抑郁癥，這是個(gè)可怕的心理疾病，重度抑郁癥患者會(huì)有自殘行為，甚至?xí)?dǎo)致自殺。我們都聽(tīng)過(guò)抑郁癥，但是有些人對(duì)抑郁癥癥狀還不是很了解，下面我們就來(lái)看看抑郁癥的癥狀。

　　以下九大抑郁癥的表現(xiàn)癥狀，如果你有一半符合，趕快去看醫(yī)生：

　　1、對(duì)吃飯、性生活等人的最基本欲望喪失興趣，對(duì)所有社會(huì)活動(dòng)和人際交往都沒(méi)有興趣，甚至不愿意洗臉?biāo)⒀馈⑾丛枥戆l(fā)，且持續(xù)兩周以上。

　　2、身體突然明顯消瘦或體重明顯增加，且持續(xù)兩周以上。

　　3、有嚴(yán)重的睡眠障礙，要么入睡很困難，要么半夜兩三點(diǎn)就醒了，要么就是干脆整夜沒(méi)辦法入睡，且持續(xù)兩周以上。

　　4、經(jīng)常心煩，耐性變得很差，因?yàn)橐稽c(diǎn)兒小事就很急躁，且持續(xù)兩周以上。

　　5、思維、說(shuō)話、行動(dòng)等各方面變得遲緩，整個(gè)人變得木訥遲鈍，且持續(xù)兩周以上。

　　6、雖然一天下來(lái)什么也沒(méi)干，但卻經(jīng)常感到很累很疲倦，甚至長(zhǎng)時(shí)間癱在床上，還是疲倦到不行，嚴(yán)重時(shí)甚至無(wú)法下地活動(dòng)，且持續(xù)兩周以上。

　　7、覺(jué)得自己活得沒(méi)有價(jià)值，整天陷入內(nèi)疚和自責(zé)里，自認(rèn)為失敗透頂，完全就是個(gè)白癡，事事缺乏自信，無(wú)論發(fā)生什么都覺(jué)得是自己的錯(cuò)，甚至有強(qiáng)烈覺(jué)得“我是一個(gè)罪人，我連累了所有人，我對(duì)不起全世界，我就不該活在這世界上”，且持續(xù)兩周以上。

　　8、注意力不能集中，對(duì)什么事總是心不在焉，甚至出現(xiàn)了讀寫障礙，盯著書頁(yè)看半天也不知道什么意思，拿著筆或?qū)χ娔X半天寫不出一行字，且持續(xù)兩周以上。

　　9、很想傷害自己，有自殘自傷的行為，而且不覺(jué)得疼和難受，嚴(yán)重時(shí)反復(fù)出現(xiàn)想死的念頭，好像腦子里總有人說(shuō)“你去死吧，你去死吧”，且持續(xù)兩周以上。

　　輕度抑郁癥的自我治療

　　首先，當(dāng)自己的情緒低落、抑郁之時(shí)，我們可以通過(guò)各種方法來(lái)調(diào)節(jié)自己的心情。但是，大家需要在調(diào)節(jié)自己的心情的時(shí)候，找對(duì)方法，找到適合自己地方法。比如說(shuō)，因?yàn)樽约涸馐芰耸《钟舻脑?，那么調(diào)節(jié)抑郁心情的最佳方法，就是不斷的提升自我，讓自己再次遇到相同問(wèn)題的時(shí)候，能夠克服這個(gè)問(wèn)題。

　　其次，在自己的能力得到足夠的提升之前，我們可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)歌、旅游等各種方式來(lái)讓自己的情緒得到暫時(shí)的緩解。因?yàn)椋?dāng)人的注意力從一件事情上轉(zhuǎn)移到另外一件事情上，是沒(méi)有多余的精力去管那些令人傷神、傷心的事。同理，如果自己的能力不管怎么提升，都無(wú)法克服那些問(wèn)題、苦難的話，那么大家也可以運(yùn)用這一原理，轉(zhuǎn)移自己的注意力，以此來(lái)調(diào)節(jié)抑郁心情。

　　上面為大家介紹了抑郁癥的癥狀，大家可以進(jìn)行自測(cè)，輕度抑郁癥患者其實(shí)可以學(xué)一學(xué)自我治療方法，通過(guò)適當(dāng)?shù)姆椒▉?lái)調(diào)節(jié)自己的心情，把壞心情趕走。 

（責(zé)任編輯：林小萍）

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