或許在不久的某一天，你想生個(gè)寶寶，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的備孕之后，你開(kāi)始嘔吐，惡心、干嘔！然后就感覺(jué)有個(gè)小生命在孕育，你可以感覺(jué)他的存在，后來(lái)肚子慢慢變大，你越來(lái)越激動(dòng)，也越來(lái)越緊張，小寶寶快來(lái)臨了，我該腫么辦？
孕前孕中篇
什么時(shí)候是好孕期？
【懷孕的最佳季節(jié)】5～7月是受孕的最佳時(shí)間。準(zhǔn)媽媽在5～7月懷孕，到來(lái)年的3～5月生育，這樣孩子出生正好跨過(guò)嚴(yán)寒，又避開(kāi)酷暑，嬰兒的護(hù)理相對(duì)比較容易。且此時(shí)正值春夏交替，各種水果、蔬菜比較充足，將有利于預(yù)防各種疾病的發(fā)生。
準(zhǔn)媽媽不要碰這些食物
1、螃蟹；2、甲魚(yú)；3、皮蛋；4、馬齒莧；5、罐頭食品；6、火腿；7、巧克力和山楂；8、豬肝；9、久存的土豆；10、熱性食物；11、味精；12、姜黃；13、瀨尿蝦；14、腌制酸菜；15、漢堡；16、濃茶；17、咖啡可樂(lè)型飲料；18、飲酒。
這些不是太寒就是太熱，要么就是垃圾食品，咖啡因飲品和酒精。容易導(dǎo)致流產(chǎn)和寶寶發(fā)育異常，還是少吃或不吃為妙。
頻繁摸肚皮并不好
孕婦懷孕不到36周，千萬(wàn)不要頻繁摸肚皮，這樣會(huì)引起子宮收縮，可能導(dǎo)致嬰兒早產(chǎn)。不當(dāng)手法還可造成臍帶繞頸、胎位不正。專(zhuān)家推薦以下3種方法撫摸：1、來(lái)回?fù)崦ǎ?、觸壓拍打法；3、推動(dòng)散步法。
一些好習(xí)慣，寶寶更漂亮
雖然相貌如何，遺傳是占了大多數(shù)的。但研究表明，女人懷孕時(shí)，臉上一直洋溢著即將做母親的幸福微笑，生的寶寶都很漂亮。這就是準(zhǔn)媽媽好心情起的作用。為什么心情會(huì)影響長(zhǎng)相？情緒變化與分泌有關(guān)，情緒緊張或激動(dòng)時(shí)，體內(nèi)一種叫乙酰膽堿的物質(zhì)釋放增加，會(huì)促進(jìn)腎上腺皮質(zhì)激素分泌增多。遺傳是基礎(chǔ)，好心情加分。
孕前備孕很重要，現(xiàn)在人生活壓力大，睡眠不足，營(yíng)養(yǎng)跟不上，父母的身體有問(wèn)題，寶寶生出來(lái)后也跟著有問(wèn)題。
我有個(gè)閨蜜就是這樣，他老公是個(gè)司機(jī)，工作忙，休息時(shí)間少，長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，備孕很長(zhǎng)時(shí)間才懷上，可惜又流掉了，醫(yī)生說(shuō)是男方精子質(zhì)量有問(wèn)題，前列腺炎導(dǎo)致的，他老公非常后悔，幸好他們都還年輕，還有時(shí)間補(bǔ)救。他老公現(xiàn)在每天都在吃育之緣片、維生素E，據(jù)說(shuō)已經(jīng)恢復(fù)得差不多了。
其實(shí)很多醫(yī)生都會(huì)推薦備孕夫妻吃葉酸、育之緣之類(lèi)的調(diào)養(yǎng)品，對(duì)優(yōu)生優(yōu)育有幫助。特別是對(duì)體質(zhì)較差、生殖細(xì)胞處于病態(tài)的準(zhǔn)父母更有用。
多吃板栗等堅(jiān)果
板栗富含蛋白質(zhì)、氨基酸、葉酸、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅以及多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血之功效。孕婦常吃可健身壯骨、利于骨盆發(fā)育，消除疲勞和水腫，緩和情緒，能促進(jìn)胎兒發(fā)育，預(yù)防流產(chǎn)、早產(chǎn)，增強(qiáng)生殖功能，有助孕婦預(yù)防妊娠紋的出現(xiàn)。
要想寶寶聰明，媽媽吃點(diǎn)啥？
孕期飲食除了營(yíng)養(yǎng)全面外多吃以下補(bǔ)腦食物，可促進(jìn)胎兒腦部發(fā)育，讓你的寶寶更聰明：深色綠葉菜，魚(yú)類(lèi)，大蒜，雞蛋，豆類(lèi)及豆制品，核桃和芝麻，檸檬（提高接受力）菠蘿（提高記憶力）和香蕉（提高創(chuàng)造力）
