泡腳又稱足浴，在中國，泡腳的歷史可以追溯到晉代《肘后備急方》，至今已有千年。熱水泡腳的好處有很多，緩解疲勞、驅(qū)寒、助眠。

而今天我們只談泡腳與減肥的關(guān)系。泡腳可以加快血液循環(huán)，提高體溫，提高基礎(chǔ)代謝。尤其在冬天，體溫每上升一度，基礎(chǔ)代謝將提升13%，每天熱水泡腳對于胖MM來說，效果堪比運動。

減肥的人該怎么泡腳：

1、時間：泡腳時間以晚上睡前為宜（提高了代謝后入睡，在睡夢中減肥，多開心~）約為9點半-10點。

2、時長：一般以持續(xù)15分鐘以上為宜，最好是20分鐘，不要超過半個小時。

3、水溫控制：通常水溫控制在40-45度之間最好。能夠泡到自己微微出汗的溫度就可以了。

4、泡腳的水量：這里減肥的人要注意了，如果你想泡腳減肥，泡腳的水位最好超過足三里的位置。因為足三里是減肥大穴，記住它，它在膝蓋下方大約一個手掌的位置。

泡腳的水里可以加一些啥：

用艾葉和葛根泡腳，可以幫助水腫型肥胖的人利尿祛濕、緩解水腫。假如你早上起床總是臉腫、眼睛腫，早晚體重相差2斤以上，不妨試試這個配方。

用冬瓜皮、茯苓、花椒泡腳，可以幫助脂肪型肥胖的人脂肪燃燒、排毒瘦身。假如你身體臃腫，身上的肉肉捏起來很厚，松松垮垮的你可以試一下這個配方。

用艾葉、桂枝、生姜泡腳，可以幫助體虛型肥胖的人有益體質(zhì)、加速代謝。如果你雖然胖，但是說話中氣不足，爬個兩三層樓就喘不上氣，不妨試一下這個配方。

用干姜、山楂、酸棗仁泡腳，可以幫助消化型肥胖的人健脾養(yǎng)胃、促進(jìn)消化。如果你吃完東西很久都覺得胃里頂?shù)没?，消化不了，胖也胖在肚子這一圈，不妨試一下這個配方。

用玫瑰、紅花、當(dāng)歸泡腳，可以幫助血虛肥胖的人補充氣血、促進(jìn)代謝。如果你雖然肥胖，但是經(jīng)常貧血、蹲下站起以后頭暈，餓一點點就頭暈，手腳冰涼，不妨試一下這個配方。

泡腳中必須要注意的事項：

1、有心腦血管疾病伴隨肥胖的人，謹(jǐn)慎泡腳，或者控制泡腳時長10-15分鐘左右。

2、有糖尿病伴隨肥胖的人，一定要使用溫度計準(zhǔn)確控制水溫。因為糖尿病可能足部溫度感覺不明顯。

3、泡腳時要注意身上的保暖。別把褲管卷得太高，腳熱了，腿冷了，人感冒了。

4、足部有凍瘡的人，一定要從溫水開始泡，慢慢升溫到熱水。驟冷驟熱更容易引發(fā)凍瘡。

最后，要使用泡腳的方法減肥，也是一個需要長期堅持的過程。希望大家都能堅持一起瘦下來哦。

作者系80后寶媽一枚，過敏體質(zhì)，常年使用激素胖到190斤。后學(xué)習(xí)營養(yǎng)，考取營養(yǎng)師、健康管理師證并成功減肥。目前致力于幫助肥胖的朋友健康減脂瘦身，已幫助很多的朋友達(dá)到理想體重。如果你對減肥有疑問，請關(guān)注我或在評論區(qū)留言，一定知無不言言無不盡。

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