第一章 成功減肥第一步一減掉思想上的肥胖
要有一個超級堅定的決心一我非要減肥成功不可，決不中途放棄
快速減肥是個最大的謊言
第二章 趙奕然減肥”秘籍”——快樂原地組合跑步減肥法
原地組合跑步減肥法第一步：準(zhǔn)備一個舒適的隔音腳墊
原地組合跑步減肥法第二步：確定一個適當(dāng)?shù)呐懿綍r間
原地組合跑步減肥法第三步：選一部你喜歡的影視作品
原地組合跑步減肥法第四步：跑步動作和要領(lǐng)
原地組合跑步減肥法第五步：快樂組合減肥
第三章 針對性的減肥“秘籍”
一、針對超出標(biāo)準(zhǔn)體重50%以上的超級胖友
二、針對超出標(biāo)準(zhǔn)體重25％-50％的胖友
三、針對超出標(biāo)準(zhǔn)體重20％以下，基本趨于標(biāo)準(zhǔn)體重的朋友
第四章 塑造完美身材一針對特定身體部位的減肥”秘籍”
一、塑造完美身材一減掉肚子上面的松皮和妊娠紋
二、塑造完美身材一減小腹
三、塑造完美身材一減臀部和大腿贅肉
第五章 非常減肥日記摘要
結(jié)束語
網(wǎng)友感言
專家鑒定

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