首頁(yè) 資訊梨型身材的形成原因是什么？通過(guò)泡腳多久可以改善呢？

梨型身材的形成原因是什么？通過(guò)泡腳多久可以改善呢？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月11日 16:28

有梨型身材的姐妹嗎？

今天想和大家分享一下這個(gè)話題~

梨型身材在女性中普遍存在，簡(jiǎn)單概括梨型身材最大的特征是：脂肪集中在臀部、腿部，呈梨形的身材，尤其臀腿部分最為明顯。

首先，我們來(lái)測(cè)一測(cè)，自己是不是梨形女孩~

whr(腰臀比)指數(shù)︰最小腰圍÷最大臀圍

whr=0.7→標(biāo)準(zhǔn)身材

whr=0.8(含)以上→蘋果型身材

whr=0.6(含)以下→梨型身材

上半身和下半身判若兩人的既視感，常常令很多姐妹很是苦惱。愛(ài)美之心人皆有之，無(wú)謂性別，女孩子更看重身材管理的確實(shí)會(huì)相對(duì)更多些。

我們做不到去直接改變基因，讓我們變成又直又細(xì)的漫畫腿。但是把我們的身型由“大梨”變成“小梨”還是可以做到噠~

那首先，為什么我們會(huì)形成梨型身材呢？

其實(shí)這與女性脂肪和肌肉更傾向分布于下肢有關(guān)。

而且，很不幸的是，梨型身材的形成與雌激素大量分泌有關(guān)，哈哈，一句話：你流露出強(qiáng)烈的母性感。

除此之外，梨型身材還與哪些因素有關(guān)呢？

· 久坐姿勢(shì)不對(duì)

人在坐著時(shí)，臀部是處于完全放松的狀態(tài)，久而久之時(shí)間一長(zhǎng)，身體的肌肉就失去了緊張的狀態(tài)。自然就產(chǎn)生了隨意的下垂現(xiàn)像。而且長(zhǎng)時(shí)間坐著，下半身腿部血液循環(huán)不暢，容易出現(xiàn)浮腫，甚至連肌肉都會(huì)僵硬。

· 喜歡重口味的飲食

不管哪種身材的人想要減肥，控制好飲食是很重要的一環(huán)。如果你喜歡吃高熱量的食物，比如薯片、炸雞、薯?xiàng)l，這類食物的能量密度是非常高的，那么就會(huì)導(dǎo)致下半身非常容易長(zhǎng)胖，一些重口味的飲食也會(huì)影響下半身的循環(huán)，導(dǎo)致濕氣淤積，讓你的腿部水腫虛胖，下半身看起來(lái)胖的很多。

· 雌激素分泌紊亂

節(jié)食減肥、意外懷孕等，這些都會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌的紊亂,從而加劇雌激素分泌時(shí)多時(shí)少。雌激素分泌過(guò)多時(shí),皮下脂肪就會(huì)受到呼喚而聚集。導(dǎo)致脂肪在腹部、臀部、大腿堆積，導(dǎo)致下半身肥胖。

那么，哪些方法可以改善梨型身材呢？

簡(jiǎn)單講，就是減肥減脂！

這里敲黑板?。?！

睡前適度運(yùn)動(dòng)

中年發(fā)福，并不是單純因?yàn)榇x慢，動(dòng)太少了才是重要原因。睡覺(jué)前，在床上稍微運(yùn)動(dòng)10分鐘，運(yùn)動(dòng)量不必太大，可以是一組瑜伽，也可以是一組俄羅斯轉(zhuǎn)體，只要運(yùn)動(dòng)，就能減肥！

千萬(wàn)別吃宵夜

睡前吃東西，不僅增加熱量攝入，還會(huì)影響正常的睡眠，如果睡前餓了，建議喝杯純牛奶，吃個(gè)水果，都比吃炸雞、烤串要好。

千萬(wàn)不要節(jié)食

節(jié)食是暴飲暴食的開始，饑餓過(guò)度之下，更容易吃多。并且過(guò)度節(jié)食會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入不均衡，身體為了獲取全面的營(yíng)養(yǎng)，會(huì)引導(dǎo)我們吃更多的食物。只要我們保證了營(yíng)養(yǎng)均衡，吃一些飽腹感強(qiáng)、熱量低的食物，足夠起到減肥的效果。

拒絕熬夜

熬夜和睡眠不足，是現(xiàn)在人發(fā)胖的主要原因，如果有可能，就盡量在11點(diǎn)前準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)，每天睡7-8個(gè)小時(shí)。

多泡腳/泡澡

梨型身材下半身循環(huán)多半較差，易有水腫問(wèn)題，平時(shí)可利用按摩、泡澡、泡腳等方式促進(jìn)代謝，以泡腳為例，在泡腳時(shí)可以適當(dāng)加入一顆含有乳清蛋白、丁香油、辣椒等提取物的泡腳丸子，隨著泡腳的熱水效應(yīng)滲透作用人體，還能幫助身體更好地燃脂減脂，消耗多余熱能。

可能很多人會(huì)疑惑，為什么減肥還要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)？

因?yàn)榈鞍资欠浅Ｓ行У奶烊皇秤种苿?，同時(shí)可以給肌肉提供氨基酸原料，避免肌肉的流失，還能給身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，有助于身體新陳代謝。并且蛋白質(zhì)屬于大分子食物，身體分解蛋白質(zhì)的時(shí)候，也會(huì)花費(fèi)更多的熱量，不易堆積脂肪，讓你越吃越瘦。減肥期間，每天的蛋白質(zhì)攝入量為85-90g左右是比較理想的。

肌肉的主要成分是水和蛋白質(zhì)，身體每公斤肌肉會(huì)幫助我們消耗30卡熱量，減肥期間掉脂肪而保留肌肉，會(huì)讓我們始終保持一個(gè)高消耗的狀況，更容易減肥，所以減肥配合運(yùn)動(dòng)會(huì)收到更好的效果，而減肥期間蛋白質(zhì)吃的少會(huì)讓我們的肌肉流失的更多，身體代謝變慢，很容易進(jìn)入減肥平臺(tái)期，并且肌肉也是塑造完美身材的重要組成部分。