??冬季6?種應季水果 | 孕期養(yǎng)胎這樣吃
??冬天馬上就要來啦，要注意保暖喔！
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??冬天的應季水果相對要少一點，但是還是有得選的，孕媽媽們可以根據(jù)自己的喜好進行選擇。
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橙子
橙子含有豐富的維生素C，能提高鐵的吸收率，預防孕期缺鐵性貧血。
鉀含量不錯，有利于預防孕期高X壓。
與橘子相比，橙子的糖分要低點，膳食纖維要高點，愛吃柑橘類水果的孕媽媽可以先選擇吃橙子。
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梨
無論是雪梨、鴨梨、酥梨、香梨……各種梨都特別適合干燥的冬季。
梨的水分含量高達85.9%，冬季吃梨不僅能給身體補水，改shan皮膚干燥問題，還能茲潤喉嚨，清肺潤肺。
梨雖然吃起來很甜，但屬于低卡低GI水果，孕期需要控糖和控制體重的孕媽媽也能放心吃。
梨還含有豐富的膳食纖維，孕期嗯嗯不給力，不妨吃點梨。
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橘子
橘子含有豐富的β-胡蘿卜素，能cu進寶寶眼睛發(fā)育。
鉀含量不錯，有利于預防孕期高X壓。
金桔含有豐富的膳食纖維，能幫助孕期嗯嗯通暢。
不同品種的含糖量差異較大，如果孕期需要控糖，注意不要吃太多甜度較高的橘子，比如沙糖桔。
一次吃太多可能會變成小黃人！
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獼猴桃
獼猴桃的維生素C含量是蘋果的數(shù)十倍，每天1-2個就能滿足人體的需要量。
100g獼猴桃含膳食纖維3g，比普遍認為能幫助嗯嗯通暢的香蕉（2.6g/100g）還要高。
獼猴桃屬于低升糖指數(shù)水果，具有高鉀低鈉的特點，還富含葉酸、類胡蘿卜素、維生素E等。
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柚子
在柑橘家族中，柚子相對橘子和橙子來說，糖分和熱卡都是比較低的，喜歡的孕媽媽可以多吃點兒。但也別一次炫一個，畢竟量上去了，糖分和熱卡也是跟著累積的，一天吃個五六瓣就好了。
紅心柚中含有較多的類胡蘿卜素和番茄紅素，對寶寶的眼睛發(fā)育很有好處。
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蘋果
蘋果的熱量較低，孕期兩餐之間肚子餓的時候，可以吃個蘋果緩一緩。
蘋果的膳食纖維含量較高（平均大約2g/100g），能cu進胃腸道蠕動。如果有嗯嗯不通暢的孕媽媽，平?？梢猿渣c蘋果。
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