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? 減脂吃好這 12種水果體重降降降

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月11日 11:39

? 減脂吃好這 12種水果體重降降降

蘋果：營養(yǎng)全面 ?上午吃，一天一個熱量較低，其豐富的果膠能產(chǎn)生飽感，并且果酸能促進(jìn)人體內(nèi)的脂肪分解，對減肥很有幫助（配合運動效果更佳哦）香蕉：膳食纖維 ?快碳，建議運動后吃，一天吃一根豐富的膳食纖維可以幫助清胃潤腸、促進(jìn)消化，便秘人群適用火龍果：便秘殺手 ?上午吃，一天0.5個左右低能量水果，建議吃白色的，富含膳食纖維適合減肥、便秘的人群食用排出毒素（注意腸胃不好的人少吃，不然就慘啦 [笑哭] ）橘子：緩解疲勞 ?下午3-4點吃，正常大小一天5-8個橘子富含維生素C、檸檬酸和其他抗氧化物、有理氣消食、祛痰止咳、降壓降脂等梨：增加飽腹感 ?下午3-4點吃，一天一個梨含有豐富的可溶性膳食纖維能提供一定飽腹感，同時含有豐富的B族維生素，清熱止咳，增強(qiáng)活力草莓：抗氧化 ?晚上隨餐吃，一天8-10顆含有維生素C、蘋果酸、檸檬酸、維生素B12有改善便秘、美容護(hù)膚、護(hù)眼明目利睡眠的功效獼猴桃：維C王者 ?上午吃，一天1-2個維生素C及膳食纖維，有助于消化、排毒、降低膽固醇含量，有排毒養(yǎng)顏、預(yù)防心腦血管疾病菠蘿：健胃消食 ?飯后吃，一天150-250g 清熱解暑、酸性開胃、促消化、利尿消腫圣女果：幫助消化 ?飯后吃，10-15顆含有豐富的有機(jī)酸，維生素CE抗壞血，能夠有效幫助腸胃消化、調(diào)整胃腸功能櫻桃：丁黑素助眠 ?晚飯后吃，一天12-15顆具有美白、補(bǔ)血、排毒通便等功效。柚子：膳食纖維 ?清熱開胃，一天2-3瓣，良性女生少吃一點、降血糖、助消化藍(lán)莓：利于排毒 ?早餐吃一天20-25顆豐富花青素具有保護(hù)眼睛、增進(jìn)記憶、減緩衰老的等如何選擇水果？ 1、水果里有4種糖：果糖、蔗糖、葡萄糖、淀粉 2、減脂期建議選擇低糖低卡的水果 3、水果不要榨汁喝，更不建議吃水果千和果脯，營養(yǎng)成分會大打折扣減脂一天吃多少水果？ 1、減脂期水果建一天控制在 200g-300g左右的量減脂什么時候吃水果？ 1、最好在早餐或早餐和午餐之間吃，有利于減肥 2、下午三四點餓的時候可以加餐補(bǔ)充維生素?zé)崃窟€不高 3、睡前盡量別吃，防止脂肪堆積 4、每公斤體重喝水30-40ml，增加飽腹感促消化 #檸檬健身#檸檬小飛 #健身 #GODIVA寵粉福利 #四方心動“食”客，解鎖“食”分精彩 #關(guān)注我每天分享生活小常識 #知識分享 #生活小妙招 #生活小常識 #希望這個視頻對大家有所幫助 #關(guān)注我每天分享生活小常識小妙招 #用眼知識分享「檸檬健身」