一年四季都適合泡腳，尤其是冬春交界之際。睡前泡一下腳，整個(gè)晚上都是暖烘烘的。中藥泡腳還可以減肥呢。中藥種類眾多，哪一些才適合泡腳呢？中藥泡腳減肥主要是通過(guò)提高新陳代謝、排出體內(nèi)毒素和廢物，以達(dá)到減肥的目的。

泡腳減肥原理

長(zhǎng)期以來(lái)，亞洲人就將頭寒足熱看作是最理想的人體狀態(tài)。因此，將使頭部清涼、足部溫暖看作是維持健康的重要方法。足浴是符合頭寒足熱的最合適的自我治療法。冷足浴和溫足浴都能使腳的血管擴(kuò)張，使血液循環(huán)順暢，因此不僅對(duì)消除腳的疲勞，也對(duì)去除水毒很有效。和這兩種方法相比，刺激性更強(qiáng)的是溫冷交叉浴，它能使腳的血管完全擴(kuò)張，以去除水毒。與此原理相同的腳湯法，也能使整天穿著襪子受到過(guò)分保護(hù)的腳得以對(duì)付來(lái)自外部溫度刺激，對(duì)保健很有幫助。足浴在每天睡前15分鐘左右進(jìn)行最好，對(duì)肥胖者很有好處。

1、泡腳的方法

想要通過(guò)泡腳來(lái)減肥，需要把握好水位。泡腳減肥水位最好在小腿腿腹。其次，要把握好水溫。并不是水溫越高泡腳減肥的效果就越高。一邊水溫應(yīng)控制在30-43度之間。最后要把握好泡腳的時(shí)間。泡的時(shí)間太短會(huì)沒(méi)有效果，而時(shí)間太長(zhǎng)則導(dǎo)致小腿脫皮。因此將時(shí)間控制在20-30分鐘之間比較適合。

2、適宜泡腳的人群

并不是所有人都適合泡腳減肥的哦。人在饑餓的時(shí)候和飽腹的時(shí)候都不能泡腳。另外患有心臟病、糖尿病、腳氣病、低血壓等病癥的人也不適合泡腳減肥。

3、泡腳的時(shí)間

一年四季都適合泡腳減肥。早上或者睡覺(jué)前泡腳則更加好。早上泡腳可以驅(qū)散晚上入侵的寒氣，而睡前泡腳則有助于睡眠，更容易入睡。

4、怎樣泡腳減肥

要想有效減掉下半身脂肪，擁有瘦直小腿的話，泡腳減肥時(shí)水位最好高于小腿腿腹中上部位。另外，泡腳的水溫需要控制好，一般在30到43攝氏度為佳。而且每次泡腳時(shí)間方面，應(yīng)該控制在30到45分鐘之間。要特別注意的是，泡腳時(shí)不能一下子就把整個(gè)小腿沒(méi)入到熱水當(dāng)中。正確的方法是慢慢把腿部放到水里，讓小腿處皮膚慢慢適應(yīng)水溫，避免遭受突如其來(lái)的高溫刺激。

5、什么時(shí)候適宜泡腳減肥

在一年內(nèi)，其實(shí)女性在春、夏、秋、冬四季里用熱水泡腳，對(duì)養(yǎng)生都是有益處的，所以熱水泡腳減肥不僅僅只在秋冬季節(jié)才適用。而且在一天當(dāng)中，早上或睡覺(jué)前，都是比較合適的泡腳減肥時(shí)間。早上泡腳減肥有助驅(qū)散晚間睡眠過(guò)程中入侵到體內(nèi)的寒氣，而睡覺(jué)泡腳減肥，則具有催眠、助眠、提高睡眠質(zhì)量的功效。

6、泡腳必備工具：

全自動(dòng)足浴器一個(gè)(最好是深桶型的，連帶小腿一起泡)，廢舊絲襪多雙(如果是自帶藥包的足浴器就不用了)，柔軟毛巾一條。

1、在塑料水桶中注入15-20公分深的水，水溫以攝氏41-42度為宜，最好能用溫度計(jì)量一量，或者就以泡澡的溫度為準(zhǔn)，接著再放入精油或者浴鹽哈。

2、坐在一把舒適的椅子上，雙腳放進(jìn)水桶中，基本的浸泡時(shí)間是10-20分鐘。

3、水溫逐漸變冷以后，將熱水瓶中的熱水緩慢倒入水桶中，繼續(xù)泡腳。注意不要被熱水燙傷。

4、泡完之后，將雙腳擦干，穿上襪子保暖，如果擦上腳部護(hù)理霜，還可以給腳丫美容哦。最后再喝溫水補(bǔ)充水分，同時(shí)促進(jìn)新陳代謝。

5、1-4的步驟，有條件的話可以每天重復(fù)進(jìn)行1-3次，效果有一定的提高。

泡腳的配方

冬瓜皮泡腳減肥

1、冬瓜皮200g、茯苓100g、木瓜100g.

2、水煮去渣后，混入足浴盆內(nèi)浸泡雙足每次30-40分鐘，至微微出汗。

3、每日一次，20-30天為一療程。

杏仁茶葉減肥

1、苦杏仁45g、綠茶10g.

2、將以上藥材一同入鍋，加水2000毫升，煎煮30分鐘，去渣取汁。

3、取1小瓶藥液外搽臉部及手臂，余下的藥液倒入盆中，待溫度適宜時(shí)泡腳30分鐘。

4、20天為1個(gè)療程，可滋潤(rùn)皮膚，消炎殺菌，還具有減肥的功效。

雙花川芎減肥

1、杏花、桃花、川芎各40g.

2、將上藥加清水適量，浸泡20分鐘，煎數(shù)沸。

3、取藥液與1500ml開(kāi)水同入盆中，趁熱熏洗面部，待溫度適宜時(shí)泡洗雙腳，每天1次，每次40分鐘。

4、具有減肥的作用，還有清熱涼血，活血潤(rùn)膚的效果。

艾草中藥減肥

1、可治療呼吸系統(tǒng)弊端去風(fēng)寒，還有減肥效果。

2、全一中藥網(wǎng)買一兩艾草分成五份，每一次取五份之一艾草，用紗布包好放到鍋里用水燒開(kāi)，先熏腳，之后中藥泡腳減肥。

3、水溫40到50度的時(shí)候把雙腳放入水中泡腳，紅花、艾草泡腳，可治腳涼腰酸和減肥。

中藥泡腳減肥配方1

材料：紅花5克，百部5克，蘇木5克，獨(dú)活5克，梔子4克，透骨草4克，細(xì)辛3克，威靈仙3克。

將所有材料用絲襪裝好。將水和中藥倒入泡腳器具中，可以加入精油和浴鹽。

坐在椅子上，慢慢將雙腳浸泡進(jìn)水里。水溫變冷后再倒入熱水。浸泡20-30分鐘即可。泡完之后將雙腳擦干，涂上護(hù)理霜，喝杯溫水即可。

中藥泡腳減肥配方2

材料：山楂16克，當(dāng)歸16克，白鮮皮15克，白蒺藜15克。

做法：將所有中藥和清水一起煎煮30分鐘，汁液和2000毫升開(kāi)水一起倒入盆里，等到水溫為30-43度時(shí)泡腳即可。每天泡一次，10天為一個(gè)療程。

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