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湯圓一次吃多少不會(huì)胖湯圓熱量高還是餃子熱量高

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月11日 15:28

冬至的時(shí)候家里一般會(huì)買些湯圓回來煮著吃，我最近在減肥不敢吃太多，那么湯圓一次吃多少才不會(huì)發(fā)胖呢？

湯圓一次吃多少不會(huì)胖

建議2-3顆即可。

湯圓的表皮是一般是用糯米做的，進(jìn)食后能帶來一定的熱量，且由于湯圓所用的餡料不同，因此其自身的熱量也就會(huì)有一定的差異，一般4-5個(gè)甜餡大湯圓就相當(dāng)于一碗米飯的熱量了，如果按20克一個(gè)的湯圓計(jì)算的話，建議一次吃2-3顆湯圓就夠了，同時(shí)還應(yīng)相應(yīng)地減少其他主食的攝入，這樣吃才能降低發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)。

湯圓一次吃多少不會(huì)胖湯圓熱量高還是餃子熱量高

湯圓什么餡熱量低

無餡湯圓熱量最低。

湯圓熱量高低很大程度上和里面用的餡料有關(guān)，一般情況下熱量高的是芝麻、堅(jiān)果類的湯圓，不僅食材本身熱量高，而且制作餡料的時(shí)候還要加入油脂提高口感，因此其熱量是最高的。

其次熱量中等的是咸味肉餡的，這類湯圓碳水化合物最少，但蛋白質(zhì)含量高，口味奇特?zé)崃可缘偷氖歉鞣N水果、鮮花口味的，這類湯圓不建議多吃，因?yàn)檫@類餡料里的特殊口味大多來自各種添加劑，吃多了對(duì)身體健康不利，而湯圓中熱量最低的一般是無餡小湯圓了。

湯圓熱量高還是餃子熱量高

一般是湯圓熱量高。

100克素餡或葷餡的餃子熱量大約在200-250大卡之間，而湯圓由于其多是用糯米粉、芝麻、油、糖等食材組成，同等重量下其熱量一般在250大卡以上，甚至可達(dá)330大卡，因此進(jìn)食湯圓后攝入的熱量是要比餃子的熱量要高一些的，吃湯圓的時(shí)候要注意量的控制。

湯圓什么時(shí)候吃最好

推薦中午吃。

湯圓一次吃多少不會(huì)胖湯圓熱量高還是餃子熱量高

由于湯圓的外皮一般是用糯米包的，吃了后不容易消化，當(dāng)早餐吃會(huì)給腸造成較大的消化負(fù)擔(dān)，而且因?yàn)闇珗A黏性高，吃了后容易滯留在胃里，繼而影響睡眠質(zhì)量，因此建議睡前3小時(shí)最好就不要再進(jìn)食湯圓了，所以吃湯圓一般推薦中午吃最好，這時(shí)候人體的胃腸功能較好，同時(shí)又不會(huì)影響人的正常睡眠休息。