想要自己判斷是否有抑郁癥，可以先看看自己有沒有抑郁癥的三條核心癥狀，即心境低落、興趣和愉快感喪失、感到勞累和精力降低，以及七條附加癥狀。

一般認(rèn)為具有至少2條核心癥狀和至少2條附加癥狀，且持續(xù)時間達(dá)2周以上的人群，可視為輕度抑郁癥；若存在2條核心癥狀及3-4條附加癥狀，則考慮為中度抑郁；存在3條核心癥狀和至少4條附加癥狀，則認(rèn)為是重度抑郁。

一、核心癥狀

1、心境低落：經(jīng)常覺得“煩死了”“不想動彈”“無聊”，或者經(jīng)常性出現(xiàn)無望感、無力感、無助感等感受。

2、興趣和愉快感喪失：不想出門，沒有喜歡的社交活動，不喜歡和周圍人接觸、只想躺在床上一動不動。

3、感到勞累和精力降低：出現(xiàn)懶散、乏力、四肢酸軟、疲憊等。

二、附加癥狀

1、注意力降低：經(jīng)常或持續(xù)性出現(xiàn)反應(yīng)速度變慢、邏輯理解能力減弱，甚至別人說一句話都要好久才能反應(yīng)過來，領(lǐng)導(dǎo)交代的工作或?qū)W習(xí)任務(wù)甚至也無法正常完成。

2、自我評價和自信降低：產(chǎn)生“對不起，都是我不好”、“是我沒用”等心理，出現(xiàn)不自信、不敢同他人交談等表現(xiàn)。

3、自罪觀念和無價值感：總能聽見譴責(zé)性幻聽，覺得自己罪孽深重，對這個社會毫無用處，對周圍的親人朋友沒有助力，認(rèn)為自己的生命沒有意義，萬事都是自己的錯。

4、認(rèn)為前途暗淡悲觀：認(rèn)為沒有自己能勝任的工作，對自己的未來和前途不抱有希望。

5、自傷或自殺的觀念行為：感覺生活沒有意義，認(rèn)為自己的存在多余，從而產(chǎn)生傷害自我、自殺相關(guān)的念頭，這種有明顯的自傷或自殺傾向，或者已經(jīng)出現(xiàn)此類行為。

6、睡眠障礙：出現(xiàn)不同程度的失眠、入睡困難、多夢、易醒等癥狀。

7、食欲下降：即使是面對自己喜歡的食物也覺得沒胃口，不想吃飯。

如果以上幾種情況在你身上都出現(xiàn)過，甚至比上述描述更為嚴(yán)重，而且這種狀況仍在不停持續(xù)，就需要考慮是否患上了抑郁癥。小伙伴們要注意，抑郁癥是精神類疾病，需要到精神科接受專業(yè)醫(yī)生的診治，不要再傻傻的以為，像電視劇里那樣去看“心理醫(yī)生”就可以治好啦。

此外，還要提醒大家，生活不如意的事十有八九，沒有誰的生活是一帆風(fēng)順的，疲憊時可以玩游戲、看電影、外出旅游，做一些讓你放松、快樂的事情，一旦遇到陷入低落的情緒，可以和家人、朋友說說心里事，可千萬不要自己憋著~

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