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2??0??種懷孕必吃的水果，保胎冠軍

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月11日 11:55

2??0??種懷孕必吃的水果，保胎冠軍
孕期選擇水果總的原則就是：盡量選擇應(yīng)季水果。

每天吃多少量呢？
中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦：孕中晚期每天水果攝入量為200-400g,相當(dāng)于中等大小的橙子1-2個(gè),果汁不能代替新鮮水果哦。

什么時(shí)候吃水果呢？
水果不要空腹吃，也不要在飯后馬上吃，這樣既能補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)素，還能避免血糖升高過快、體重增長(zhǎng)過多。

水果中含有多種營養(yǎng)元素，能夠給身體補(bǔ)充多種維生素和微量元素，有預(yù)防貧血，預(yù)防便秘的好處，有利于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育，下面這20種水果，非常適合孕媽媽吃：

1??藍(lán)莓（抗氧化之王）
2??人心果
3??香蕉
4??釋迦果（天然鎮(zhèn)痛）
5??石榴（補(bǔ)鈣利器）
6??牛油果（維持孕期體重）
7??哈密瓜
8??葡萄柚（安神之王）
9??蘋果
1??0??櫻桃（補(bǔ)鐵神器）
1??1??草莓
1??2??葡萄（安胎之王）
1??3??梨
1??4??無花果（通乳神器）
1??5??柿子
1??6??火龍果
1??7??柳橙
1??8??圣女果
1??9??奇異果
2??0??百香果