健康管理師三級考試涉及到許多醫(yī)學基礎(chǔ)知識，所以打好基礎(chǔ)很重要！今天醫(yī)學教育網(wǎng)小編就為大家詳細講解一下“健康管理師備考精華：身體活動強度的衡量（P185-186） ”這一考點知識，正在備考的考生不要錯過，快來看看吧！了解更多健康管理師備考知識請關(guān)注醫(yī)學教育網(wǎng)~

身體活動強度的衡量（P185-186） 

※ 粗略計算最大心率：HRmax=220-年齡（歲）【考試應(yīng)用較多】 或者 HRmax=207-0.7×年齡（歲）【適用于所有年齡段和體適能水平的成年男女】

※ 身體活動量的計算：健康成人每天以 4 公里/小時的速度走路 30 分鐘，每周 5 天。這項身體活動的活動量計算公式為： 查表可知（P190 表 8-2），4km/h 步行的代謝當量為 3.0MET。 

每天走路的活動量（MET·min）=3.0MET×30min=90MET·min

每周走路的活動量（MET·min）=90MET·min×5=450MET·min 

※ 1 個千步當量：相當于普通人中等速度（4 千步/小時）步行 10 分鐘（約1千步），即 3 梅脫×10 分鐘=30MET·min 的身體活動量。

※ 千步當量換算為能量消耗：60 公斤體重的人從事 1 千步當量的活動，約消耗能量132千焦（31.5千卡）。

計算公式=[60×3×1.05×10]/60=31.5kcal。

【注意：60 為公斤體重，3 為代謝當量 3MET，1.05 為代謝當量的含義：1MET 相當于 1.05kcal/h，10/60 是將 10 分鐘換算為小時，因為 1.05 對應(yīng)的每小時能量消耗?！?/p>

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