牛奶怎么喝才健康

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2013-06-13 17:08:59

概述

社會(huì)是越來(lái)越進(jìn)步了，越來(lái)越多的國(guó)人喜歡喝牛奶來(lái)增強(qiáng)我們中國(guó)人的體質(zhì)，對(duì)于這個(gè)外來(lái)的產(chǎn)物，怎么喝才能營(yíng)養(yǎng)健康那，為此我專(zhuān)門(mén)咨詢(xún)了營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家，現(xiàn)在我就把從營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家那取來(lái)的經(jīng)，給大家分享。

步驟/方法：

1不要喝鮮奶。剛剛從乳牛身上擠出來(lái)的奶里面含有不少的細(xì)菌，如果直接喝的話(huà)很可能會(huì)引起疾病。所以必須要經(jīng)過(guò)殺菌消毒的工序之后方能飲用。自己定的新鮮牛奶，也可以蒸熟之后再喝。

2不能空腹喝奶。如果空腹喝牛奶，牛奶很快地就會(huì)從胃腸道當(dāng)中經(jīng)過(guò)，根本來(lái)不及吸收里面的營(yíng)養(yǎng)。因此在喝之前吃含有淀粉的食物，這樣就可以更好的幫助吸收了。

3牛奶不能煮沸再喝。因?yàn)槔锩婧械鞍踪|(zhì)，而蛋白質(zhì)在高溫下容易被破壞。不能選擇微波爐加熱，要選擇用熱水加熱到溫就行。

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