還有就是不要吃腌制食物，火腿啊皮蛋之類(lèi)的，特別是皮蛋，里面鉛含量比較多，孕婦吃的話(huà)，會(huì)經(jīng)母體進(jìn)入胎兒體內(nèi)，造成生下來(lái)的寶寶血鉛超標(biāo)，這對(duì)孩子的智力損害是極大的，將來(lái)智力發(fā)育會(huì)比較慢，甚至永久性的智商不如別人，學(xué)習(xí)特別吃力，家長(zhǎng)也盯的很苦，這些孩子去驗(yàn)血鉛指標(biāo)的話(huà)，一驗(yàn)一個(gè)準(zhǔn)。
所以如果你孩子學(xué)習(xí)能力低下，注意力不集中，先別急著罵孩子，問(wèn)一下自己，是不是自己在備孕懷孕的時(shí)候，就對(duì)孩子不夠負(fù)責(zé)。
還有上面說(shuō)的，如果媽媽非常愛(ài)化妝，甚至孕期也化，那一定要小心，不要選擇那種迅速美白的，因?yàn)橹亟饘俣舅睾茈y排出。自己覺(jué)得生活習(xí)慣不太好，嗜吃腌臘制品和零食，甚至抽煙喝酒的姑娘，建議準(zhǔn)備懷孕前，起碼提前半年開(kāi)始吃速攻型酵素排一下體內(nèi)久存的重金屬及其他毒素。這樣就等于打造了一個(gè)良好的內(nèi)部環(huán)境，讓寶寶能在這片沃土健康成長(zhǎng)。
孩子有多聰明，取決于父母對(duì)他有多負(fù)責(zé)，后天教育、性格培養(yǎng)、學(xué)問(wèn)大大滴，那是后話(huà)了。起碼一開(kāi)始孕育的時(shí)候，就要給孩子一個(gè)純凈、無(wú)毒的環(huán)境呀。一個(gè)先天足的孩子，一定是頭腦靈活的，且有天然的專(zhuān)注力。
準(zhǔn)媽媽運(yùn)動(dòng)起來(lái)！
研究發(fā)現(xiàn)準(zhǔn)媽媽孕期多做運(yùn)動(dòng)?jì)雰褐巧谈撸瑥?qiáng)調(diào)了母親的重要作用，而父親影響非常小，每天做30分鐘運(yùn)動(dòng)的孕婦生出的寶寶比每天都坐著的孕婦生出的孩子智商高出八個(gè)點(diǎn)。所以準(zhǔn)媽媽們，動(dòng)起來(lái)吧！
胎位鍛煉法
想順產(chǎn)最怕胎位不正，如孕30～34周胎位仍然不正，可通過(guò)以下兩矯正法；1、側(cè)臥式：習(xí)慣左側(cè)臥睡，可換右側(cè)，7天一療程；2、膝胸臥位式：跪在床上，頭挨床，胸部盡量與床貼緊，臀部抬高，大腿與小腿成直角。早、晚各1次，每次1 5分鐘，7天一療程，再?gòu)?fù)查胎位。
孕期體重變化
一般孕期體重增長(zhǎng)10－12、5kg，主要是：血液組織液約3kg，胎兒約3、5kg，子宮及乳房約2、5kg，胎盤(pán)約0、5kg，羊水約0、5kg。 最初3個(gè)月體重增長(zhǎng)不明顯，但在懷孕中期，體重會(huì)明顯增加，一般會(huì)增加7－9kg。到最后3個(gè)月，體重增加速度會(huì)稍慢，每個(gè)月增加約1kg。
孕期化妝
孕期應(yīng)該注意盡量減少化妝頻次，尤其是濃妝應(yīng)該盡量避免。有需要的話(huà)，不遺余力地使用天然成分。
補(bǔ)水：使用蜂蜜加雞蛋清，制作簡(jiǎn)易面膜。面膜紙很便宜，一般淘寶才1毛錢(qián)一片。一個(gè)雞蛋清，加等量蜂蜜，和兩倍的清水，混勻后，就是很好的保濕面膜。每次敷半小時(shí)，洗凈，不然皮膚會(huì)太緊。用不了的面膜液，放在冰箱里保存。
面部油膩：盡量使用手工皂，另外可以自配卸妝液，在洗臉前先用卸妝液洗下，既干凈又舒展毛孔。取100毫升橄欖油，加10毫升tween20混合均勻。Tween20（吐溫20）看起來(lái)好像化學(xué)品，也確實(shí)是化學(xué)品，但非常安全，通常是制作面包的輔料。混合好，就是非常好的卸妝液，用來(lái)洗臉清清爽爽，又不會(huì)發(fā)緊發(fā)干。
不過(guò)最好的閨蜜嫌麻煩，不用我的推薦。她要有更多的時(shí)間，來(lái)回穿梭于沖繩、臺(tái)灣和夏威夷間，以便在孕期始終保持好的心情。她只使用日本天真堂AW的紫草面霜。這是日本的孕期化妝品，紫草能夠始終保持面部溫和殺菌，啫喱狀的面霜保濕效果非常好，常年呆在北京，我也習(xí)慣用這種面霜，最適合秋干冬燥的北方氣候。
飲食參考
