1、女人冬季養(yǎng)生減肥攻略

女人冬季養(yǎng)生全攻略 女人冬季養(yǎng)生減肥 女人飲食養(yǎng)生攻略

冬天減肥 旺盛新陳代謝是關(guān)鍵 簡(jiǎn)單地說(shuō)，新陳代謝率，就是你每個(gè)小時(shí)消耗的熱量。影響新陳代謝率的因素有很多，例如體質(zhì)、生活方式、食物、年齡等。 這個(gè)冬季，努力提高基礎(chǔ)代謝率，是你避免冬季肥胖的最佳選擇。 對(duì)抗寒冷帶來(lái)的肥肉 寒冷可以影響機(jī)體激素的調(diào)節(jié)，促進(jìn)蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物叁大營(yíng)養(yǎng)素的代謝分解加快，尤其是脂肪代謝分解加快;還可以影響機(jī)體的消化系統(tǒng)，提高食欲，消化吸收也較好;同時(shí)影響機(jī)體的泌尿系統(tǒng)，排尿相應(yīng)增多，使鈣、鉀、鈉等礦物質(zhì)流失也增多。 化解： 1、規(guī)律食量 1)冬天胃口大也別多吃。這時(shí)食欲好吸收也好，一下子吃太多，脂肪就這樣偷偷地?cái)€下來(lái)了。 2)干果當(dāng)零食。礦物質(zhì)流失影響代謝系統(tǒng)的工作，多吃些含礦物質(zhì)的葡萄干。 2、吃點(diǎn)辛辣食物 推薦食物：辣椒、姜、胡椒 辣椒素能加速新陳代謝，使身體燃燒更多能量。研究發(fā)現(xiàn)，一小湯匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素，能是新陳代謝率提高23%。在另一

2、健康養(yǎng)生論壇：五谷加大棗 勝過(guò)靈芝草

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要做到吃得健康，食物搭配是特別重要的一環(huán)。幾千年來(lái)，老祖宗們不知總結(jié)了多少經(jīng)典搭配，而“五谷加大棗，勝過(guò)靈芝草”就是其中一個(gè)在民間流傳甚久說(shuō)法。 歷代養(yǎng)生學(xué)家都提倡“五谷為充”的健康飲食理念，也就是說(shuō)人體每天必須攝入一定量的主食。據(jù)湖北省藥膳食療研究會(huì)副會(huì)長(zhǎng)，湖北省中醫(yī)院甘愛(ài)萍教授介紹，玉米、谷子（小米）、水稻（大米）、小麥、大豆等谷物能為人體提供70%左右的能量，40%―50%的蛋白質(zhì)，同時(shí)也是鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)以及b族維生素的重要來(lái)源。由此可見(jiàn)，谷物在人們飲食中舉足輕重的作用。 大棗，又名紅棗，屬于藥食兩用之品。傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，其能補(bǔ)太陰之精，化陽(yáng)明之氣，有生津潤(rùn)肺除燥、養(yǎng)血滋肝息風(fēng)、療脾胃衰弱的功效，因此被列為藥中上品?，F(xiàn)代藥理研究也發(fā)現(xiàn)，大棗還含有三萜皂苷類、生物堿類、黃酮類、有機(jī)酸類等多種有效成分，具有延緩衰老，抗氧化，提高免疫功能，保護(hù)肝臟、增強(qiáng)體力、抗過(guò)敏、抗腫瘤等作用。 如

3、女人的養(yǎng)生減肥食物竟是這么的普遍？

女性養(yǎng)生減肥食物 普遍的健康養(yǎng)生知識(shí) 食物的養(yǎng)生

中醫(yī)專家指出女性多吃清潤(rùn)甘酸的食物，酸味食物可以護(hù)肝，滋陰養(yǎng)氣，還能幫你減肥。應(yīng)多吃山楂、柚子、石榴、蘋(píng)果等清潤(rùn)甘酸的水果，由于其中含有鞣酸、有機(jī)酸、纖維素等礦物質(zhì)，能起到刺激消化液分泌，加速胃腸蠕動(dòng)的作用，可以滋陰潤(rùn)燥，增強(qiáng)抵抗力。 1、茶飲 茶飲被認(rèn)為是一種自然的排毒飲料。喝茶往往是促進(jìn)消化和排毒的好方法，飯后喝茶更是健康又減肥的一種好習(xí)慣。所以，餐間喝茶是非常有效的一種排毒減肥方法。 最有效的排毒減肥茶包括瑪咖茶、蒲公英茶、薄荷茶、生姜茶、綠茶以及其他的草藥茶等等。其中，瑪咖茶具有改善便秘、排毒不暢、暗斑、長(zhǎng)痘、皮膚油膩、消除肥肚腩的作用;蒲公英茶對(duì)護(hù)肝、凈化血液、排出體內(nèi)多余毒素都有非常重要的作用;而生姜茶即可以通過(guò)排汗的方式來(lái)達(dá)到排毒的效果;另外，綠茶所含的兒茶素有助加快體內(nèi)新陳代謝，對(duì)加快腸道蠕動(dòng)和代謝物的排除都有很大的幫助，這也是它受減肥者歡迎的主要原因。 2、檸檬水

