下午茶吃什么 8種低卡下午茶越吃越瘦
1、無(wú)餡純餅干
餅干一向受上班一族的歡迎,因?yàn)閮?chǔ)存容易,進(jìn)食方便。挑選健康的餅干的基本原則:無(wú)糖衣,無(wú)餡的純餅干,脂肪和糖份會(huì)較低;例如梳打餅,薏米餅,克力架等餅干,均是健康的例子;但亦有例外,例如一般消化餅的脂肪會(huì)較高。標(biāo)簽上寫著“高纖維素”的餅干,并不一定低脂肪,因?yàn)椴簧俑呃w維餅干亦有使用不少的脂肪成份制造而成。
2、即食麥片
某些早餐即食麥片,亦可當(dāng)小食,因?yàn)楹芏帑溒己呃w維,低脂肪,而且加有維他命和礦物質(zhì),營(yíng)養(yǎng)豐富。其中燕麥方脆無(wú)需加奶,便可進(jìn)食。如果方便的話,亦可加脫脂奶入各類麥片同吃。
3、特制牛奶
如果并不肚餓,單單喝一杯健康飲品已有提神作用??梢詢?chǔ)備高溫處理脫脂奶(UHT牛奶)在辦公室,加1至2茶匙朱古力粉或美碌、好立克粉、柯華田等等,自制一杯高鈣健康美味飲品。
4、酸奶
酸奶里面含有豐富的乳酸菌和鈣質(zhì),可以促進(jìn)腸胃的消化和吸收,幫助脂肪分解,還可以預(yù)防便秘,防止體內(nèi)堆積毒素。另外酸奶也有一定的飽腹感,當(dāng)食欲出現(xiàn)時(shí),一杯酸奶就會(huì)讓饑餓感迅速的消失掉。市面上還有很多含有鮮果粒的酸奶,美味又營(yíng)養(yǎng)。
5、黑巧克力
大多數(shù)女孩子對(duì)巧克力都沒(méi)有什么抵抗力,但是一想到要減肥就開(kāi)始對(duì)它們敬而遠(yuǎn)之。其實(shí)大可不必。黑巧克力的熱量其實(shí)并不太高,而且富含營(yíng)養(yǎng)素。適當(dāng)吃一些黑巧克力,不但能夠控制飲食,而且還可以促進(jìn)消化功能,加強(qiáng)身體的代謝效率,幫助減肥。
6、核桃
核桃是最著名的補(bǔ)腦食物——為它富含N種維生素、礦物質(zhì)、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素,特別是亞麻酸和維生素E對(duì)改善記憶力益處多多。另外,亞麻酸可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為大腦的主要成分DHA,所以核桃是最適合強(qiáng)腦力勞動(dòng)者的保健零食。
7、紅棗
紅棗是非常天然的鐵質(zhì)來(lái)源。中醫(yī)講:每天五顆棗,青春永不老。辛苦的職場(chǎng)女戰(zhàn)士,下午三點(diǎn)可以選擇用紅棗調(diào)養(yǎng)自己。我們的辦公室抽屜里,紅棗可以作為永不間斷的營(yíng)養(yǎng)供給。
8、全麥纖維餅
很多美眉經(jīng)不住餅干酥脆香氣的誘惑。在挑選時(shí)最好避免威化餅干、曲奇餅干和夾心餅,它們的高熱量極高,兩片夾心餅干的熱量就高達(dá)360千卡。美眉們想解饞就挑選高纖維全麥餅干,全麥餅干使用全麥面粉,其中富含纖維,可以幫助腸胃蠕動(dòng),有利于消化。
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