體,絕對不能采用短期行為。只有養(yǎng)成良好的飲食和運(yùn)動習(xí)慣,才能一生一世保持苗條的身材和充沛的活力。否則早晚會聽到身體的抱怨,甚至付出沉重代價(jià)。

(責(zé)任編輯:楊淼  實(shí)習(xí)編輯:閆玉庚)

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