皮膚對于每個人都十分重要，但是皮膚干燥卻是冬天十分常見的問題，也是讓人頭疼的問題。不過其實我們可以通過吃一些食物來解決這些問題，那么吃什么可以緩解皮膚干燥呢？

　　健康的肌膚表皮層應(yīng)有12%～15%的水份，含水量充足的肌膚，皮膚看起來光滑的，摸起來充滿彈性。可是皮膚缺水后，皮膚呈現(xiàn)干燥粗糙、皺紋等情形。因此每天要喝足夠的水，一般要喝8大杯水，為身體補充足夠的水分，那么皮膚也會越來越水潤。除此之外，也要記得多吃水果。

　　隨著年齡的增長，皮膚老化，其保濕作用及屏障功能逐漸減弱，天然保濕因子含量減少；干燥寒冷的氣候，濕度較低，如秋冬季；某些皮膚病變，如銀屑病、魚鱗病等；環(huán)境和化學(xué)因素，如洗衣粉、肥皂、洗潔精等洗滌劑及酒精等有機溶劑以及長時間的空調(diào)環(huán)境等；飲食睡眠習(xí)慣，如偏食、飲水少、失眠等。

　　皮膚干燥吃什么好

　　1、吃鮮棗

　　鮮棗含有大量的維生素C，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。

　　2、吃堅果

　　堅果富含維生素E，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內(nèi)不飽和脂肪酸的過分氧化，防止皮膚過早出現(xiàn)老年斑，也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊。維生素E還具有促進(jìn)細(xì)胞分裂、再生、恢復(fù)皮膚彈性的作用。

　　3、吃魚

　　鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚和虹鱒魚對皮膚都有滋養(yǎng)作用，魚肉中含有脂肪酸可以強化皮膚，抵抗輻射和紫外線的傷害、預(yù)防癌癥。有些魚類中還含有硒，硒可以讓皮膚更加光滑細(xì)嫩，有彈性。

　　4、吃蜂蜜

　　吃蜂蜜，可以很好的緩解皮膚干燥等問題。這主要是因為在蜂蜜當(dāng)中含有大量的葡萄糖和果糖，除此之外，蜂蜜當(dāng)中還含有蛋白質(zhì)、氨基酸和多種維生素，這些成分不僅可以幫助人體燃燒脂肪，還有很好的潤膚養(yǎng)膚的功效。

　　皮膚干燥的保濕方法

　　1、首先用磨砂型洗面乳仔細(xì)清理已經(jīng)翹起死去的細(xì)胞，讓皮膚重新回到嫩滑狀態(tài)。

　　2、洗臉后，噴灑保濕噴霧，讓暴露在上層的新生細(xì)胞領(lǐng)受水分的洗禮，同時盡快吸入水分，增加表皮含水量。

　　3、面巾紙吸干多余水分后，用含有保濕精華的化妝水輕輕擦拭全臉，確保每個角落的細(xì)胞都被潤澤到。待1分鐘稍適吸收與休息，將大量保濕霜在雙手中對揉，大面積按壓在臉頰、額頭、下巴和鼻子周圍，以敷面膜的分量，讓保濕霜在臉上形成一個有厚度的膜，等待皮膚逐漸吸收。

　　4、約20分鐘左右，皮膚表面可能再次出現(xiàn)干燥跡象，需要再少量補充一次保濕霜，讓皮膚徹底喝飽后，用滋潤日霜透氣的油脂層鎖住已經(jīng)灌溉下去的水分，防止流失。

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