檸檬

4、蝸居女人減肥養(yǎng)生 5運(yùn)動(dòng)輕松去肚腩

輕松養(yǎng)生功法 養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)減肥運(yùn)動(dòng) 養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)減肥

居家蝸居女應(yīng)該是有的時(shí)間去健身、做運(yùn)動(dòng)，照理說(shuō)不應(yīng)該是會(huì)發(fā)胖。可為什么她們還是偏僻發(fā)胖呢?終究原因都是，整天吃零食、窩在沙發(fā)上看電視...久而久之，腹部成了最大的受害區(qū)。一、疊衣服 1分鐘消耗3600卡路里 親親健康小貼士: 保持良好的心情是身體健康的法寶哦! 每晚練習(xí)時(shí)間：4秒*15次 1.坐姿，把衣服放在大腿上疊好 2.扭動(dòng)上半身，把疊好的衣服放在自己的左側(cè)，注意腿部保持不動(dòng) 3.右邊做同樣的動(dòng)作，左右交替進(jìn)行 功效：有效拉伸手臂肌肉，改善腰部曲線和便秘情況 二、仰臥起坐 1分鐘消耗7800卡路里 每晚練習(xí)時(shí)間：6秒*10次 1.平躺，雙腿并攏彎曲，雙手握物放在腹部上方 2.利用腹部力量，用力抬起背部和頭部，保持4秒 3.雙手握物往左側(cè)移動(dòng)，同時(shí)頭部往右方看，反方向進(jìn)行 功效：收緊手臂、肩膀肌肉，消除腰間贅肉 三、v字運(yùn)動(dòng) 1分鐘消耗9600卡路里 每晚練習(xí)時(shí)間：10秒*3次 1.坐姿

5、女人如何養(yǎng)生？女人養(yǎng)生的正確方式

正確的養(yǎng)生方式 女人春季如何養(yǎng)生 養(yǎng)生的正確的飲食方式

現(xiàn)在社會(huì)很多的女性非常的忙碌，直接影響到了女性的身體健康，因此平時(shí)一定要注意養(yǎng)生的方法，才能夠讓自己看起來(lái)更年輕，才能夠讓身體更加的健康，大家一定要注意正確養(yǎng)生的方式，那么女人如何養(yǎng)生呢?這些方法要學(xué)會(huì)。 1、養(yǎng)生先養(yǎng)心 養(yǎng)心就是要心胸寬闊，遇事不怒，想得開(kāi)，放得下，始終保持心情的平和。對(duì)人與事，不要斤斤計(jì)較，要對(duì)他人多著想。過(guò)喜傷心，過(guò)怒傷肝，憂傷脾，悲傷肺，驚恐傷腎，要保持正常的七情。養(yǎng)心要心靜自然，自己達(dá)不到的事情，不要去想它，不要妄想，不要過(guò)分的追求，要知足者常樂(lè)。當(dāng)然不是不要追求的目標(biāo)，而是有目標(biāo)努了力就可以了，勝不驕，敗不燥。比如你總想比人家過(guò)的好，過(guò)不好也不能去上吊。能人背后有能人，追求過(guò)高了，一輩子也達(dá)不到。養(yǎng)心要勤用腦。養(yǎng)心不是什么也不想，腦子不用就癡呆了，要不斷學(xué)習(xí)，不斷接受新事物，當(dāng)然用腦過(guò)度也不是養(yǎng)生。 2、養(yǎng)生要養(yǎng)體 養(yǎng)體重要的是一個(gè)動(dòng)字，動(dòng)字包括勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，任何

