元宵如何吃減肥湯圓？元宵節(jié)要到了，各種各樣的美味湯圓又得讓減肥中的妹子糾結(jié)了。因?yàn)樵谥袊脑?，元宵?jié)是要吃湯圓是一直以來的習(xí)俗，預(yù)示著一年里事事圓圓滿滿。那減肥妹子要如何選湯圓才不怕胖呢？超市里的湯圓又各種陷，砂糖、果仁、豆沙、桃仁等很多熱量高的食物。那要如何吃才能吃到好吃而又瘦身的湯圓呢？

市場上的湯圓品種繁多，傳統(tǒng)的湯圓除了常見的黑芝麻、八寶、豆沙、黑糯米、五仁外還有玫瑰、草莓等新口味。但湯圓是高熱量，高糖食物，吃多了容易發(fā)胖，還能影響人體對(duì)其他營養(yǎng)物質(zhì)的吸收!美食的誘惑總是在不知不覺中影響著我們的美體瘦身計(jì)劃，那么怎樣吃湯圓既能一飽口福又能健康有效的減肥瘦身成功呢?編輯這就來告訴你湯圓怎么吃不會(huì)胖吧。

當(dāng)然，想要減肥有成效，還可選擇健康的食療法。許多女性都喜歡喝荷葉灰保持身材。荷葉灰具有降脂通便的作用，可以立即消腫。同時(shí)荷葉能清利暑濕，升發(fā)清陽，可以起到促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用，排便更加順利。

搭配米湯調(diào)服，每次6-20克，每日3次，連服1個(gè)月，體重可以下降10多斤。荷葉灰也可以和炒白術(shù)搭配，炒白術(shù)有健脾祛濕的效果，配合荷葉灰一起使用，效果更佳。荷葉灰目前已經(jīng)是減肥的首選中藥材。因?yàn)槠湫Ч麡O佳，有新聞爆料江西贛州市場上出現(xiàn)大量假黑色荷葉灰，主要特征是顏色發(fā)黑，跟草木灰類同，而真的荷葉灰顏色是焦黃的。

選擇無餡小湯圓

湯圓一般除了大小，還有有餡和無餡二種，無餡料小湯圓，熱量約每1顆7大卡。而有餡料湯圓，由于內(nèi)餡多寡不同，大小不同，熱量也不同，有餡的小湯圓每粒的熱量約34卡，而市售的盒裝芝麻或花生大湯圓一顆約60-70大卡，鮮肉約50-60大卡。

為了避免攝入的熱量過剩，建議減肥一族最好選擇無餡小湯圓，如果你實(shí)在不愛淡而無味的無餡湯圓，也最好是選擇肉餡的小湯圓。而且在烹調(diào)方式上要選擇水煮，而非油炸。因?yàn)檎珗A雖然吃起來更加突出了鮮香的獨(dú)特風(fēng)味，可是更增加了油脂的攝入，熱能的提高，不宜多食。

熱著吃

湯圓要熱著吃!由于湯圓都是糯米粉制成，性熱，粘度大，吃多了不僅不易消化，還上火!若是涼了之后再吃就更難消化，影響胃的消化。所以小編建議有消化不良或者胃潰瘍的人盡量少吃湯圓，吃湯圓時(shí)要吃得慢一點(diǎn)，細(xì)細(xì)地嚼，避免燙傷，也要避免油脂過多難消化。

只吃水煮湯圓

炸的香噴噴金燦燦的元宵是不是很誘人啊?千萬不要伸出你的魔掌，減肥族在吃湯圓應(yīng)避免用油炸方式，否則加倍的熱量將讓你事后懊悔莫及。最好采用熱水煮來吃，亦可使用花茶來煮味道更新鮮，放些低熱量的蜜糖增加口味;而有餡料甜湯圓本身已具有甜味，可以不需要額外放糖。

早餐不宜食用

元宵、湯圓雖然味道好，但也不能多吃。無論是元宵還是湯圓都屬于高熱量、高糖分的食品，還含有油脂，但卻缺乏營養(yǎng)素，除了熱量和糖外并沒有太多其它營養(yǎng)。這樣的食品首先是不適合當(dāng)早餐吃，除了缺乏營養(yǎng)外，還因?yàn)槿嗽缙饡r(shí)胃腸道功能是最弱的，而無論是元宵還是湯圓，外皮的部分都是糯米的，黏性高、不易消化。因此早餐吃元宵湯圓很容易消化不良，出現(xiàn)泛酸、燒心等情況，影響一天的工作和生活。

另外，無論是吃元宵還是喝湯還要注意不能太燙，也不能大口大口地吃，否則很可能燙傷口腔和食管的黏膜。醫(yī)學(xué)研究已經(jīng)證實(shí)，食物灼傷很可能引起食管癌、胃 癌等相關(guān)疾病。有的人吃元宵時(shí)一被燙就很快把元宵咽下去，這種習(xí)慣危害更大?？傊?，希望大家吃得放心、吃得愉快。祝大家元宵節(jié)快樂哦!

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