語音內(nèi)容

一天喝水有6個最佳時間段：
第一、最佳時間在晨起半個小時后，而不是晨起后立即飲水，通常在早6:30-7:00左右，可加速體內(nèi)新陳代謝率，促進(jìn)胰液的產(chǎn)生有毒物質(zhì)排出體外；
第二、最佳時間是上午9:00-10:00，這時補(bǔ)水可補(bǔ)充上午工作量大所消耗的水分；
第三、一天喝水的最佳時間在中午午飯后的30分鐘后，可補(bǔ)充午飯時攝入氯化鈉和鹽分過多產(chǎn)生的口渴，但不可吃完飯后立即飲水；
第四、下午最佳飲水時間是16:00-16:30，可補(bǔ)充下午工作時消耗的體內(nèi)多余的水分；
第五、補(bǔ)水時間通常在18:00-18:30是傍晚時補(bǔ)充水分最佳時間；
第六、補(bǔ)充水分最佳時間是在睡前1個小時，通常在21:00左右，但睡前兩個小時最好不要飲水，尤其不要飲水量過多。

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