泡腳也能減肥?泡腳減肥秘方 促進(jìn)代謝輕松瘦 睡眠好
一年四季都適合泡腳,尤其是冬春交界之際。睡前泡一下腳,整個(gè)晚上都是暖烘烘的。中藥泡腳還可以減肥呢。中藥種類眾多,哪一些才適合泡腳呢?中藥泡腳減肥主要是通過(guò)提高新陳代謝、排出體內(nèi)毒素和廢物,以達(dá)到減肥的目的。
泡腳減肥原理
長(zhǎng)期以來(lái),亞洲人就將頭寒足熱看作是最理想的人體狀態(tài)。因此,將使頭部清涼、足部溫暖看作是維持健康的重要方法。足浴是符合頭寒足熱的最合適的自我治療法。冷足浴和溫足浴都能使腳的血管擴(kuò)張,使血液循環(huán)順暢,因此不僅對(duì)消除腳的疲勞,也對(duì)去除水毒很有效。和這兩種方法相比,刺激性更強(qiáng)的是溫冷交叉浴,它能使腳的血管完全擴(kuò)張,以去除水毒。與此原理相同的腳湯法,也能使整天穿著襪子受到過(guò)分保護(hù)的腳得以對(duì)付來(lái)自外部溫度刺激,對(duì)保健很有幫助。足浴在每天睡前15分鐘左右進(jìn)行最好,對(duì)肥胖者很有好處。
1、泡腳的方法
想要通過(guò)泡腳來(lái)減肥,需要把握好水位。泡腳減肥水位最好在小腿腿腹。其次,要把握好水溫。并不是水溫越高泡腳減肥的效果就越高。一邊水溫應(yīng)控制在30-43度之間。最后要把握好泡腳的時(shí)間。泡的時(shí)間太短會(huì)沒(méi)有效果,而時(shí)間太長(zhǎng)則導(dǎo)致小腿脫皮。因此將時(shí)間控制在20-30分鐘之間比較適合。
2、適宜泡腳的人群
并不是所有人都適合泡腳減肥的哦。人在饑餓的時(shí)候和飽腹的時(shí)候都不能泡腳。另外患有心臟病、糖尿病、腳氣病、低血壓等病癥的人也不適合泡腳減肥。
3、泡腳的時(shí)間
一年四季都適合泡腳減肥。早上或者睡覺(jué)前泡腳則更加好。早上泡腳可以驅(qū)散晚上入侵的寒氣,而睡前泡腳則有助于睡眠,更容易入睡。
4、怎樣泡腳減肥
要想有效減掉下半身脂肪,擁有瘦直小腿的話,泡腳減肥時(shí)水位最好高于小腿腿腹中上部位。另外,泡腳的水溫需要控制好,一般在30到43攝氏度為佳。而且每次泡腳時(shí)間方面,應(yīng)該控制在30到45分鐘之間。要特別注意的是,泡腳時(shí)不能一下子就把整個(gè)小腿沒(méi)入到熱水當(dāng)中。正確的方法是慢慢把腿部放到水里,讓小腿處皮膚慢慢適應(yīng)水溫,避免遭受突如其來(lái)的高溫刺激。
5、什么時(shí)候適宜泡腳減肥
在一年內(nèi),其實(shí)女性在春、夏、秋、冬四季里用熱水泡腳,對(duì)養(yǎng)生都是有益處的,所以熱水泡腳減肥不僅僅只在秋冬季節(jié)才適用。而且在一天當(dāng)中,早上或睡覺(jué)前,都是比較合適的泡腳減肥時(shí)間。早上泡腳減肥有助驅(qū)散晚間睡眠過(guò)程中入侵到體內(nèi)的寒氣,而睡覺(jué)泡腳減肥,則具有催眠、助眠、提高睡眠質(zhì)量的功效。
6、泡腳必備工具:
全自動(dòng)足浴器一個(gè)(最好是深桶型的,連帶小腿一起泡),廢舊絲襪多雙(如果是自帶藥包的足浴器就不用了),柔軟毛巾一條。
1、在塑料水桶中注入15-20公分深的水,水溫以攝氏41-42度為宜,最好能用溫度計(jì)量一量,或者就以泡澡的溫度為準(zhǔn),接著再放入精油或者浴鹽哈。
2、坐在一把舒適的椅子上,雙腳放進(jìn)水桶中,基本的浸泡時(shí)間是10-20分鐘。
3、水溫逐漸變冷以后,將熱水瓶中的熱水緩慢倒入水桶中,繼續(xù)泡腳。注意不要被熱水燙傷。
4、泡完之后,將雙腳擦干,穿上襪子保暖,如果擦上腳部護(hù)理霜,還可以給腳丫美容哦。最后再喝溫水補(bǔ)充水分,同時(shí)促進(jìn)新陳代謝。
5、1-4的步驟,有條件的話可以每天重復(fù)進(jìn)行1-3次,效果有一定的提高。
泡腳的配方
冬瓜皮泡腳減肥
1、冬瓜皮200g、茯苓100g、木瓜100g.
2、水煮去渣后,混入足浴盆內(nèi)浸泡雙足每次30-40分鐘,至微微出汗。
3、每日一次,20-30天為一療程。
杏仁茶葉減肥
1、苦杏仁45g、綠茶10g.
2、將以上藥材一同入鍋,加水2000毫升,煎煮30分鐘,去渣取汁。
3、取1小瓶藥液外搽臉部及手臂,余下的藥液倒入盆中,待溫度適宜時(shí)泡腳30分鐘。
4、20天為1個(gè)療程,可滋潤(rùn)皮膚,消炎殺菌,還具有減肥的功效。
雙花川芎減肥
1、杏花、桃花、川芎各40g.
2、將上藥加清水適量,浸泡20分鐘,煎數(shù)沸。
3、取藥液與1500ml開(kāi)水同入盆中,趁熱熏洗面部,待溫度適宜時(shí)泡洗雙腳,每天1次,每次40分鐘。
4、具有減肥的作用,還有清熱涼血,活血潤(rùn)膚的效果。
艾草中藥減肥
1、可治療呼吸系統(tǒng)弊端去風(fēng)寒,還有減肥效果。
2、全一中藥網(wǎng)買一兩艾草分成五份,每一次取五份之一艾草,用紗布包好放到鍋里用水燒開(kāi),先熏腳,之后中藥泡腳減肥。
3、水溫40到50度的時(shí)候把雙腳放入水中泡腳,紅花、艾草泡腳,可治腳涼腰酸和減肥。
中藥泡腳減肥配方1
材料:紅花5克,百部5克,蘇木5克,獨(dú)活5克,梔子4克,透骨草4克,細(xì)辛3克,威靈仙3克。
將所有材料用絲襪裝好。將水和中藥倒入泡腳器具中,可以加入精油和浴鹽。
坐在椅子上,慢慢將雙腳浸泡進(jìn)水里。水溫變冷后再倒入熱水。浸泡20-30分鐘即可。泡完之后將雙腳擦干,涂上護(hù)理霜,喝杯溫水即可。
中藥泡腳減肥配方2
材料:山楂16克,當(dāng)歸16克,白鮮皮15克,白蒺藜15克。
做法:將所有中藥和清水一起煎煮30分鐘,汁液和2000毫升開(kāi)水一起倒入盆里,等到水溫為30-43度時(shí)泡腳即可。每天泡一次,10天為一個(gè)療程。
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