2004年1月份，我看完電視臺的一個減肥訓(xùn)練欄目后，開始蠢蠢欲動了。一直覺得，一種既省力又不影響吃飯的減肥方法是最好的方法。而且，最好是可以快速瘦身。
我當時非常喜歡做白日夢，看著電視中那些胖子們變成瘦子，感覺減肥非常容易，原來不過如此，我也可以。你們看著吧，1個月后我就能減掉50斤，讓所有人刮目相看。
于是，我開始朝著己定目標——1個月減掉50斤而努力，當天晚上就制定出了第一份減肥計劃，下面是我在2004年1月7日寫的日記：

今天看了減肥訓(xùn)練營節(jié)目，真的感觸很大，非常的興奮?？粗抢镌瓉砀乙粯优值呐肿泳尤粶p掉了那么多的體重，真興奮，我相信自己也可以，也能減肥成功。我要給大家一個驚喜，1個月后讓你們重新認識我，哈哈。
我要先給自己定一個減肥計劃，決心減肥了。所以，我要吃苦，已經(jīng)做好了吃苦的準備了，我相信我的汗水一定可以收到應(yīng)有的回報。
減肥計劃如下：
每天早上跳繩200個。
跑完吃早飯。
早飯食譜： 油餅2個（原來我吃4個，但專家說要控制飲食，所以從明天起改成2個）
牛奶1袋，250ml
雞蛋湯、沙拉醬、火腿腸等適量
中午，晚飯跟家里人一起吃，但從明天起，完全不吃主食（米飯，饅頭一點兒不碰，以菜為主）
原來晚上的夜宵取消。
晚上再到樓下跳繩200個。
好了，就寫到這里了，從明天開始實行，我相信10天后我會讓自己滿意。
努力吧，趙奕然，我相信你。

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