“我徒步、我健康、我運(yùn)動(dòng)、我快樂(lè)”。徒步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在各個(gè)城市鄉(xiāng)村悄然興起，在城市鄉(xiāng)村的小路上，活躍著一支支徒步隊(duì)，豐富了人們的業(yè)余生活,提高了徒步隊(duì)員的健康體魄，吸引了廣大城鄉(xiāng)居民熱情參與這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

　　我們清河徒步隊(duì)是2017年8月份成立的，至成立以來(lái)徒步隊(duì)伍不斷壯大。徒步隊(duì)員都感受到了徒步帶來(lái)的快樂(lè)和健康。幾個(gè)經(jīng)常參加徒步運(yùn)動(dòng)的隊(duì)友在一塊交流自參加徒步活動(dòng)以來(lái)的個(gè)人心得體會(huì)：有的說(shuō)我過(guò)去經(jīng)常感冒，沾風(fēng)就是雨，一來(lái)寒流準(zhǔn)感冒不可，抵抗力特別差，秋天別人都還在穿短袖，短褲，我捂著棉服，還整天感冒呢！自從參加了徒步運(yùn)動(dòng)以來(lái)，抵抗力增強(qiáng)了，有一年多都沒(méi)有感冒過(guò)了，現(xiàn)在身體倍棒；有的說(shuō)徒步可以降低血糖、血脂、血壓，徒步一段時(shí)間到醫(yī)院一查血糖、血脂、血壓降了許多，比吃藥還頂用；有的說(shuō)我過(guò)去氣管炎，肺炎經(jīng)常犯，徒步一段時(shí)間，氣管炎，肺炎給走沒(méi)了；還有的說(shuō)參加徒步隊(duì)后，我多年的老寒腿走好了……徒步隊(duì)員們男的秀肌肉，女的秀身材，大家你一言，我一語(yǔ)，興奮之情溢于言表。

　　聽(tīng)著徒友們愉快興奮的談笑風(fēng)生，暢談徒步運(yùn)動(dòng)為自己身體帶來(lái)的益處與改善，我也深有感觸與體會(huì)。徒步之前的我不也是那樣子么。因?yàn)檠獕焊?，又處于更年期，?jīng)常盜汗、失眠、眩暈。上樓后要?dú)獯跤醯脑谏嘲l(fā)上躺半天…… 自從去年八月份清河徒步隊(duì)成立以來(lái)，我也躍躍欲試的參加了徒步活動(dòng)，天天堅(jiān)持徒步，幾個(gè)月下來(lái)令我不敢想的是，身體條件有了很大的改善：睡眠好了，臉色也紅潤(rùn)了，體重也減了十來(lái)斤，腿部肌肉發(fā)達(dá)，走起路來(lái)輕飄飄的，吃飯多，渾身有勁，心情舒暢。現(xiàn)在就算參加環(huán)城徒步隊(duì)、上善公園拉練、龍山二十三公里全程徒步、北辛植物園徒步、乃至這次的鄒城鳳凰山十五公里徒步活動(dòng)都能輕輕松松，快快樂(lè)樂(lè)的走下來(lái)。挑戰(zhàn)自我，享受大自然的自然之美，感受著徒步帶來(lái)的身心愉悅與健康！

　　徒步運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)全民運(yùn)動(dòng)。滕州市徒步協(xié)會(huì)成立以來(lái)廣大市民朋友們?cè)诳焖俚纳罟?jié)奏和工作的壓力下，自覺(jué)，自愿地加入這個(gè)奉行“日行一萬(wàn)步，健康一輩子”為宗旨的愛(ài)心大家庭。鍛煉了身體，培養(yǎng)了情操，結(jié)識(shí)了朋友，增長(zhǎng)了見(jiàn)識(shí)，挑戰(zhàn)了自己，贏得了健康，收獲了快樂(lè)！

　　當(dāng)然，在我們認(rèn)識(shí)徒步，了解徒步，享受徒步帶給我們健康、快樂(lè)的同時(shí)，我們最不應(yīng)該忘記的是那些為了別人健康積極組織、宣傳、甘愿無(wú)私奉獻(xiàn)的志愿者、我們的隊(duì)長(zhǎng)，愛(ài)心管理們，他（她）們的辛苦付出，義務(wù)奉獻(xiàn)的精神讓我深受感動(dòng)。

　　我們清河隊(duì)的隊(duì)長(zhǎng)“馬大姐”，在我們大家眼中或許是個(gè)女漢子的形象，但她又是一個(gè)熱情，大方，樂(lè)觀，貼心的大姐。徒步隊(duì)中最苦最累的是她，沖前顧后，時(shí)刻惦記隊(duì)友安全的是她，時(shí)刻掌握整個(gè)隊(duì)伍前進(jìn)方向的也是她。有活動(dòng)要組織，換季隊(duì)服要征訂、隊(duì)服來(lái)了要分發(fā)……一遍一遍，苦口婆心。宣傳、引導(dǎo)、操心勞力、不厭其煩、樂(lè)此不疲。關(guān)心、照顧，鼓勵(lì)、服務(wù)隊(duì)友們似乎已成了她生活的一部分。我想應(yīng)該為我們隊(duì)長(zhǎng)，管理者們的辛勤付出點(diǎn)一個(gè)大大的贊！謝謝！謝謝你們！你們辛苦了！

　　現(xiàn)在，徒步運(yùn)動(dòng)已在城鄉(xiāng)大地，生機(jī)勃勃的生根、發(fā)芽、開(kāi)花，愿越來(lái)越多的徒步隊(duì)友們都來(lái)認(rèn)識(shí)健康，參與徒步，了解并接受這項(xiàng)最好的運(yùn)動(dòng)方式。以積極的心理能量，良好的生活態(tài)度，擁抱大自然，用腳步丈量人生。堅(jiān)持徒步、享受徒步、收獲健康！

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