提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

在健身之后，建議可以吃點香蕉，菠蘿，蘋果等多種水果。我是一個特別喜歡健身的女孩子，因為我覺得運動不僅可以讓我瘦下來，還能讓我保持很好的身材，我一般在健身之后會吃一點香蕉、木瓜等水果，這些水果可以及時補充我在運動中流失的微量元素。

1、香蕉

健身過程中會因出汗等原因而使得體內(nèi)的鉀、鈉等礦物質(zhì)元素的大量流失，而香蕉中正好含有豐富的鉀元素，能補充健身時流失的鉀，可以起到緩解疲勞，幫助身體恢復的作用。

2、菠蘿

菠蘿中含有比較豐富的果酸，能幫助身體恢復，緩解健身后導致的肌肉疲勞。再加上菠蘿中含有菠蘿朊酶的物質(zhì)，可以消除鍛煉引發(fā)的炎癥或水腫現(xiàn)象的。

3、蘋果

蘋果中含有豐富的維生素，能夠補充健身鍛煉中流失的水分和維生素。而且蘋果能提供多酚類，可以起到增強肌肉力量的作用。

此外，?西瓜可緩解健身運動后的疲勞感和肌肉酸痛，它含有瓜氨酸能與人體內(nèi)的酶產(chǎn)生化學反應，轉(zhuǎn)變成對人體循環(huán)和免疫系統(tǒng)有益的精氨酸，精氨酸能促進生成一氧化氮，幫助放松血管。

2021-10-01

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