#暖冬好物大賞#

世界上最好的長壽秘訣，就是要保持腸道健康，如果你經(jīng)常便秘腹瀉，氣色還很差，口干口苦，還懶言無力，當(dāng)你出現(xiàn)這些癥狀，說明你的腸道在發(fā)出求救信號。

持續(xù)保持腸道健康

怎樣養(yǎng)？，讓它恢復(fù)到一個好的狀態(tài)。下面幾件事大家一定要記好。

第一，多吃膳食纖維的食物，我們?nèi)粘Ｉ钪械奈骞入s糧就很好

第二，少食辛辣刺激性的食物，比如油炸、腌泡和生冷的食物

第三，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)益生菌，調(diào)整腸道菌群

第四，吃飯細(xì)嚼慢咽。

第五，不要暴飲暴食，每頓只吃七八分飽就好。

第六，飯后站立休息，別立刻就座下。

第七，起居有規(guī)律，保證充足的休息和睡眠。你能做到幾點(diǎn)評論區(qū)告訴我

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