6、讓女人既減肥又養(yǎng)生的五種茶

冬季養(yǎng)生減肥茶 女人養(yǎng)生夏季茶 春季女人養(yǎng)生茶

荷葉玫瑰茶 材料：荷葉3克，炒決明子6克，玫瑰花3朵。 做法：用開(kāi)水沖泡即可。 功效：荷葉有利水、消脂功效，和中藥起沖泡瘦身力更強(qiáng)，瘦腰效果也更突出。 山楂茶 材料：山楂，500克，荷葉、薏仁各200克，甘草100克。 做法：將以上材料共研細(xì)末，分為10包，每日飯后取1包以沸水沖泡，代茶飲 。 功效：每天飯后喝，能去油、潤(rùn)腸、通便，能有效解決腹部便秘引起的腹胖問(wèn)題。 決明子茶 材料：決明子6克，甘草5克，陳皮5克。 做法：用開(kāi)水沖泡即可。 功效：調(diào)理脂肪代謝，加速腰部脂肪分解。 烏龍茶 烏龍茶可燃燒體內(nèi)脂肪。烏龍茶是半發(fā)酵茶，幾乎不含維他命c(diǎn)，卻富含鐵、鈣等礦物質(zhì)，含有促進(jìn)消化酶和分解脂肪的成分。 飯前、飯后喝一杯烏龍茶，可促進(jìn)脂肪的分解，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止因脂肪攝取過(guò)多而引發(fā)的肥胖 。 金銀花茶 材料：金銀花50g、菊花50g、山楂50g、蜂蜜少許 做法：將金銀花、菊

7、黃帝養(yǎng)生園勇奪新零售行業(yè)輿情高峰論壇兩項(xiàng)大獎(jiǎng)

養(yǎng)生藥材零售有什么方法 養(yǎng)生女性論壇 男性養(yǎng)生論壇

通古今之變，成一家之言—— 黃帝養(yǎng)生園勇奪新零售行業(yè)輿情高峰論壇兩項(xiàng)大獎(jiǎng) 2018年9月12日至13日，由海倫國(guó)際直銷研究中心、道道輿情監(jiān)控室聯(lián)合主辦，道道國(guó)際傳媒、直銷道道網(wǎng)承辦的第二屆世界（中國(guó)）新零售行業(yè)輿情高峰論壇暨年度頒獎(jiǎng)盛典在廣東清遠(yuǎn)隆重舉行。 本屆論壇圍繞“改變、升級(jí)、融合”這個(gè)主題，從公眾形象、商業(yè)模式、區(qū)塊鏈、供應(yīng)鏈四個(gè)角度出發(fā)，以求真務(wù)實(shí)的態(tài)度，共同探索新零售行業(yè)的康莊大道。現(xiàn)場(chǎng)來(lái)自全國(guó)各地的政府領(lǐng)導(dǎo)、行業(yè)專家學(xué)者、企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)、市場(chǎng)精英以及行業(yè)媒體人暢所欲言、深入探討，為新零售行業(yè)的發(fā)展獻(xiàn)上了不少良機(jī)妙策。 論壇上，《2017~2018年中國(guó)新零售行業(yè)輿情報(bào)告》發(fā)布，該報(bào)告是道道輿情監(jiān)控室基于大量的調(diào)研、案例分析和數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)整合而成的。以客觀的數(shù)據(jù)分析了當(dāng)前新零售行業(yè)的整體概況，還深度解讀了新零售企業(yè)的發(fā)展機(jī)遇及困境，企業(yè)如何借助微商、電商、區(qū)塊鏈等業(yè)態(tài)，實(shí)現(xiàn)

8、女人春天怎么減肥

春天女人養(yǎng)生 春天怎么養(yǎng)生 女人春天養(yǎng)生常識(shí)

