元宵節(jié)就要來啦，看花燈，吃湯圓，猜燈謎，想好今年的元宵節(jié)該如何度過了嗎？如果還在減脂期的小伙伴，今天，多燕瘦就告訴你應該怎樣正確吃湯圓，幫你越吃越瘦！

1、適量少吃

湯圓雖然好吃，但真的不宜多吃，適量為宜。因為湯圓的外皮主要是糯米粉，而餡料主要是糖分，屬于高熱量，高脂肪，難以消化的食物。多燕瘦建議：如果是3歲以下的嬰幼兒最好不要食用，老年人、肥胖人群和糖尿病患者更不適合多吃。如果你正在減脂期，建議吃2~3顆就好了，不宜過量。

2、學會挑餡料

為了不要攝入過多的熱量，減肥的小伙伴最好挑選無餡小湯圓。以下的幾款湯圓多燕瘦建議大家慎選：鮮肉餡、巧克力餡、水果餡，它們都屬于高糖、高油的食物，吃多了并不利于我們的減肥。

3、學會怎么吃湯圓

帶餡料的湯圓已經(jīng)足夠甜了，建議白水煮最佳。然后煮好的湯圓最好趁熱吃，因為冷了后，會給胃功能造成負擔。如果吃湯圓的時候，多燕瘦建議不要和油膩的食品一起吃，要控制好一天的總脂肪數(shù)量。同時可以搭配一些低脂肪高纖維的食物，比如豆類、蔬菜類、菌類和藻類等食物。

4、如何存放

湯圓適合冷凍保存，在-18℃的溫度下，可以保存12個月。最好和魚肉類的食物分開，避免它們產(chǎn)生交叉污染。在準備吃的時候，把湯圓放在沸水鍋種煮熟煮透即可。

多燕瘦總結：只要找對方法，湯圓也可以吃得更健康。元宵的意義不僅在于食物和習俗，更是和家人的團聚，多燕瘦提前祝大家元宵節(jié)快樂~

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