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十大低糖水果排行榜 10種低糖水果一覽表圖

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月11日 11:22

大量的糖進(jìn)入到身體會(huì)超出身體的需求,除了會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪,也有可能會(huì)導(dǎo)致血糖偏高的情況加重,所以我們應(yīng)該要適當(dāng)?shù)某砸恍┖橇勘容^低的水果,接下來(lái)我們就一起來(lái)看看十大低糖水果排行榜。

番石榴

一、番石榴

番石榴含糖量只有1.68%,經(jīng)常性吃可以起到抗老化的作用,也能夠幫助排出身體里面的毒素,可促進(jìn)人體的基礎(chǔ)代謝,也能夠調(diào)節(jié)生理功能。番石榴可以作為很多人的常見(jiàn)水果,也非常適合糖尿病患者吃,長(zhǎng)期吃具有保健身體的作用。

雪蓮果

二、雪蓮果

雪蓮果含糖量也非常的低,其中的含糖量并不會(huì)超過(guò)5%,而其中主要的糖分是果糖,寡糖的濃度是所有水果中最高的,同時(shí)它的熱量非常低。雪蓮果含有水溶性纖維素,也還有一些碳水化合物,非常適合糖尿病人群,也比較適合減肥人群。

櫻桃

三、櫻桃

櫻桃的含糖量也比較低,同樣屬于低糖水果,其中的含糖量并不會(huì)超過(guò)8%,非常適合肥胖的人群,同時(shí)也比較適合懷孕期間的女性朋友吃,能夠起到美容養(yǎng)顏的功效。

檸檬

四、檸檬

檸檬含糖量不足9%,大概只有8.5%左右,是目前水果排行中含糖量比較低的一個(gè)。檸檬中含有多種維生素,其中維生素c的含量是非常高的,具有抗菌和提高免疫力的作用,同時(shí)也能夠促進(jìn)膠原蛋白的形成能夠預(yù)防衰老。

無(wú)花果

五、無(wú)花果

無(wú)花果的含糖量大概只有8.8%左右,不管是新鮮吃還是吃干燥后的果子,都有非常美味的口感。無(wú)花果還有多種氨基酸和多種微量元素,可以有助于幫助維持身體的健康,當(dāng)然大家還要注意衛(wèi)生問(wèn)題。

梨

六、梨

梨大概的含糖量在9%左右,它具有性質(zhì),寒冷味道,甘甜中帶有酸澀的特點(diǎn),具有生津潤(rùn)肺的功效,具有清熱涼心的作用,同時(shí)也能夠有助于降火。梨含糖量是非常少的,對(duì)一些害怕肥胖的人群來(lái)說(shuō)非常合適,也適合糖尿病患者吃。

木瓜

七、木瓜

木瓜屬于一種比較常見(jiàn)的水果,其中的含糖量大概是10.8%,營(yíng)養(yǎng)成分最豐富的水果,比如里面含有木瓜酵素,也含有胡蘿卜素,并且含有人體所需要的17種氨基酸。

柚子

八、柚子

柚子是比較常見(jiàn)的一種水果,非常適合肥胖和血糖偏高的人群使用,同時(shí)它也具有降低血糖的功效,大概的含糖量在12%左右。柚子比較適合脾胃不好的人群吃,也可以用于各種原因所引起的咽喉腫痛。

橙子

九、橙子

橙子含糖量大概只有12%,可以預(yù)防壞血病和夜盲癥,雖然這個(gè)果子比較好吃,但是因?yàn)樗再|(zhì)溫和,具有補(bǔ)陽(yáng)益氣的功效,吃多了反而會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān),有的橙子也比較容易出現(xiàn)上火。

蘋果

十、蘋果

蘋果含糖量相對(duì)來(lái)說(shuō)是比較高的,但是也屬于一種低糖水果,大概的含糖量是12.3%左右。經(jīng)常性吃蘋果對(duì)身體還是有很多好處的,比如可以預(yù)防疾病和提升身體的免疫力,在購(gòu)買上也非常方便。

糖量低的水果有很多,可是也并不代表人們可以隨便的去吃,每個(gè)人都要調(diào)整好自己的狀態(tài),也應(yīng)該要時(shí)刻關(guān)注自己的健康。人們?cè)谧⒅貭I(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的過(guò)程當(dāng)中,還是要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng),可提高身體的基礎(chǔ)代謝能力。高血糖人群除了在飲食上需要注意低糖,平時(shí)也可以推薦使用葛根苦瓜鉻膠囊,主要成分有葛根提取物、苦瓜提取物、吡啶甲酸鉻、硬脂酸鎂等,這些成分都可以有效降低血糖,據(jù)用戶反饋,降低血糖好評(píng)達(dá)97%(點(diǎn)擊查看用戶反饋)。

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