1、女人春天減肥可以堅(jiān)持溫和運(yùn)動(dòng) 2020春季減肥不適合太激烈的運(yùn)動(dòng),太激烈的運(yùn)動(dòng)容易感冒。可以選擇稍微溫和的運(yùn)動(dòng),比如散步、慢跑、騎車、瑜伽、體操等。只要保證足夠的運(yùn)動(dòng)時(shí)間,同樣能夠達(dá)到燃燒脂肪,減肥瘦身的功效。 2、女人春天減肥可以多做家務(wù) 一提起做家務(wù)很多女性就會(huì)十分苦惱,本來(lái)上班就很累了,回家還要做家務(wù),其實(shí),做家務(wù)的目的不僅僅是讓你生活在干凈的環(huán)境中,還有一個(gè)目的,那就是瘦腰瘦全身。每天多做一些家務(wù),實(shí)際上就是在做全身運(yùn)動(dòng),這與減肥瘦身運(yùn)動(dòng)方法有何區(qū)別呢?因此,做一個(gè)干凈的女人吧,平時(shí)做些家務(wù),肯定會(huì)有瘦腰的功效。 3、女人春天減肥可以吃堅(jiān)果 盡管堅(jiān)果含有非常豐富的脂肪,但其實(shí)它們所含的都是非常健康的不飽和脂肪,是人體所需的重要營(yíng)養(yǎng)成分。另外,堅(jiān)果含有大量的蛋白質(zhì)、纖維素和多種礦物質(zhì)。因此,美味的堅(jiān)果不僅能滿足你的味蕾,還是非常理想的減肥食品哦。 4、女人春天減肥可以吃葡萄柚 研

9、20歲的女人如何養(yǎng)生？女人養(yǎng)生方法

女人春季如何養(yǎng)生 女人的養(yǎng)生 女人春季節(jié)養(yǎng)生方法

人們常常認(rèn)為養(yǎng)生是年齡大了的女人才要做的事情，卻不知現(xiàn)代人處于一種很有壓力的環(huán)境中，不好好吃飯，不好好睡覺(jué)，環(huán)境污染，空氣不新鮮，身體基本上都處于亞健康狀態(tài).同時(shí)每個(gè)人的體制都有不同，如果父母懷孕的時(shí)候沒(méi)有好好調(diào)理身體，生下的孩子先天性就會(huì)身體比較弱，所以我們需要后天性的養(yǎng)生，養(yǎng)生可以把你的身體維持在一個(gè)比較平衡的狀態(tài)，可以增強(qiáng)我們的抵抗力，讓我們少生病，那么20歲的女人應(yīng)該怎么養(yǎng)生呢?接下來(lái)讓我們看一下方法。 1.補(bǔ)鐵補(bǔ)血 這個(gè)時(shí)期的女性由于生理原因，往往造成缺鐵性貧血，大約有64%的女性會(huì)出現(xiàn)程度不同的貧血現(xiàn)象，紅細(xì)胞和血紅蛋白降低占50%，血小板減少占21%，所以補(bǔ)血補(bǔ)鐵就成為首要大事。鐵是人體，尤其是女人健康必需的微量元素，是人體合成血紅蛋白的重要原料。缺鐵可使血紅蛋白含量和生理活性降低，以致血帶氧量減少而影響大腦中營(yíng)養(yǎng)素和氧的供應(yīng)。 女性如患缺鐵性貧血，不僅會(huì)頭昏眼花、心悸耳鳴、

10、女人春季如何養(yǎng)生_女人春季養(yǎng)生小常識(shí)

春季如何養(yǎng)生小常識(shí) 女人春季養(yǎng)生常識(shí) 女人春季如何養(yǎng)生

：女人春季如何養(yǎng)生？春天女人的肌膚容易干燥，身體容易上火，所以春季養(yǎng)生是非常的重要。那么女人春季如何養(yǎng)生呢？下面總結(jié)了一些女人春季養(yǎng)生小常識(shí)，看看吧。 1、春季生長(zhǎng)的很多草藥能起到排毒的作用。比如服用番瀉葉能起到清腸的效果，蒲公英可以被當(dāng)作養(yǎng)肝的極品，一定量的攝入甘草能夠有助于能量平衡和消化，減少壓力，緩解春乏。 2、春天最好禁酒，要多喝果汁，這樣會(huì)有效地幫助你排除毒素，讓你的身體更有活力。 3、b族維生素對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用，有助增強(qiáng)細(xì)胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲(chóng)叮咬。所以，春季的女生一要多吃一些富含各種維生素、特別是b族維生素的疏散和水果，豆芽，萵苣、菠菜等春季生長(zhǎng)的新鮮綠葉蔬菜都是不錯(cuò)的，草莓、櫻桃等應(yīng)季水果也最有益健康。 5、春天的陽(yáng)光雖然不強(qiáng)，但是紫外線指數(shù)卻可能不低，女生在外出踏青的時(shí)候，一定要用一些防曬品來(lái)保護(hù)皮膚。 6、春天最適合多做一些運(yùn)動(dòng)，激發(fā)已經(jīng)懶惰的肢體的活力。春

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