減肥應(yīng)該吃什么水果
來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月02日 09:08
一般減肥應(yīng)該吃蘋果、梨、香蕉等水果,但應(yīng)避免大量食用。
水果中一般含有維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等。如蘋果、梨、香蕉等,適當(dāng)吃水果有助于補充膳食纖維,增加飽腹感,減輕饑餓感,而且水果一般能量密度并不高,適當(dāng)吃水果有助于補充營養(yǎng),有助于機體提供能量。所以一般減肥期間可以吃水果。
但是不建議大量食用,大部分水果里面含有的果糖果酸較多,如果經(jīng)常攝入過多的果酸,可能會對牙齒產(chǎn)生刺激,導(dǎo)致牙釉質(zhì)損害。
減肥期間應(yīng)注意均衡營養(yǎng),水果里面雖然含有的營養(yǎng)物質(zhì)較多,但單純吃水果并不能夠滿足身體營養(yǎng)所需,特別是脂肪和蛋白質(zhì)的需求,適當(dāng)攝入優(yōu)質(zhì)蛋白,比如魚類、雞蛋等,為機體補充營養(yǎng),還可增加飽腹感,有助于控制飲食。
同時堅持體育鍛煉,如散步、快走、慢跑等,既可強身健體,還有助于消耗體內(nèi)多余熱量,長期堅持有助于減肥。
如減肥效果不理想,可到醫(yī)院相關(guān)科室咨詢,在醫(yī)師的指導(dǎo)下科學(xué)減重。
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