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呼啦圈甩掉脂肪的減肥法

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月11日 13:55

　　搖呼啦圈是一種全身性運(yùn)動，可以達(dá)到運(yùn)動瘦身的效果，不過運(yùn)動的時間一定要夠長。因?yàn)閾u呼啦圈的運(yùn)動強(qiáng)度并不很強(qiáng)，惟有延長運(yùn)動時間而且是持續(xù)性的運(yùn)動，達(dá)到有氧運(yùn)動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。由于搖呼啦圈的運(yùn)動強(qiáng)度不夠，如果要增加心跳速率，減肥就必須要加快搖動的速度。

　　呼啦圈減肥要小心

　　搖呼拉圈，最好是用漸進(jìn)的方法，別以為越大、越重的呼拉圈越有效，其實(shí)大且重的呼拉圈適合剛?cè)腴T的人，比較不費(fèi)力，可是搖到淤血，表示呼拉圈真的太重了，不適合你，該考慮重買個輕一點(diǎn)的了!另外，如果腰、脊椎不好，最好不要搖呼拉圈。

　　搖呼拉圈要有耐心，持之以恒才有效，而且時間很重要，飯后一小時是最適合的時間，每次不要超過30分鐘，以免造成運(yùn)動傷害，如果已經(jīng)有點(diǎn)功力了，可以改選較小、較輕的呼拉圈，可增加運(yùn)動效果。

　　隨著我們生活環(huán)境的變化，目前肥胖的趨勢越來越嚴(yán)重，我們要積極的掌握呼啦圈減肥方法。通過上述的介紹，可以有效的幫助我們樹立健康的減肥方式，幫助我們打造迷人好身材。

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