瘦身美體新概念
晶蘭話“秘訣”
一個(gè)月成功減肥10多公斤,兩個(gè)月腰圍從77厘米(2.3尺)減到60厘米(1.8尺),可能嗎?
體脂比及三圍全都符合標(biāo)準(zhǔn),而且并未因快速減肥而導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)皺紋,真的嗎?5年過去了,筆者的身材依然苗條如初,到底有什么“秘訣”呢?
第一章 瘦身美體新概論
健身運(yùn)動(dòng)+平衡飲食+健康習(xí)慣=健美體形
第二章 美體呵護(hù)總動(dòng)員
一、從現(xiàn)在做起
二、以運(yùn)動(dòng)為主
三、持之以恒
四、綜合治理
第三章 現(xiàn)代女性美體標(biāo)準(zhǔn)
第一節(jié) 體形類別
第二節(jié) 美體標(biāo)準(zhǔn)
一、高度與圍度
二、體重與體脂比
第四章 肥胖與減肥
第五章 瘦身美體“四步曲”
第六章 實(shí)用瘦身美體運(yùn)動(dòng)處方
第七章 平衡飲食
第八章 健康習(xí)慣
第九章 瘦身美體認(rèn)識(shí)的誤區(qū)
附錄一 日?;顒?dòng)和常規(guī)運(yùn)動(dòng)熱量消耗表
附錄二 家常膳食熱量表
附錄三 常見食品主要營(yíng)養(yǎng)成分及熱量表
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網(wǎng)址: 瘦身美體新概念 http://m.u1s5d6.cn/newsview437774.html
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