2018-06-14 閱讀：427 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)及時(shí)線下就醫(yī)

夏末秋初的季節(jié)該如何減肥瘦身呢？今天減肥達(dá)人趙奕然就教你三個(gè)減肥方法，簡(jiǎn)單的三招讓你與贅肉死磕到底，想要和他一樣成功甩肉120斤絕對(duì)不是夢(mèng)，想要瘦身的MM趕緊跟著師傅學(xué)學(xué)這甩肉的絕招吧！

第一招正確的運(yùn)動(dòng)

趙奕然的運(yùn)動(dòng)減肥方法，最出名和有效的是原地跑步減肥法和九宮格減肥法，他的運(yùn)動(dòng)減肥關(guān)鍵點(diǎn)在于要循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)，要變速跑，而不是太慢或者是過猛的運(yùn)動(dòng)，這樣長(zhǎng)時(shí)間是無法堅(jiān)持的，要讓自己變速跑一段時(shí)間后，再慢慢加速，這樣可以讓有氧運(yùn)動(dòng)持續(xù)的更久，那么脂肪的消耗也就最大，另外趙奕然還給了大家一個(gè)建議，建議大家運(yùn)動(dòng)后3小時(shí)后進(jìn)食，晚飯后2小時(shí)后在運(yùn)動(dòng)，這樣可以達(dá)到最佳的瘦身效果。

第二招正確的飲食

趙奕然所指的正確的飲食，包括均衡飲食、不盲目節(jié)食、注意熱量的攝取，飲食一定要科學(xué)合理，并且還要豐富，要能夠滿足日常所需的營(yíng)養(yǎng)，并且建議大家將蔬菜當(dāng)作主食來食用，飲食盡量清淡些，這是因?yàn)槭卟酥惺菦]有脂肪存在的，但是也要適當(dāng)?shù)臄z取肉類，讓身體補(bǔ)充到營(yíng)養(yǎng)，注意控制肉類的攝取，讓胃部長(zhǎng)期保持飽腹的感覺，這樣才是瘦身的關(guān)鍵。

第三招正確的心態(tài)

趙奕然減肥法最重要的就是心態(tài)問題，不管是運(yùn)動(dòng)減肥，還是飲食減肥，都不能抱有急功近利的心態(tài)，要將心態(tài)調(diào)整好，必須要知道減肥是一件循序漸進(jìn)、持之以恒的事情，剛開始減肥的時(shí)候，要一步步的緩慢進(jìn)入到減肥狀態(tài)中，慢慢熱身后才能堅(jiān)持到最后。要做到只要你想要減肥，就沒有完不成的，用超強(qiáng)的毅力卸下沉重的脂肪。