可能在苦苦減肥的你不相信享受美食還能減肥。但是，節(jié)食已經(jīng)不是享瘦的關(guān)鍵，懂得吃才會(huì)真的瘦。那到底要怎樣吃呢?下面，小編給你推薦9款最能燃脂的健康減肥食品，讓你輕松瘦下來哦!

　　1.黃豆

　　黃豆含有大量的蛋白質(zhì)，是非常理想的減肥食品。美國(guó)伊利諾伊大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，大豆蛋白與體重的減輕有著非常緊密的聯(lián)系，這是因?yàn)樗鼈冇兄涌熘救紵瑥亩_(dá)到減少體內(nèi)脂肪堆積的瘦身功效。

　　2.黑巧克力

　　不要以為減肥就要與甜食絕緣，黑巧克力所含的抗氧化劑就能幫助你減少體內(nèi)脂肪，對(duì)健康減肥有很大的作用。另外，適量地食用巧克力還能滿足你對(duì)甜食的渴望，能有效控制食欲、避免暴飲暴食哦!

　　3.葡萄柚

　　葡萄柚飲食法是非常流行的一種減肥方法。當(dāng)然，我們不推薦單一食品飲食法，可是，葡萄柚的減肥功效還是不可以忽略的哦!研究發(fā)現(xiàn)，每天食用2個(gè)葡萄柚就能達(dá)到更好的減肥功效。這是因?yàn)槠咸谚炙墓z不僅能增加飽腹感，還是加快脂肪消耗的重要營(yíng)養(yǎng)成分。

　　4.櫻桃

　　櫻桃不僅是美味的代言詞，還是非常不錯(cuò)的瘦身水果之一。櫻桃所含的抗氧化劑能幫助維持體內(nèi)肌肉的質(zhì)量，有助加快新陳代謝和脂肪燃燒，是減肥者非常 完美 的減肥水果選擇。

　　5.酸奶

　　酸奶是女性歡迎的一種飲品，不僅僅是由于它的美味，當(dāng)然還因?yàn)樗膹?qiáng)大減肥功效。酸奶中的鈣結(jié)合到胃腸道的脂肪，能有效減少脂肪的吸收，增強(qiáng)代謝率，還能加快脂肪的燃燒，是減肥者不可缺少的瘦身飲品。

　　6.鱷梨

　　鱷梨是高脂肪的水果，但其實(shí)它所含的脂肪主要是非常健康的不飽和脂肪酸，是人體所需的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也是加快燃脂的主要營(yíng)養(yǎng)成分。研究表明，每天食用一個(gè)鱷梨能減少脂肪攝入40克，這跟鱷梨帶來的飽足感有很大的關(guān)系。

　　7.杏仁

　　杏仁有助維持體內(nèi)的血糖水平，能延長(zhǎng)飽足感，是飽腹食品的最佳選擇之一。少吃多餐是減肥的關(guān)鍵，而餐間適量食用一些杏仁則能幫助你減少脂肪攝入，而它所含的不飽和脂肪還能同時(shí)幫助你加快燃脂哦!

　　8.沙丁魚

　　這些可愛的小魚是非常理想的減肥食物，它們所含的ω- 3脂肪酸能充分降低你體內(nèi)的瘦素，加快新陳代謝。當(dāng)然，這些都不是泛泛而談的，因?yàn)橐贼~類為主食的日本人是地球上最瘦的人群，而沙丁魚就是便宜又瘦身的美食哦!

　　9.土豆

　　土豆是評(píng)為最能增加飽腹感的低卡主食。而減少饑餓感就是減少熱量攝入的關(guān)鍵，減少熱量攝入，也就自然達(dá)到體重減輕的目的啦!另外，土豆所含的大量蛋白質(zhì)也是能增加脂肪消耗的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)呢!

（責(zé)任編輯：滕小蘭 實(shí)習(xí)編輯：溫桂娣）

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