減肥期間很多小仙女只吃蔬菜和水果，我們專(zhuān)欄前面說(shuō)了：高膳食纖維水果更有助于減肥，那哪些水果是高膳食纖維水果呢？我們來(lái)看看富含膳食纖維的水果top10

營(yíng)養(yǎng)信息，均以每百克計(jì)算

Top 10 山楂

膳食纖維量：3.1

熱量：102大卡

碳水：25.1

蛋白質(zhì)：0.5

短評(píng)：一種高碳水化合物、熱量較低、高水分的食品，減肥時(shí)適量食用。

Top 9 芭蕉

膳食纖維量：3.1

熱量：115大卡

碳水：28.9

蛋白質(zhì)：4.2

短評(píng)：芭蕉與香蕉營(yíng)養(yǎng)成分及熱量都比較接近，富含鎂和鉀元素，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡，但在水果中熱量較高，減肥期間可少量食用。

Top 8 人參果

膳食纖維量：3.5

熱量：86大卡

碳水：21.2

蛋白質(zhì)：0.6

短評(píng)：人參果碳水化合物含量較高， 因此在水果中熱量較高，屬于高糖水果，減肥期間可適量的食用。

Top7 冬棗

膳食纖維量：3.8

熱量：113大卡

碳水：27.8

蛋白質(zhì)：1.8

短評(píng)：人參果碳水化合物含量較高， 因此在水果中熱量較高，屬于高糖水果，減肥期間可適量的食用。

Top 6 橄欖

膳食纖維量：4

熱量：57大卡

碳水：15.1

蛋白質(zhì)：0.8

短評(píng)：碳水化合物以及膳食纖維含量比較高，微量營(yíng)養(yǎng)素含量較低，適宜減肥期間食用。

Top 5 桑葚

膳食纖維量：4.1

熱量：57大卡

碳水：13.8

蛋白質(zhì)：1.7

短評(píng)：熱量適中，膳食纖維高

Top 4 椰子肉

膳食纖維量：4.7

熱量：241大卡

碳水：31.3

蛋白質(zhì)：4

短評(píng)：熱量最高的幾種水果之一，含很高的碳水化合物、脂肪和鉀，其碳水化合物多為單糖，對(duì)于快速緩解低血糖癥狀有幫助，減肥期間可適量食用。

Top 3 紅玉蘋(píng)果

膳食纖維量：4.7

熱量：52大卡

碳水：14.7

蛋白質(zhì)：0.2

短評(píng)：一種碳水化合物、水分、纖維、鉀含量都較高的水果，對(duì)于緩解便秘、消除水腫均有一定幫助，適宜減肥時(shí)食用。

Top 2 庫(kù)爾勒香梨

膳食纖維量：6.7

熱量：42大卡

碳水：13.4

蛋白質(zhì)：0.1

短評(píng)：鉀，水分和纖維含量都較高的一種水果，有利于緩解便秘，適宜減肥期間食用。

Top 1 酸棗

膳食纖維量：10.6

熱量：300

碳水：73.3

蛋白質(zhì)：3.5

短評(píng)：碳水化合物含量較高，因此熱量不低，減肥期間不宜多吃。