盤點(diǎn)容易發(fā)胖的水果排行榜 最后一個(gè)堪稱比吃肉還容易胖的熱量之王！

2021-05-11 12:20:27

來源：中國網(wǎng)綜合  |   | 字號(hào)：A+ ｜ A-

【盤點(diǎn)容易發(fā)胖的水果排行榜】進(jìn)入夏季了，吃的喝的越來越有花樣，擼串，啤酒，夜市也都安排上了……姑娘們要開始把減肥掛在嘴邊了，那么，夏天水果種類繁多，熱量又低，還有各種維生素，可以說是減肥佳品，多吃水果就真的可以瘦嗎？水果真的都是低熱量的嗎？

當(dāng)然不全是咯，今天，我們就盤點(diǎn)一下水果界里那些吃了容易發(fā)胖的高熱量水果吧！

很多人還在拿這些水果減肥？！可別再天真了！記住這五種水果，減肥的小姐姐們就繞道吧～

一、榴蓮

１４７大卡（１００克）＝快走２５分鐘＝三兩半米飯

已經(jīng)和精瘦豬肉相當(dāng)?shù)臒崃靠?/p>

榴蓮可以說是一種特殊的水果，其中含有高達(dá)１６％的脂肪，熱量高達(dá)１４７卡，跟肉的卡路里差不多。榴蓮肉制造的榴蓮蛋糕等熱量也只高不低，吃的時(shí)候一定要小心控制。

二、牛油果

脂肪含量高達(dá)１０％

１７０大卡（１００克）＝慢跑２０分鐘＝?。硟擅罪?/p>

牛油果又稱鱷梨，含有高達(dá)２０％的不飽和脂肪酸，吃起來有肉類的油脂和口感，一直飽受健身達(dá)人的喜愛，也漸漸進(jìn)入了普通大眾的餐桌。

不過牛油果的熱量和脂肪太高，一天攝入的牛油果不適宜超過半個(gè)。

三、冬棗

每１００g，熱量大約１１３千卡，含糖量極高

冬棗又名凍棗，汁液多、甜味濃，略酸。冬棗營養(yǎng)豐富，富含人體所需的１９種氨基酸和多種維生素，尤其維生素C的含量豐富；還含有鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素以及抗癌物質(zhì)環(huán)磷酸腺苷、環(huán)磷酸鳥苷等，有“百果王”之稱。

冬棗除了熱量較高之外，其糖分含量也頗高。雖然營養(yǎng)豐富，但也不宜多吃，否則會(huì)傷腸胃。

四、香蕉

１１５千卡（１００克）

香蕉是我們?nèi)粘Ｉ钪校畛Ｒ姷囊环N水果之一，在熱帶地區(qū)廣泛種植。香蕉果肉營養(yǎng)價(jià)值頗高，此外，還含多種微量元素和維生素。

其中維生素A能促進(jìn)生長，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力，是維持正常的視力所必需；硫胺素能抗腳氣病，促進(jìn)食欲、助消化，保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)；核黃素能促進(jìn)人體正常生長和發(fā)育。

雖然香蕉屬于典型的高熱量水果，但因?yàn)檩^高含量的膳食纖維，只要不食用過量，還是非常值得推薦的，在一些熱帶地區(qū)香蕉甚至作為主要糧食食用。

五、沙棘：每１００g，熱量大約１２０千卡

沙棘是一種不太常見的水果，很多人可能還沒聽說過這種水果，因?yàn)檫@種水果分布于我國西北部地區(qū)，海拔８００～３６００的山脊、谷地河床或山坡。

沙棘果實(shí)營養(yǎng)豐富，據(jù)測(cè)定其果實(shí)中含有多種維生素（其中維生素C含量最高）、脂肪酸、微量元素和人體所需的各種氨基酸，沙棘在日本更是被稱為“長壽果”，足以見其營養(yǎng)價(jià)值高。

六、椰子

２３１大卡（１００克）＝快走４５分鐘＝?。磧擅罪?/p>

椰子中含有豐富的脂肪和蛋白質(zhì)，油脂量高達(dá)１２％，自然椰子的卡路里超過瘦肉一倍，吃一個(gè)椰子的椰子肉的能量，等于吃一天飯了！

不過椰子中含有豐富的蛋白質(zhì)、果糖、維生素B１、維生素E、維生素C等，吃椰子對(duì)心腦血管和脾胃都有好處。所以，椰汁可以敞開喝，椰肉可就要控制食量了。

有你最愛吃的嗎？

責(zé)任編輯：張丹潔

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