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減肥應(yīng)該吃什么水果

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月02日 09:08

一般減肥應(yīng)該吃蘋果、梨、香蕉等水果，但應(yīng)避免大量食用。
水果中一般含有維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等。如蘋果、梨、香蕉等，適當(dāng)吃水果有助于補充膳食纖維，增加飽腹感，減輕饑餓感，而且水果一般能量密度并不高，適當(dāng)吃水果有助于補充營養(yǎng)，有助于機體提供能量。所以一般減肥期間可以吃水果。
但是不建議大量食用，大部分水果里面含有的果糖果酸較多，如果經(jīng)常攝入過多的果酸，可能會對牙齒產(chǎn)生刺激，導(dǎo)致牙釉質(zhì)損害。
減肥期間應(yīng)注意均衡營養(yǎng)，水果里面雖然含有的營養(yǎng)物質(zhì)較多，但單純吃水果并不能夠滿足身體營養(yǎng)所需，特別是脂肪和蛋白質(zhì)的需求，適當(dāng)攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，比如魚類、雞蛋等，為機體補充營養(yǎng)，還可增加飽腹感，有助于控制飲食。
同時堅持體育鍛煉，如散步、快走、慢跑等，既可強身健體，還有助于消耗體內(nèi)多余熱量，長期堅持有助于減肥。
如減肥效果不理想，可到醫(yī)院相關(guān)科室咨詢，在醫(yī)師的指導(dǎo)下科學(xué)減重。