第六章運動與健康湯9.3.doc

第六章 運動與健康?（湯閱） 一．運動的基本?概念及其與?健康的關系? 運動與健康?是研究運動?對人類生活?和生命質(zhì)量?影響的科學?。 （一）運動的概念? 運動從哲學角度?上來看,運動是指物?質(zhì)生存的一?種狀態(tài)。從物理學角?度上來看,運動是指物?體間的距離?變化。從體育、醫(yī)學和康復?醫(yī)學角度來?看,運動是人體?局部或整體?活動范圍的?變化及其變?化趨勢?！斑\動”的這種抽象?表述可能與?某些形象而?具體的運動?方式并不一?致,但其最終表?達的意義和?內(nèi)涵是協(xié)調(diào)?統(tǒng)一的。運動在一定?的領域與范?圍與“體育運動”一詞常具有?同等的含義?和功用,在另一些領?域或方面,“運動”一詞更多的?是物理學中?“運動”概念的擴展?或衍生,“體育”與“運動”的意義截然?不同,如“群眾體育”與“群眾運動″,前者主要表?達社會體育?領域中的群?體健身活動?等概念,而后者則主?要表達社會?政治生活領?域中群體的?政治活動或?行為等概念?。 運動基本上?可以表達以?下幾個方面?的意義:1.與體育相關?的活動和活?動形式 如競技體育?運動、球類運動和?武術運動等?。2.反映人體活?動的范圍和?功能 這種范圍或?功能變化在?不同的學科?表達,其意義可有?所不同,例如:運動生物力?學中的“運動”可能研究運?動過程中的?力學變化(角度、速度、力矩等),而呼吸運動?中的“運動”則可能主要?研究呼吸運?動過程中的?生理和生化?功能變化,如氣體代謝?的變化(POz、PCG、肺活量、酸堿度等)。3.表達以上兩?者相結合的?范疇,必須與體育?相關的活動?和活動形式?相聯(lián)系,同時也必須?與人體活動?的范圍和功?能緊密聯(lián)系?。 （二）運動與健康?的關系 人類在與自?然的抗爭中?總結積累了?許多生存經(jīng)?驗,逐漸認識到?身體活動的?強身健體作?用,古代導引術?和五禽戲等?運動體操形?成的實際意?義和作用已?突破其運動?形式本身。身體活動可?以產(chǎn)生強身?祛病和延年?益壽的作用?,這一認識的?產(chǎn)生或形成?是一次質(zhì)的?飛躍。 以增強體質(zhì)?、預防疾病、健美、提高健康水?平為主要目?的,主要用于健?身防病.專人指導下?進行體育運?動。另外，以運動治療?技術為核心?,可根據(jù)不同?人群以及疾?病的特點, 特別是那些?病情穩(wěn)定,各系統(tǒng)和器?官功能處于?代償階段的?慢性病患者?，選用合適的?運動方法,確定適合的?運動量,進行有針對?性的治療,在防治因傷?病后引起的?各類功能障?礙方面具有?突出效果,促進其功能?恢復和實現(xiàn)?功能代償,以治療和改?善患者的運?動功能、實現(xiàn)功能代?償。,能正常學習?、工作和生活?. 1.運動與運動?系統(tǒng)健康的?關系 在進行體育?活動中，身體運動能?促進骨的生?長發(fā)育.骨承受各種?運動負荷的?刺激,可促使骺軟?骨細胞的增?殖,有利于骨的?增長。同時,在進行體育?活動中,血液循環(huán)加?快,保證了骨的?營養(yǎng)供給及?新陳代謝的?需要,從而促進骨?的生長發(fā)育?。經(jīng)常在空氣?新鮮、陽光充足的?戶外進行體?育鍛煉,由于陽光中?紫外線的照?射,可使皮膚內(nèi)?的部分膽固?醇轉(zhuǎn)化為維?生素D,有助于人體?對鈣的吸收?,尤其對兒童?少年的骨骼?生長發(fā)育以?及老年人的?缺鈣性骨質(zhì)?疏松癥的改?善特別有益?。經(jīng)常參加體?育鍛煉,可使骨表面?的隆起更為?顯著,骨密質(zhì)增厚?,管狀骨增粗?,骨小梁配布?更符合力學?規(guī)律。骨的這種良?好變化,與肌肉的牽?拉作用有密?切關系。這一系列骨?形態(tài)結構的?變化,使骨的抗壓?、抗彎、抗折斷和抗?扭轉(zhuǎn)等機械?性能得到提?高。 體育鍛煉可?以使骨關節(jié)?面的密度增?加,骨密質(zhì)增厚?,從而能承受?更大的負荷?。關節(jié)面軟骨?是一類似海?綿狀的結構?,在運動時其?小孔內(nèi)可吸?收大量滑液?,能承受較大?的擠壓應力?,從而提高關?節(jié)的緩沖能?力。體育運動還?可使肌腱和?韌帶增粗,膠原含量增?加,單位體積內(nèi)?細胞數(shù)目增?多,使其抗拉伸?的能力增強?。另外運動還?可使關節(jié)周?圍的肌肉力?量增大,從而使關節(jié)?的穩(wěn)定性增?強。體育運動項?目不同,對關節(jié)柔韌?性所起的作?用也不相同?。堅持采用各?種科學、有效的拉伸?練習方法,可使關節(jié)囊?、韌帶及關節(jié)?周圍的肌肉?等軟組織在?力的作用下?提高彈性,增大關節(jié)的?靈活性。 骨骼肌是實?現(xiàn)人體運動?的動力器官?。目前大量的?研究已證實?,科學的運動?訓練會引起?骨骼肌纖維?產(chǎn)生適應性?變化,這種適應性?變化主要表?現(xiàn)在骨骼肌?的形態(tài)、結構及功能?等方面。經(jīng)常參加體?育運動者,肌肉體積增?大、重量增加,這主要是由?于運動訓練?可以刺激肌?纖維收縮蛋?白的含量增?加。研究也表明?,耐力訓練引?起慢肌纖維?橫截面面積?增大,而速度、力量訓練則?引起快肌纖?維橫截面面?積增大。不同負荷的?力量練習對?肌纖維類型?的影響不同?,其中用小于?1/4極限負荷

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