說(shuō)起“三高”（高血壓、高血糖、高血脂）這檔事，應(yīng)該是讓很多家庭都頭疼得問(wèn)題！前段時(shí)間，我家姨夫因?yàn)槟X梗住院，家里氣氛瞬間變得沉悶起來(lái)。出院后，姨夫每天都要吃一堆藥，看得我心里真不是滋味。

之前他在吃上可是個(gè)“重口星人”，特別喜歡吃咸菜、咸肉、紅燒菜，各種吃的都是來(lái)著不懼，說(shuō)他幾句，有時(shí)候還要發(fā)脾氣！

但腦梗出院后，雖說(shuō)恢復(fù)不錯(cuò)，醫(yī)生還是叮囑回家后要注意飲食，俗話(huà)也說(shuō)，“病要靠治、人要靠養(yǎng)”，這次姨夫出院，我們家也很重視，決定和他家里人一起行動(dòng)起來(lái)，從日常飲食上下功夫，希望能讓他的身體恢復(fù)得更好些。

查攻略看到一些說(shuō)什么“三高的克星四種食物”之類(lèi)的分享，總感覺(jué)不靠譜，問(wèn)了醫(yī)生也說(shuō)沒(méi)這種說(shuō)法，而是需要遵循低鹽、低脂、低糖的原則，所以姨夫的飲食需要全方面“整改”~

?控制鹽分的攝入：高血壓可是最怕鹽吃多了，所以姨夫?qū)χ八麗?ài)吃愛(ài)吃的那些咸菜、咸肉之類(lèi)的就得說(shuō)拜拜了。取而代之的，應(yīng)該是一些低鹽、高鉀的食物，比如海帶、洋蔥、菠菜等，這些食物都能幫助調(diào)節(jié)血壓，讓姨夫的身體更舒服些。

?血糖也是個(gè)“大魔王”：姨夫的血糖一直是個(gè)問(wèn)題，要想穩(wěn)住血糖，醫(yī)生說(shuō)就得少吃那些高糖、高淀粉的食物。得選一些低糖、高纖維的食物，比如燕麥、蕎麥、豆類(lèi)等，這些食物不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還能幫助控制血糖。

?血脂的問(wèn)題：高血脂也是其中的一個(gè)重點(diǎn)針對(duì)對(duì)象，要想降低血脂，就得少吃那些高脂肪、高膽固醇的食物，比如姨夫以前常吃的肥肉、豬肝等，全都給他停掉了。取而代之的，是一些富含不飽和脂肪酸的食物，比如魚(yú)、大蝦、橄欖油等。

具體的食譜我放在圖片里了，不知道怎么搭配的朋友可以參考參考哦~

飲食真的是個(gè)大事！只有吃得科學(xué)、吃得健康，才能更快地把“三高”這個(gè)“大魔王”趕走！不知道大家家里有沒(méi)有“三高”病人，可以在評(píng)論區(qū)多多交流呀！

2024-04-10 10:20:47958人瀏覽