晶蘭話“秘訣”
    一個(gè)月成功減肥10多公斤，兩個(gè)月腰圍從77厘米（2.3尺）減到60厘米（1.8尺），可能嗎？
    體脂比及三圍全都符合標(biāo)準(zhǔn)，而且并未因快速減肥而導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)皺紋，真的嗎？5年過去了，筆者的身材依然苗條如初，到底有什么“秘訣”呢？
第一章  瘦身美體新概論
  健身運(yùn)動(dòng)+平衡飲食+健康習(xí)慣=健美體形
第二章  美體呵護(hù)總動(dòng)員
    一、從現(xiàn)在做起
    二、以運(yùn)動(dòng)為主
    三、持之以恒
    四、綜合治理
第三章  現(xiàn)代女性美體標(biāo)準(zhǔn)
  第一節(jié)  體形類別
  第二節(jié)  美體標(biāo)準(zhǔn)
    一、高度與圍度
    二、體重與體脂比
第四章  肥胖與減肥
第五章  瘦身美體“四步曲”
第六章  實(shí)用瘦身美體運(yùn)動(dòng)處方
第七章  平衡飲食
第八章  健康習(xí)慣
第九章  瘦身美體認(rèn)識(shí)的誤區(qū)
附錄一  日?；顒?dòng)和常規(guī)運(yùn)動(dòng)熱量消耗表
附錄二  家常膳食熱量表
附錄三  常見食品主要營(yíng)養(yǎng)成分及熱量表

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