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瘦身美體新概念

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月11日 09:00

晶蘭話“秘訣”
    一個(gè)月成功減肥10多公斤,兩個(gè)月腰圍從77厘米(2.3尺)減到60厘米(1.8尺),可能嗎?
    體脂比及三圍全都符合標(biāo)準(zhǔn),而且并未因快速減肥而導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)皺紋,真的嗎?5年過去了,筆者的身材依然苗條如初,到底有什么“秘訣”呢?
第一章  瘦身美體新概論
  健身運(yùn)動(dòng)+平衡飲食+健康習(xí)慣=健美體形
第二章  美體呵護(hù)總動(dòng)員
    一、從現(xiàn)在做起
    二、以運(yùn)動(dòng)為主
    三、持之以恒
    四、綜合治理
第三章  現(xiàn)代女性美體標(biāo)準(zhǔn)
  第一節(jié)  體形類別
  第二節(jié)  美體標(biāo)準(zhǔn)
    一、高度與圍度
    二、體重與體脂比
第四章  肥胖與減肥
第五章  瘦身美體“四步曲”
第六章  實(shí)用瘦身美體運(yùn)動(dòng)處方
第七章  平衡飲食
第八章  健康習(xí)慣
第九章  瘦身美體認(rèn)識(shí)的誤區(qū)
附錄一  日?;顒?dòng)和常規(guī)運(yùn)動(dòng)熱量消耗表
附錄二  家常膳食熱量表
附錄三  常見食品主要營(yíng)養(yǎng)成分及熱量表

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