孕期營(yíng)養(yǎng)－－每天3－5兩主食，少量多餐，三正餐＋三加餐；宜清淡、少鹽少糖少油；保證每天一斤綠葉菜＋倆水果＋一個(gè)雞蛋＋半斤牛奶＋二兩瘦肉；每周兩次深海魚(yú)。此外每天需飲用1500ml白水。
氣血好是母子一生健康的關(guān)鍵
不是說(shuō)吃血補(bǔ)血哦，這里說(shuō)的血是指氣血，之前有一個(gè)同事流產(chǎn)，我們?nèi)タ此?，她說(shuō)醫(yī)生說(shuō)現(xiàn)在孕婦頭胎的流產(chǎn)、胎停率是相當(dāng)驚人的。很多人不能順順利利的把第一胎生下來(lái)，因?yàn)楝F(xiàn)代人的身體素質(zhì)實(shí)在太差了，一是氣血不足，二是體質(zhì)寒涼。
話(huà)說(shuō)小姑娘有哪幾個(gè)沒(méi)有試過(guò)減肥？天天吃點(diǎn)水果蔬菜充饑，米面肉類(lèi)基本不碰，其實(shí)人哪能只靠這些生存呢？長(zhǎng)期這樣的飲食習(xí)慣，會(huì)造成氣血日益虧虛，整個(gè)人都病歪歪了，根本沒(méi)有能力支持完整的妊娠過(guò)程，于是就胎停，流產(chǎn)了。
還有就是現(xiàn)代女性更容易被寒濕侵蝕，穿露臍裝，短裙，一年四季都有冰吃，地鐵、辦公室、商場(chǎng)，到處冷氣開(kāi)放，這些都會(huì)造成寒濕入體。為什么孕婦不能吃大閘蟹和西瓜？就是因?yàn)檫@些是大寒的，吃了容易流產(chǎn)，所以，要順順當(dāng)當(dāng)生個(gè)健康的寶寶，就要好好的保護(hù)自己不要再受寒涼，飯要好好的吃。
除了做足御寒措施，不吃寒涼食物之外，往內(nèi)里說(shuō)，血足才是祛寒濕的根本。只要身體內(nèi)血液充足，腎氣就足，就能保證血液循環(huán)的通暢，全身就會(huì)感到溫暖舒適。寒濕在血液充足、血流暢快的環(huán)境下是無(wú)立足之地的。
臨產(chǎn)篇
母乳喂養(yǎng)準(zhǔn)備
1、孕8月起按摩乳房乳頭，增強(qiáng)乳房血液循環(huán)，分泌更多催乳素催產(chǎn)素，幫助產(chǎn)后催乳。
2、孕7－8月起每天用小毛巾蘸溫開(kāi)水輕擦乳頭，防吸吮乳頭皸裂
3、凹陷或平扁乳頭設(shè)法慢慢拉出。
4、孕8月可從乳暈向乳頭擠奶，如有黃色液體擠出，其成分與生產(chǎn)后頭5天的初乳相同，乳管就通暢了。
要生了，趕緊
臨產(chǎn)征兆有那些？為了讓孕媽咪及其家屬對(duì)分娩有充分的準(zhǔn)備，了解臨產(chǎn)的征象十分必要。孕媽咪在臨產(chǎn)時(shí)主要有以下三大信號(hào)：見(jiàn)紅、陣痛、破水～
待產(chǎn)八大件
媽媽?zhuān)?、 戶(hù)口，身份證，生育服務(wù)證等。2、 哺乳衣。3、 防溢乳墊。4、 產(chǎn)褥墊，衛(wèi)生紙。5、吸奶器。6、 吸管。7、 月子鞋。8、毛巾，水盆。
寶寶：1、 連體衣，和尚服。2、 紙尿褲。3、尿布。4、 紅屁股膏。5、 喂奶裝備。6、擦奶巾。7、 濕紙巾。8、襁褓。
月子篇
多女性可能滿(mǎn)不在乎，以為坐月子只是長(zhǎng)輩流傳下來(lái)的形式，嗤之以鼻不情不愿的做。但其實(shí)做個(gè)好月子是扭轉(zhuǎn)體質(zhì)的關(guān)鍵，坐月子可以治?。嚎梢蚤L(zhǎng)身高、減少近視視力、減少皮膚黑色素（胎記）、把四環(huán)素牙變白等。
反面的例子：國(guó)外不重視生小孩之后的護(hù)理，在英文詞典根本沒(méi)有“坐月子”一詞的翻譯，所以國(guó)外女性生小孩之后衰老很快，且身上有很多斑，所以女性千萬(wàn)不要拿自己的幸福開(kāi)玩笑！
月子期的八大注意
1、一定要休養(yǎng)一個(gè)月，產(chǎn)后兩周忌隨便走動(dòng)。
2、產(chǎn)后要緊綁腹帶，防止內(nèi)臟下垂。
3、前兩周只能用溫酒水擦澡。
4、洗臉?biāo)⒀理氂脽_(kāi)的水放溫再用。
5、不能抱孩子，喂奶應(yīng)側(cè)躺。
6、不能親自為孩子洗澡。
7、要有安靜，舒適的環(huán)境，不能吹風(fēng)。
8、不能爬樓梯。
9、不要流淚，少用眼。
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